Догляд за ногами народні засоби

Народне прислів'я говорить:" Тримай голову в холоді, шлунок у голоді, а ноги - в теплі". Це дуже мудрий вислів говорить про принципи збереження здоров'я, які можна перефразувати не багато інакше: " Не нервуй, не переїдай і будь уважним до ніг". Чому саме до ніг? А тому що саме з них починається більшість хвороб. Як правило, першими сигналізувати про хвороби починають ноги: вони замерзають, потіють, набрякають, болять, швидко втомлюються, їх судомить. І багато інших сигналів подають індикатори нашого здоров'я - ноги. І щоб бути здоровим, необхідний регулярний догляд за ногами народні засоби в якому, нам допоможуть.
Догляд за ногами полягає не тільки в тому, щоб умащивать їх різними косметичними засобами, але і в тому, щоб зберегти і оздоровити їх головну функцію: опорно-рухову. Пропонуємо найпростіший комплекс гімнастики для ніг , який ви можете виконувати в будь-який час.

1. І.П. Сидячи на стільці або стоячи. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ступні на підлозі. Підніміть ноги на носки. Опустіть. Підніміть ступні на п'яти. Опустіть. Виконайте вправу 8-10 разів.
2. І.П. Сидячи на стільці або на підлозі. Упор на руки. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ноги витягнуті вперед. ( Примітка: якщо ви виконуєте вправу, сидячи на стільці, ноги будуть навісу). Зробіть рухи ногами "Ножиці", схрещуючи їх у горизонтальній площині вправо-вліво 6-8 разів. А потім схрещуючи їх у вертикальній площині, вгору-вниз 6-8 разів. Амплітуду і кількість рухів збільшуйте поступово.
3. Розсипте на підлозі дрібні предмети, наприклад: ґудзики. Зберіть їх пальцями ніг і складіть в коробку.
4. Покатайте ступнями по підлозі циліндричний предмет: пляшку або колода.
5. Більше гуляйте пішки.
6. Намагайтеся підніматися по сходах, а не на ліфті.

Для здоров'я необхідно дотримуватися правил гігієни ніг:
- мити ноги як можна частіше, не менше 5 разів на день;
- обмивання ніг необхідно починати з пальців, добре промиваючи між ними;
- використовувати миючі засоби і губку для миття за необхідності;
- Використовуйте для миття ніг воду кімнатної температури або прохолодну;
- після миття ноги добре обсушити рушником;
- за необхідності змастити ступні ніг і між пальцями кремом або присипати тальком;
- шкарпетки, взуття повинні бути завжди сухими і чистими;
- взуття, шкарпетки повинні бути індивідуальними.

Завдяки цим правилам, ви попередите цілий ряд захворювань і неприємних станів: грибок, простудні захворювання, пітливість, дратівливість, переохолодження, перегрів, втому і так далі.

Народні засоби для догляду за ногами

Для зняття втоми ніг
Розітріть ноги від кінчиків пальців до стегон трав'яний спиртовою настоянкою. Для настоянки візьміть молоді гілочки і квіти будь-якого хвойного дерева, подрібніть. Заваріть їх в окропі з розрахунку на 1 склянку сировини на 2 склянки окропу. Наполягайте 15-2 години. Розм'якшене сировину прокрутіть через м'ясорубку. Викладіть сировину в банку, долийте в неї спирту або горілки 1:1 і додайте хвойний настій. Закрийте кришкою. Через тиждень настоянка готова. Розтирайте їй втомлені ноги і інші м'язи тіла.

Контрастна ванна. Налийте в одну ємність гарячої води, а в іншу холодною. Можна влити у воду ефірне олія евкаліпта або лаванди. Опускайте поперемінно в ємності ноги на 2-3 хвилини в кожну. В ємність з гарячою водою підливайте гарячу воду в міру остигання. Тривалість процедури 15 хвилин.
Соляна ванна. В теплу воду додайте морської солі і кілька крапель ефірного масла. Поставте ступні у ванночку. Тривалість процедури 15 хвилин.
Масаж з камфорним оліям. Зробіть масаж пальців ніг, стоп, гомілок, литок легкими розтираючими рухами. Укутайте ноги м'якою тканиною і полежіть 20-30 хвилин. Ноги покладіть на піднесення вище положення тіла.

Від тріщин на ступнях і п'ятах
Візьміть одну середню моркву 100г і натріть її на тертці. Викладіть в скляну банку і залийте 05 літра будь-якого рослинного масла. Настояти 10 днів у темному місці. Процідити. Втирати на ніч в п'яти і ступні.

Чудовим народним засобом по догляду за порепаними п'ятами є сеча. Виконувати цю процедуру на ніч. Помочитесь у тазик і опустіть в нього ступні на 10-15 хвилин. Вийміть ступні з тазика і обсушіть їх на повітрі. Одягніть бавовняні шкарпетки і лягайте спати. Вранці добре вимийте ноги водою без мила. Обсушіть рушником і змастіть будь-яким кремом. Цей засіб допомагає виліковувати глибокі, хворобливі тріщини, навіть ті, які кровоточать.

Також від тріщин і мозолів не забувайте розпарювати п'яти і ступні в теплій воді і терти їх пемзою. Ороговілу шкіру також допомагають знімати скраби для ніг. Після очищувальних процедур обов'язково робіть п'ятихвилинний легкий масаж стоп з використання крему, який допоможе розігріти ноги, поліпшуючи кровообіг.

Для поліпшення кровообігу ніг і запобігання варикозного розширення кровоносних судин
- виконуйте вправи для ніг (см. вище)
- робіть масаж ніг і розтирання;
- зміцнювати стінки кровоносних судин за допомогою вітамінного живлення;
- стежте за вагою;
- позбавтеся від шкідливих звичок, які сприяють погіршення кровообігу: алкоголь, куріння, погане настрій.
- як можна більше рухайтеся, будьте активні;
- дотримуйтесь водно-сольовий режим, пийте більше простої води.

Чай і кава замінять тонізуючі засоби, які ви можете приготувати за народними рецептами з трав, квітів, листя і плодів різних рослин. Журавлинний морс чудово попереджає варикозне розширення вен, насичуючи організм вітаміном С і зміцнюючи стінки судин.
Щоб бути здоровим, необов'язково пити дорогі таблетки. Потрібно тільки слухати своє тіло і, виконуючи правила догляду за ним, піклуватися про його здоров'я. Бережіть себе і будьте здорові.
Додати коментар