Найбільш ефективна та швидка дієта для схуднення

Про ефективність дієт багато сперечаються вчені уми, адже проблема надмірної ваги як була, так і залишається досі невирішеною. Аптеки, телемагазини та засоби масової інформації пропонують диво-таблетки для схуднення, екстрасенси - системи програмування, дієтологи - унікальні дієти. Ми ж спробуємо розібратися яка найбільш ефективна та швидка дієта для схуднення.
Дієта доктора Аткінса, Кремлівська дієта . За місяць при такій дієті можна схуднути від 2 до 14 кілограм, залежно від ваших колишніх обсягів. Досить ефективна дієта. Ці дієти відносяться до розряду низьковуглеводних або білкових дієт і суть їх дуже проста. Організм позбавляється від надлишків жиру досить швидко. При чому при цьому можна їсти жирні продукти, вживати алкоголь і їсти у будь-який час доби. Однак необхідно відязикатися від їжі, що містить вуглеводи. Це не тільки борошняні вироби, картопля та солодощі. Це також фрукти і овочі. Всім відомо, що рослинна їжа - це комора безцінних вітамінів і мікроелементів, а також настільки необхідної клітковини.

Максимальна кількість вуглеводів, яке можна вживати коливається від 14 до 100 грамів на день. Добовий прийом води при білковій дієті необхідно збільшити, так як вживання в основному тваринної їжі призводить до часткового зневоднення організму. Відсутність рослинної клітковини гарантує проблеми з дефекацією. Щоб уникнути подібної проблеми, у випадку якщо ви використовуєте дані дієти для схуднення, вживайте в їжу клітковину. Зміст легко засвоюваних вуглеводів в 100 грамах клітковини дорівнює нулю. Приймайте мультивітамінні препарати, щоб компенсувати недолік вітамінів з-за відсутності рослинної їжі.

Не дивлячись на те, що дані дієти дозволяють вживання алкоголю, кави, чаю, від них краще відязикатися, так як ці напої є діуретиками і сприяють зневодненню. Відсутність солодкого в раціоні не дуже добре позначається на емоційному стані. Але і заміна солодощів штучними підсолоджувачами - також не варіант. Цю проблему допомагають вирішити фрукти і ягоди з низьким вмістом вуглеводів. Візьміть собі за правило з'їдати 100 грамів таких фруктів і ягід щодня. Потреба у клітковині можуть заповнити свіжі огірки і зелений салат, а також соління. Страви з м'яса та птиці замініть на морепродукти, рибу, молочні продукти. Відмовтеся від газованих напоїв, так як там міститься велика кількість шкідливих для людини речовин, наприклад: ортофосфорна кислота, що міститься в "Кока-колі". Відвідайте парну, робіть різні оздоровчі процедури, щоб очистити організм від шлаків. Не багато фізичної активності так само не зашкодить. З урахуванням виконання цих правил, ваш організм почне втрачати щодня від 200 до 500 грамів в день.

При цій дієті відчуття ситості проходить дуже швидко, "перекуси" малими порціями частішають. Рекомендуємо в момент уявного голоду випити 1-15 склянки води, погризти соняшникове насіння, з'їсти маленький шматочок в'яленої риби. Ці прийоми дозволять вам притупити голод.

Вважається, що при білковій дієті можна їсти будь-білкові продукти. Однак у цьому є велике оману з-за якого організм людини, крім втрати ваги, втрачає найдорожче - здоров'я. Справа в тому, що організм кожного з нас індивідуальний. Для кого-то варене або смажене яйце - це звичайна страва на сніданок або полуденок, а для кого-то "удар" по печінці та підшлунковій залозі, який проявляється у вигляді нудоти, неприємної відрижки, болів в животі і правому боці. У цьому випадку варто відязикатися від продуктів, які викликають подібні відчуття. Молочні продукти у деяких людей викликають алергічні реакції і нетравлення. Жирні продукти сприяють підняттю рівня холестерину і порушення роботи серцево-судинної системи. Повільне засвоєння білкової їжі, а також повільне виведення відходів травлення призводять до інтоксикації організму і проблем видільної системи.

Противники цієї дієти стверджують, що ефективно використовувати низкоуглеводную дієти для швидкого схуднення можна тільки абсолютно здоровим людям. Проте абсолютно здорові люди не страждають ожирінням. Їм, як правило, дієти не потрібні. Ефективні дієти для схуднення необхідні якраз людям, що мають відхилення у здоров'ї. Наслідком надмірної ваги і малорухомості є велика частина захворювань. Так яка ж дієта найкраща? Тільки та, яка підходить саме вам.

Поради для тих, хто хоче схуднути

Перш ніж сісти на якусь дієту ознайомтеся з основними правилами і співвіднесіть їх зі своїм станом здоров'я.
Найлегше починати худнути, якщо є "група підтримки" - у компанії з худеющими.
Якщо такої компанії немає, то заведіть собі щоденник, в який ви будете записувати не тільки те, що ви сьогодні з'їли, але і все, що сталося за день. Ці записи допоможуть вам проаналізувати ваш психологічний і фізичний стан. Саме з цього і почніть свій шлях до здоров'я.
Щоденне фізичне навантаження також сприяє схудненню. Збільшуйте її кожен день потроху і радійте кожному своєму руху.
Слідкуйте за питним режимом.
Їжте тільки тоді, коли ви дійсно голодні. Привчіть себе розпізнавати сигнали справжнього голоду. Звичайно це не станеться відразу, але адже і ви стали володарем зайвої ваги не за один день.
Проводите кожну хвилину свого життя з користю для себе. "Заїдання" неробства і нудьги призводить до ожиріння. Почніть вивчати що-небудь цікаве. Не проводите багато часу в бесідах за чашкою чаю. Набагато корисніше провести час в басейні, сауні, на біговій доріжці, в бібліотеці, на присадибній ділянці, граючи з дітьми.
Любіть своє тіло саме зараз таким яке воно є. Нехай воно здається вам не привабливим і надмірно округлим. Але адже це ваше тіло. Яким би воно не було - воно прекрасно. Тому віддавайте йому найкраще.
Додати коментар