Сприяє аквааеробіка спалюванню жиру

Жінки різного віку та різних вагових категорій сьогодні найчастіше збираються в спортзалах. Фітнес, аеробіка, йога та інші спортивні напрями стали затребуваними серед жінок, які стали піклуватися про свою фігуру і про своє здоров'я більше, ніж коли-небудь. Загалом, сьогодні модно бути спортивним! Виправдовує всі зусилля і домогтися приголомшливого результату допомагає аквааеробіка. Багато жінок перед тим, як записатися на дане заняття в групу, цікавляться, а чи сприяє аквааеробіка спалювання жиру або просто зміцнює м'язи? Цей вид спорту, дійсно, у кілька разів інтенсивніше викликає спалювання жиру, жирових прошарків, які збільшують нас в обсязі і вазі.
Вода взагалі сама по собі володіє дивовижною властивістю заспокоювати і давати лікувальний ефект. А якщо перебування в ній поєднати ще й з комплексом вправ, то результат через короткий час буде просто разючий. У воді можна налаштуватися на позитив, відпочити душею і тілом, отримати заряд бадьорості. Займатися у воді - одне задоволення, можна навіть не замислюватися, чи сприяє аквааеробіка схудненню і зменшенню ваги тіла, ефект релаксації і підтяжки м'язів буде очевидний вже після декількох занять.

На чому ж заснована така корисний вплив аквааеробіки і чому саме цей вид спорту сприяє спалюванню жиру? Пояснень цьому є кілька. По-перше, шар води має певну силу тиску на людину, який в ній знаходиться. Чим більше глибина, яка вибирається для занять аквааеробікою, тим більше зусиль доведеться докласти для того, щоб виконати навіть звичайне підняття ноги. При такому впливі товщі води м'язи підтягуються, калорій витрачається більше, плюс до всього виявляється дуже корисний сприятливий ефект впливу на шкіру. За допомогою лімфодренажного ефекту, який може надавати вода, усувається целюліт, а на м'язи виявляється не тільки зміцнює, але і розслабляючу і тонізуючу дію. У воді не небезпечно перестаратися і перенапружити м'язи. Це дивовижна середовище, яка одночасно дбати і про підтяжки м'язів, і про те, щоб їх зберегти працездатними.

По-друге, корисний ефект, який спостерігається при аквааеробіки, - це відсутність навантаження на наші хребти. Стежити за положенням постави не кожен прагне протягом робочого дня, у зв'язку з чим захворювання спини і хребта стали сьогодні чи не найпоширенішими. Тому заняття аквааеробікою славляться не тільки як такі, що сприяють спалюванню жиру, але і як зміцнюючі хребти. Вода підтримує вагу тіла людини, виштовхує його з себе. Отже, хребту роль підтримки усього тіла людини у воді не відводиться.

По-третє, говорячи про те, чи сприяє аквааеробіка того, щоб схуднути, не можна не сказати про здібності рухових вправ у воді насичувати киснем. Аеробіка сама по собі вважається тією навантаженням, завдяки якій у всі тканини і органи потрапляє достатня кількість кисню. А у воді, цей ефект посилюється в кілька разів. В результаті регулярних занять аквааеробікою можна не тільки досягти помітних результатів по спалюванню жиру, але і зміцнити всю серцево-судинну систему, розвинути здібності дихальної системи.

Аквааеробіка вважається найбільш відповідним видом спорту для тих, у кого є проблеми і захворювання суглобів. У вожже навантаження на них істотно знижується, стрибки не супроводжуються такими різкими ударами і сильним навантаженням на суглоби. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою тим, у кого погано розвинені тазостегнові суглоби. Вправи у воді дозволяють розігнати застаивающуюся кров в області суглобів таза, отже, покращує їх рухливість і працездатність. Якщо звичайна аеробіка, а тим більше з використанням степов, не рекомендується людям з хворими або травмованими суглобами, то аквааеробіка як раз підійде найкраще.

Як відомо, багато людей, відправляються займатися спортом, не замислюючись, сприяє аквааеробіка або фітнес зменшення ваги. Деяким людям спортивне навантаження і які-небудь вправи потрібні з тієї простої причини, що організму потрібне відновлення після хвороби або травми. Наприклад, реабілітація після серцевого нападу, людям, які страждають на астму, тим, у кого пошкоджені барабанні вушні перетинки. Аквааеробіка практично не має протипоказань. Її призначають навіть жінкам, які готуються стати матір'ю. Вагітні жінки можуть займатися аквааеробікою практично до дня пологів, в залежності від того, що порекомендує спостерігає лікар. Вагітні, як правило, не замислюються, сприяє аквааеробіка досягненню більш струнких форм, вони йдуть займатися для того, щоб просто не втрачати витривалість, підтримувати рухливість і тримати в тонусі м'язи тіла.

Аквааеробіка дає найкращі результати, якщо вправи виконувати не в теплій воді, а в такій, температур якої нижче на 10-15 градусів, ніж температура тіла людини. В такій воді калорії не просто витрачаються інтенсивніше, вони відлітають з шаленою швидкістю, тому що організму потрібно ще і зігрітися, а не просто порухатися. Для занять аквааеробікою використовуються різні пристосування, тренером може бути складена цікава програма, наприклад, з елементами танцювальної аеробіки або рухів, запозичених з бойових мистецтв.

Аквааеробіка при правильному виконанні має здатність підвищувати настрій. Правильно виконані вправи дозволять домогтися швидкого ефекту, незалежно від того, чи є вашою метою зусилля по спалюванню жиру або ж ви просто вирішили зайнятися у воді для різноманітності. А погодьтеся, ніщо не мотивує краще, ніж позитивний результат і задоволення, отримане від відображення в дзеркалі.
Додати коментар