Дієта для чоловіків, зайнятих фізичною працею

Всі ми звикли до того, що тема зайвої ваги, як правило, особливо цікавить представниць слабкої статі, а ось чоловіче населення, в більшості своїй, відносить це питання до розряду не особливо важливих і не вимагають особливої уваги. Відразу обязикамося: ми не збираємося нікому забивати голову черговий супердиетой, яка, нібито, допоможе вам позбавитися від зайвої ваги за тиждень, не встаючи з дивана. У цій статті ми просто хочемо розповісти про те, як вийшло схуднути у людини, якого ми знаємо особисто і що він для цього зробив. Йому 31 рік і ще в січні його вага при зрості 176 см. становив 110 кг. Не питайте, як він дійшов до такого життя, скажемо лише кілька слів: кілька літрів пива в день з друзями (або без), жирна (в основному смажена) їжа і це незважаючи на те, що його робота пов'язана з фізичними навантаженнями (зміна за 12 годин). Ось так, рік від року він і придбав вагу (а що найсумніше - вид) вгодованого кабана.
Прикро, коли перестаєш ловити зацікавлені погляди молоденьких дівчат на вулиці, хоча начебто ще зовсім не старий. Та що там дівчата, прості речі, начебто одягання шкарпеток або взуття перетворюється в катування - пузо заважає. Так і в туалеті доводиться діяти на дотик. А задишка? Набряки і біль в ногах? Це вже не просто незручність, це наочний приклад того, що організму важко носити саме себе. Стає зрозуміло, що дієта для чоловіків, зайнятих фізичною працею також важлива, незважаючи на те, що, здавалося б, важка робота «з'їдає» калорії.

Таким чином, наш друг прийшов до думки про необхідність схуднення. Як би те ні було, а хочеться бути красивим і здоровим, що не кажи. Отже, він зробив кілька важливих кроків і встановив для себе деякі обмеження. Перерахуємо їх і не побоїмося повторити слова лікарів, які борються за здоровий спосіб життя.

1. Він виключив зі свого життя пиво і взагалі алкоголь. Втім, виключив - це голосно сказано, але випивати він дозволив собі не більше одного разу в тиждень. Головне - ніякого пива. Якщо полювання спожити - краще трохи горілки випити, яка, до речі, досить калорійна, або сухого вина під фрукти. Скажемо відразу, для нашого знайомого це умова стало найважчим - грішний, любить випити пива з приятелями після важкої трудової зміни. Напружує також в моральному плані, коли товариші починають підбивати і зваблювати, але тут вже щось одне - або фігура, або випивка.

2. З їжею йому було трохи простіше, ніж з випивкою, бо особливим обжерливістю він не страждав, але поїсти все-таки любить (як і більшість з нас) смачніше, та пожирніше. Звичайно, це виходить свого роду дієта, але тут маневрувати з набором продуктів можна цілком безболісно. Він виключив з раціону: все смажене, всі особливо жирне, виключив соуси, особливо майонез (у нас його зараз хіба що чай не кладуть). До майонезу він теж мав слабкість. Також на смітник відносимо американські стегенця. Не знаємо, якою гидотою вони годують своїх пернатих, але, безумовно, ці гормони курячого зростання, чи як там ця хімія називається, цілком сприяє зростанню нашого організму вшир. А оскільки м'ясо нині не всім по кишені, от і харчуються в містах і селах цією гидотою, підвищуючи добробут простого американського куровода. Але смачно, нічого не скажеш. І в цьому біда. Наші синюшні кури поруч з ними - як після атомного бомбардування

Дієта для чоловіків, зайнятих важкою фізичною працею буває необхідна, оскільки саме таким міцним хлопцям стає важко носити обсяги, від чого страждає і продуктивність праці в цілому. Роботодавцям варто було б подумати про здоров'я своїх співробітників, наприклад, зайняти їх різними спортивними заходами, секціями.

Отже, основних ворогів ми перерахували (коли що й забули, думаємо принцип вам і так вже зрозумілий), тепер коротко про друзів: овочі, фрукти, трохи злаків і зелень, зелень, зелень.
Чим же харчуватися? Все-таки мужику, особливо якщо він зайнятий фізичною працею, необхідно повноцінне харчування. Як же поєднати процес схуднення і не особливо мучити себе жахливими дієтами? Звичайно, зрозуміло - більше овочів, фруктів Але м'ясо? А з м'яса наш друг купував тільки те, де менше жиру - телятину, яловичину . Поглинав її у відвареному вигляді або на пару. В принципі, рецептів приготування - маса. Цілком можна обійтися без печені. Рибу теж вибираємо не особливо жирну. Загалом - з голоду не помреш, але, звичайно не потрібно обжиратися, хоча б приблизно прикидаємо, скільки вжили калорій. Дієта для справжніх чоловіків, зайнятих фізичною працею не повинна відбирати останні сили, це зрозуміло всім. Проте певні обмеження повинні мати місце.

Звичайно, обмежувати себе в їжі потрібно, якщо має намір скинути зайву вагу. І вечорами перед телевізором жуємо не бутерброд з ковбасою, а морквину. Зносимо глузування приятелів, які втратили товариша по чарці, їм звичайно, сумно бачити, як пропадає (обсягах) їх товариш. Доведеться іноді відчувати почуття голоду і образи на цей несправедливий світ, але, повірте, воно того варто. Результати нашого піддослідного - мінус 23 кг. за 2 місяці роботи над собою. І це важко не помітити. У своєму жіночому робочому колективі він зробив свого роду паніку і черговий виток божевілля на дієтах, але куди їм, приверженкам модних дієт, до простого і чіткого (чоловічого) алгоритму схуднення. Мужик захотів - мужик зробив. Тепер треба б йому у фітнес-клуб записатися, добудувати своє тіло до вчиненого, нехай заздрять. Дієта для чоловіків, зайнятих важкою фізичною працею спрямована в першу чергу на те, щоб наші мужики не виходили з ладу в розквіті сил, у зв'язку з тим, що зайва вага дуже несприятливо впливає на серце. Важка робота - вона і так вимагає багато зусиль і не варто піддавати свій організм зайвим перевантаженням. Жінки, вам варто задуматися про здоров'я своїх улюблених чоловіків, ратуйте за здоровий спосіб життя і правильне харчування і ваша друга половинка порадує вас своєю силою і здоров'ям.
Додати коментар