Перші ознаки стресу і його зняття

Перші ознаки стресу і його зняття допоможуть вам взяти себе в руки! Ми часто помічаємо, як у нас з'являється підвищена нервозність разом з проблемами, і з цієї причини ми просто замикаємося в собі. Крім цього, ми помічаємо проблеми з пам'яттю і навіть погіршення здоров'я. Правильно тут буде згадати вислів, що всі хвороби виникають від нервів. Отже, можна сміливо заявити, що в цілому наше здоров'я знаходиться в прямій залежності від нашого душевного і психологічної рівноваги. А найчастішою причиною цих розладів виступають наші душевні проблеми і стрес.
Основними причинами, через які з'являється стрес, є щоденні проблеми, перевтома, безладдям на роботі, в сім'ї, незадоволеність сімейним життям, підвищена самокритичність, відсутність любові і т.д. Цей список може бути нескінченним, якщо додати в нього все те негативне, що знаходиться навколо нас з усіх боків. Але писати наукову дисертацію на цю тему ми не станемо, а просто спробуємо розглянути методи, які посприяють зняття стресової напруги. Тут варто сказати про те, що стрес загрожує переростанням у підвищений невроз або депресію, якщо не звернути на нього увагу вчасно і вчасно та не вчиняти дій для боротьби з ним. Між іншим, позбутися від останніх набагато важче. Боротися з якою-небудь хворобою необхідно ще на її початковому рівні, як кажуть, і в тому числі це відноситься до психологічних проблем.

Проблема характерних особливостей стресу і його зняття турбує людство уже не одне десятиліття. Стрес у всі часи вважався ворогом номер один, здатним перемістити людину із звичного для нього душевного спокою і рівноваги у важке психологічне напруження. До речі, багато психотерапевти впевнено порівнюють стресовий стан і сам стрес з вірусною хворобою. Цей «вірус» хоч і не видно через мікроскоп і не передається повітряно-крапельним шляхом, він не менш небезпечний для людини, ніж застуда або грип, наприклад. Адже від останніх є маса антибіотиків, а від стресу як раз їх немає.

Небезпечний стрес тим, що він порушує звичний стан людини, виснажуючи його зсередини, і завжди виникає несподівано. Головні і перші ознаки стресу - часті головні болі, безсоння, погіршення настрою, сильна дратівливість. Все зазначене вище супроводжується втомою і байдужістю до усього, що не так давно несло позитивні емоції і цікавило вас. Найнебезпечніше полягає в тому, що ви абсолютно здорові фізично, але про душевної здоров'я зовсім інша розмова. Найбільш часто основні симптоми стресу виникають саме у нас, жінок, тому що ми постійно беремо все близько до серця. Крім того, ми занадто недовірливі і емоційні, і це притягує до нас стреси і душевні проблеми. І ще ми постійно відчуваємо відповідальність за всю свою родину, крім себе. Чи можливе щось гірше? Наявні очевидні ознаки того, що набагато частіше за чоловіків піддаються стресам жінки.

Стало бути, перед тим, як починати боротьбу зі стресом, потрібно з'ясувати головні і перші ознаки причини, що вплинула на виникнення стресу у вас. Раніше вже згадувалося про головних симптомах і найчастіших причин, що викликають стресовий стан. Але тут не завадить нагадати, що для кожної людини ця причина індивідуальна, отже, шукати її потрібно з урахуванням всього, що оточує вас і може стати причиною певних переживань і хвилювань. Виявивши причину, спробуйте цілком абстрагуватися і подивитися на світ зовсім іншим поглядом. Наступна вправа допоможе вам позбавитися від невпевненості в собі і занепокоєння, і при перших же ознаках стресу його необхідно виконати, щоб не дати йому жодного шансу зруйнувати ваш душевний стан. Вранці, як тільки прокинулися, не піднімаючись з ліжка, в положенні лежачи на спині, спробуйте послідовно витягнути ноги, руки, шию. Потім повторіть його, тільки в положенні лежачи на животі. Потрібно повторити цю вправу ще кілька разів протягом дня. Відвівши на нього всього кілька хвилин, ви можете виконати його як сидячи, так і стоячи. Заключним етапом виконання цієї вправи є вечір, якщо бути точним, то час перед сном. Лежачи на спині спробуйте повністю розслабитися. Постарайтеся подумати під час цього про щось для вас приємне (позитивні асоціації, спогади, будь-які речі), головне, щоб ваше підсвідомість було зайнято лише приємними і хорошими думками. В такому розслабленому стані потрібно перебувати приблизно 5 хвилин.

Для боротьби з хронічним стресом, втомою і повною апатією потрібно робити взбадривающее вправу. Його також рекомендується робити лежачи. Отже, вам потрібно лягти на спину, потім ліву руку вам потрібно покласти на сонячне сплетіння, зверху лівої руки покладіть праву. Спробуйте уявити і відчути, що від вашого сонячного сплетення виходить енергія, яка розходиться по всьому тілу і наповнює його бадьорою силою. Вам потрібно всім тілом відчути її. Виконуючи цю вправу, зосередьтеся на тому, що ви дуже зібраний, спокійний і енергійна людина. Крім цього, щоб зняти стрес радять слухати музику, тобто аудиотерапия. Для цього ви зовсім не повинні залишатися в ліжку або лягати в горизонтальне положення. При стресі психотерапевти рекомендують прослуховувати такі музичні треки, як твори Шопена, при підвищеній дратівливості і неврозі - Бетховена, а точніше його «Місячну сонату», і композиції Баха. До речі, не завадить додати, що ще з давніх часів музика вважається одним з найефективніших засобів, що впливають на зняття стресу.
Додати коментар