Вправи для зміцнення м'язів піхви

Ця стаття призначена тільки для жінок, яких цікавить більш повноцінне статеве життя. Вправи для зміцнення м'язів піхви, як не можна, до речі, підходять для досягнення цієї мети.
Піхва - жіночий статевий орган, воно схоже на трубу, довжиною 8-12 см. Еластичне, містить м'язи, їх головна функція, полягає в тому, що під час статевого акту вони максимально пристосовуються до напруженої чоловічого статевого члена. Обхоплюючи його з усіх сторін, за рахунок їх напруження та набрякання, і посилення кровопостачання при статевому збудженні, піхвові м'язи обжимають з усіх боків статевий член.

У всіх жінок анатомічна будова піхви однакове, виняток - аномалії розвитку. Але існують індивідуальні природні якості: флора, температура, кислотність, еластичність, що виділяється жир і її кількість та ін Всі ці властивості можуть змінюватися в залежності від віку жінки або перенесених захворювань. Так, наприклад, піхву молодих жінок відрізняється від такого у жінок більш зрілого віку. Воно у них більш еластичне і сильне за рахунок піхвових м'язів, які добре забезпечені кров'ю. Під час статевого акту вони щільно обхоплюють статевий член, тим самим пара має можливість отримати вищу насолоду.

З часом піхву зазнає вікові зміни, не малу роль у цьому відіграють пологи. Після них, піхву втрачає здатність підлаштовуватися під чоловічий фалос, м'язи стають в'ялими, млявими і не еластичними. Природно, відчуття під час статевого акту втрачають своєї яскравості. Під час пологів розтягуються стінки піхви, особливо при великому плоді, до того ж, якщо були розриви і накладені шви. У метушні і боязню перед кровотечею, лікар наспіх їх накладає, мало піклуючись про естетику, як результат, статева щілина у жінки не красиво сяє, піхву перестає виконувати свою головну функцію - максимальне пристосування до чоловічого статевого члена під час статевого акту.

Що б статевий акт не викликав негативних емоцій і дискомфорт кожна жінка повинна знати, як зміцнити піхвові м'язи з допомогою вправ. Вони спрямовані на зміцнення особливих інтимних м'язів, які носять назву - вумени, що знаходяться навколо піхви і ануса (заднього проходу), під час оргазму вони скорочуються. Виявляється їх можна накачати за допомогою вправ, як і будь-які інші м'язи тіла. Якщо добре постаратися, то можна навчитися керувати ними під час інтимної близькості, скорочуючи м'язи, тим самим, приносячи своєму партнеру, і собі найвищу насолоду.

Ці вправи тренують м'язи піхви, ануса і промежини, тримають їх у тонусі, служать профілактикою багатьох захворювань: геморою, нетримання сечі, а так само деяких гінекологічних захворювань. Адже зарядка підсилює приплив крові до органів малого тазу (матка, сечовий міхур, кишечник) живлячи їх і відновлюючи. Деякі з цих вправ хороші тим, що їх можна виконувати де і коли завгодно: вдома, на роботі, в транспорті і т.д. без відриву від справ.

Вправи для зміцнення м'язів піхви

Перша вправа
Краща поза лежачи на животі, але його можна виконувати в будь-якому положенні. М'язи необхідні піддати тренуванні, на початку потрібно знайти. Для цього достатньо уявити собі, що хочеться помочитися, і зробити це дія, потім різко перервіться, немов боїтеся обмочитися, потім, точно так само поступите з областю заднього проходу, запам'ятайте весь процес. Наступна дія, спробуйте обидві ці групи м'язів стиснути разом, під час цього стегна, як ніби злегка піддадуться вперед. Ваше завдання на кілька секунд у цій позі затриматися. На початку відчуття неприємні, але болю не принесуть, адже довго Ви не зможете утримувати м'язи в напрузі. М'язи ануса бажано стискати разом з сідницями. Від цього сідниці будуть виглядати гарніше і подтянутее. Сильно захоплювати і старатися не слід, і рекомендується в перші два тижні робити цю вправу не частіше одного разу на день, до відчуття легкої втоми. Поступово доведіть кількість вправ до 100-150раз на день і не частіше 5 разів на тиждень, через місяць регулярних вправ м'язи піхви зміцняться.

Друга вправа
Досить складно виконати, якщо немає відповідних навичок. Треба прийняти стійку на плечах (берізка), якщо самостійно таку позу утримати складно, візьміть в помічниці стінку. Після прийняття вихідного положення, плавно розводьте і зводите разом ноги, потроху збільшуючи амплітуду, виконуйте 5-7 рухів у хвилину. Протягом першого тижня вправу виконуйте від 2 до 4 хвилин, поступово збільшуючи час заняття до 10 хвилин в день.

Третя вправа
Уявіть собі, ніби Ви втягуєте в себе якийсь предмет піхвою, зробіть це дія, і постарайтеся максимально утримати, в такому напруженому стані м'язи піхви повільно рахуючи до п'яти. Поступово цей проміжок часу, збільшуючи від 10 до 30. вправа рекомендується виконувати щогодини, і результат буде вже через один місяць.

Четверта вправа
Швидко стискати і розслабляти піхвові м'язи, починаючи від 10 разів і поступово довівши до 50 разів. Потім те ж саме повторити з м'язами ануса.

П'ята вправа
Чергувати скорочення м'язів піхви і м'язів ануса, по 20 разів.

Шосте вправа
Подумки рахувати від 3 до 5 на рахунок три і п'ять стискати м'язи піхви, зупиняючись у кожної позиції, далі розслабляти їх у тій же послідовності, роблячи зупинки на тому ж рахунку, потім, ці дії зробити з м'язами ануса.

Цікавий факт, всім відомо, що високий каблук негативно впливає на здоров'я ніг, але, як не дивно позитивно позначається на м'язах піхви, тренуючи їх, найоптимальнішим варіантом є знаходження стопи від землі під кутом 15 градусів, але не варто зловживати високим каблуком, досить носити середній. Краще виконувати вправи для зміцнення м'язів піхви.
Додати коментар