Правильне харчування під час годування

Давайте поговоримо про правильне харчування під час годування. Як відомо правильне харчування є запорукою міцного здоров'я, як мами, так і для маляти, принаймні найближчі два-три роки. Безперечно твердження, що мама повинна харчуватися досить різноманітними і якісними продуктами, в оптимальному для неї кількості. Дозволяється їсти все, що ви їли під час носіння дитини, тому що ще в утробі малюк дізнався про харчових уподобаннях своєї мами, тому зможе впоратися з ними і після того, як народився.
Помилковим слід вважати твердження, що ті продукти, які вживає мама, потрапляють у молоко. Цього не може статися хоча б тому, що молоко створюється з лімфи і крові і ніяк не з вмісту шлунка годуючої мами. Так як склад молока стабільний від природи, він не має властивості змінювати свою структуру, тим більше від продуктів правильного харчування.

Але не слід забувати про той факт, що мікрофлора у дитини з мамою однакова, тому, якщо якісь продукти викликали у мами дискомфорт, у дитини трапиться теж саме. Не рекомендується сидіти на дієтах під час годування. Так само не радиться об'їдатися. Сильно помиляються люди, які вважають, що переїданням можна збільшити кількість і жирність грудного молока. Годуючій мамі потрібно харчуватися з тією ж частотою, що і до вагітності - правильним харчуванням. Можливо, урізноманітнити свій графік прийому пиши тільки легким вечерею. Природно не буде шкідливим в проміжках між прийомами їжі перекусити чаєм з бутербродами, але, звичайно ж, в розумних межах. Необхідно звертати увагу на склад купованих продуктів, так як в наш час дуже поширене додавання в різні нешкідливі йогурти барвники або консерванти.

Якщо збільшити споживання рідини і правильне харчування, то це ніяк не вплине на кількість молока, а чай з молоком, нібито корисний для збільшення обсягів молока, може викликати алергічні реакції. Що б молока було вдосталь, рекомендується годувати дитину частіше і довше. Пити потрібно тільки для вгамування рідини, пропорції строго індивідуальні для кожної жінки по-різному. Середньостатистичне споживання рідини жінкою становить два-три літри на добу. Межа - п'ять літрів. Не важливо, що ви будете пити, хоч це буде вода, сік, компот, відвар або молоко, це не має жодного значення. Можна замінити молоко на кефір або ряжанку.

Під час годування малюка, потрібно віддавати перевагу сезонним продуктам. Так як не сезонні продукти додають нітрати і пестициди, які можуть викликати неприємності у малюка. Потрібно виключити з раціону полівітаміни, так як вони різко підвищують, а потім різко знижують власну концентрацію в організмі молодої мами. Але якщо це все-таки необхідно, можна приймати вітаміни короткими курсами з перервами в кілька тижнів.

Дитина починає відчувати смаки приблизно на третьому-четвертому місяці вагітності, коли знаходиться ще в утробі мами. Він здатний розрізнити кисле, солодке, солене і гірке. Це відбувається, тому що кишково-шлунковий тракт вже готується до різноманітним смакам після народження. Тобто коли дитина народжується, вона вже розуміє, що молоко мами не буде однаково. Не варто переживати з приводу гіркоти ,що надається молока цибулею або часником. Британські вчені з'ясували, що на регулярність прикладання малюка до грудей впливає вживання матір'ю часнику. Тобто, якщо мати зможе включити його в раціон, маляті це навіть сподобається. Звичайно, можна додавати в їжу, приправи і спеції, але не варто зловживати ними.

Згідно з дослідженнями ВООЗ, наскільки жирним буде грудне молоко, залежить від сезонних і добових періодів жінки, а не від кількості прийнятих калорій. Жирність може змінюватися під час годування, а якщо дитина буде смоктати одну і ту ж груди більш півгодини, то буде виділятися саме жирне - заднє молоко. З цього, якщо хочете, що б він отримав досить жирів, не годуйте двома грудьми в одне годування. Щоб захистити себе і дитину від алергічних захворювань, рекомендується скоротити вживання екзотичних фруктів, таких як папайя, маракуйя, ананаси, фейхоа, помело і інші не властиві для вашого регіону. Так само варто відязикатися від кулінарії Таїланду або Китаю, так як ця їжа може створити харчовий стрес в організмі, що може привести до різних наслідків. Саме тому радиться при годуванні груддю, а ще краще з початку вагітності харчуватися традиційними стравами. Не варто експериментувати з кулінарними шедеврами, це може нашкодити вам і малюкові.

На жаль, від алергії ще ніхто не застрахований. Тим більше діти, а тим більше ті, у кого в родині були алергіки, але ще частіше хто в пологовому будинку вперше спробував штучні суміші. Для того що б у малюка пішла алергія, достатньо всього одного догодовування, з цього не дозволяйте в пологовому будинку догодовувати ваших дітей сумішами як в перший день, так і в наступний. Радимо завести щоденник і записувати туди всі прийоми їжі, тобто що і коли ви їли, особливо якщо брали продукти з алергенами. Ось короткий список таких продуктів: молоко, полуниця та інші різні ягоди, риба, яйця, всі види бобових, пташине м'ясо, цитрусові, горіхи, шоколадні вироби.

Якщо ви вжили продукти з цього списку, потрібно протягом доби спостерігати за реакцією дитини на них. Найчастіше алергія проявляється у вигляді діатезу. У цьому випадку необхідно викреслити продукт з раціону. Але це не означає, що провокує алергічну реакцію сам продукт. Це справа рук харчових добавок. Алергія у немовлят так само може бути викликана не тільки їжею, але і пилом, пилком або вовняними речами. Слід знати, що і сама по собі жирне молоко може викликати у малюка розлади шлунку і кишечника, так як його організм ще не здатний впоратися з таким навантаженням. Але це не означає, що молоко не повинно бути поживним.
Додати коментар