Продукти корисні для здоров'я волосся

В арсеналі практично кожної жінки для краси волосся напевно знайдуться масла, спреї, хна, маски, втирання! Але, головні компоненти для розкішної шевелюри знаходяться не в магазинах, а в нашому холодильнику! Цю статтю вирішили присвятити тому, щоб розповісти вам, які продукти повинні бути в нашому раціоні, щоб волосся були красивими і здоровими. Нашим волоссю подобається збалансовані здорові дієти, щоб не було різких коливань у вазі, тоді не буде стресів і втрат макроелементів і мікроелементів. Таким чином, здоров'я волосся залежить від харчування - чим правильніше харчування, тим здоровіше будуть наші волосся! В наш час існують унікальні продукти корисні для здоров'я волосся, і про них ми розповімо.
Щоб волосся були здоровими і красивими необхідний білок і незамінні амінокислоти. І у тих, хто їсть курячі, а особливо перепелині яйця, нежирну телятину, м'ясо птиці волосся будуть добре рости. Ну, а якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанську їжу, включіть в свій раціон бобові і соєві корисні продукти - соєвий сир і молоко, сир тофу. І не забуваємо про сирках та молочних йогуртах, ними можна влаштувати перекус на роботі, на навчанні! Якщо білка в організмі буде достатньо, ви помітите красивий блиск волосся. А якщо волосся не отримує достатнього харчування, тоді під мікроскопом можна легко помітити різницю між здоровим волоссям і волоссям не отримують достатнього харчування. Здорове волосся - гладка поверхня і блиск, нездоровий волосся - тьмяність і підняті лусочки.

Пружність волосся можуть забезпечити рибні страви, а не тільки бальзами та ополіскувачі. Оселедець, форель, скумбрія, лосось - і це далеко не весь список корисною для наших волосся риби, які є цінним джерелом незамінних жирних кислот! У 130 грам лосося міститься добова норма цих кислот. І щоб отримати хороший результат, рибу корисно вживати щонайменше чотири рази на тиждень, не рідше. Для здоров'я волосся також необхідні рослинні олії, у змісті яких є вітаміни. Тут великий вибір масла, у всіх є у великій кількості вітамін Е - кунжутне, соняшникова, бавовняна, кукурудзяна. Масла можна додавати в салати, готувати соуси, або вживати самостійно. В насінні - лляних, гарбузових, кунжутного теж є масла і жири.

Не забуваємо і про арахісі, мигдалі, волоських горіхах, які у собі містять як масла, так і жири. Крім масла і жиру соняшникове і гарбузове насіння є хорошим джерелом мікроелементів магнію і цинку, що перешкоджають випаданню волосся. А одна столова ложка насіння льону містить у собі близько сімдесяти відсотків добової норми незамінних жирних кислот! Насіння можна додавати в різні страви - супи, каші, салати, можна вживати в цілому вигляді або в подрібненому. В свій раціон для краси волосся вводимо фруктові та овочеві салати, соки, відвари для вітамінної підтримки. Часом саме нестача вітамінів є проблемою стану локонів.

При нестачі вітаміну А - ламкість і сухість волосся, може з'явитися лупа. Щоб надати допомогу в цьому випадку потрібно вживати вершки або вершкове олія, печінка, яєчні жовтки. При жирних коріння, але сухих кінчиках допоможуть шпинат, м'ясні субпродукти, сир, гриби, сир. Тому що, швидше за все це відбувається з-за дефіциту вітаміну рибофламина. Якщо ви страждаєте від лупи, жирних волосся або себореї вам на допомогу прийдуть корисні продукти, що містять вітаміни групи В - овочі темно-зеленого кольору, гречана і рисова крупи, бобові, відварне м'ясо, горіхи, печінка. Це поліпшить і волосся, і шкіру голови. Вітамін С відіграє важливу роль у здоров'ї волосся. Цей вітамін підтримує стінки капілярів, що приносять коріння волосся харчування. Та й в цілому захищає волосяну цибулину від руйнувань, сприяє засвоєнню корисних речовин.

При будь-якій проблемі дуже корисно вживання відвару фруктів, шипшини, цитрусових. Ці відвари є джерелом аскорбінової кислоти. Деякі проблеми з волоссям вирішуються тільки за допомогою правильного харчування. Ви хочете якомога довше ходити без сивого волосся? Тоді вам допоможуть корисні продукти, в яких міститься мідь, залізо і амінокислота тирозин - білкова група, бобові, горіхи, морква, абрикоси. Печінка, горіхи, бобові, шпинат, зелений горошок, продукти багаті біотином, і здатні допомогти у прискоренні росту волосся.

Щоб корисні продукти принесли користь станом волосся дуже важливо їх не тільки вживати, але і те, наскільки вони правильно приготовані. М'ясо і рибу краще запікати або варити, яйця вживати у вигляді омлету або у вареному вигляді, хліб радиться вживати цільнозерновий, фрукти і овочі вживати свіжому вигляді. Їжа не повинна бути солоної і гострої, постарайтеся утриматися від консервів, напівфабрикатів, фаст-фуду. Напоями, які допоможуть здоров'я і красу волосся є негазована вода, свіжовичавлені соки. Для поліпшення краси і стану волосся важливо і кількість правильної рідини. Щоб надати волоссю еластичність у день слід випивати не менше 6-8 склянок чистої води, соків або корисних відварів. Таким чином, дотримуючись нескладних, але ефективних порад, домагаємося красивих, міцних, пружних і здорових волосся!
Додати коментар