Правильна постава, здорове життя

Правильна постава завжди вважалася візитною карткою жінки. Її значення в житті слабкої статі завжди дуже велике. За допомогою красивої постави можна надати собі величавий вигляд навіть в найскрутніших ситуаціях. А одяг? Чи знаєте ви, що не від марки залежить те, як вона тобі буде сидіти, а саме від гордо випрямленою спини і розправлених плечей. Пам'ятаєте казку про принцесу на горошині?
Її чудове плаття було мокрим, порвалося і забруднилося від бурі на вулиці, вона сама представляла собою жалюгідне видовище, але принц запідозрив у неї блакитну кров, тому що при всій зовнішній неохайності вона тримала спину прямо і гордо підкидав підборіддя. В історії нашої країни теж завжди цінувалася насамперед постава у жінки. Дворянок з дитинства виховували тримати спину прямо, а селянки самі вчилися, адже головне порівняння прекрасної дівчини в народному середовищі, це лебідь. Правильна постава, здорове життя, і цим багато сказано.

Щоб усім нам перетворитися в красивих і граціозних лебедів, потрібно дотримуватися кількох правил, але це в перший час. Насправді в процесі привчання до правильній поставі, організм сам запам'ятовує потрібне положення, і вже не буде обвисати в позу знака. Стежити за правильною поставою бажано з дитинства. Головним аспектом тут є попередження захворювань спини. Адже найчастіше саме через них неможливо буває правильно випрямити спину. Для цього намагайтеся не сутулиться за письязикам столом, спите на жорсткому матраці (але не занадто, потрібно підібрати комфортний саме для себе), підберіть досить м'яку подушку, щоб шия не затікала ночами. Багато жінок зайняті сидячою роботою, в такому випадку, підберіть собі правильної висоти стілець - щоб спинка відповідала зростанню, а ноги спокійно розміщувалися на підлозі.

Робіть перерви в роботі, займайтеся здорової розминкою шиї і плечового суглоба. Для цього необхідно всього лише зайвий раз потягнутися, зробити кілька кругових рухів шиєю, руками, плечима. Це розжене кров і поверне м'язам тонус. Не забувайте гуляти. Якщо немає часу на прогулянки по парку, здійснюйте піші переходи до роботи і назад. При цьому стежте за положенням спини - вона повинна бути випрямлена, плечі розправлені. Харчуйтеся здоровою їжею, виключіть жири - вони в принципі не є корисними для організму. Зміцнюйте кістки, вживаючи в їжу продукти, що містять кальцій і фосфор, наприклад, молочні і рибні продукти. Відмінно для цієї ролі підійдуть свіжі овочі, риба, сир. Знайте, що крім спини і кісток, ви тим самим оздоравливаете організм в цілому, адже в нашому повсякденному житті йому не вистачає вітамінів, а після зими - тим більше.

Щоб ефективніше впливати на зміцнення постави, зверніться до спортивний центр до досвідченого інструктора - там ви отримаєте поради і вам розроблять комплекс вправ, відповідно до ваших можливостей і у відповідності з нормами здорового способу життя. Але це досить дорогий шлях, можна використовувати деякі вправи і в домашніх умовах. Одне з них - всім відомий велосипед. Ляжте на спину і зробіть п'ять обертів ногами (імітуючи їзду на велосипеді) в один бік, п'ять в іншу. Крім того, можна використовувати вправу «ножиці» - ляжте на підлозі набік і робіть махи то однієї, то іншою ногою вгору. Найбільш «дідівський», але не менш ефективний спосіб це ходити по квартирі з книгою на голові. Покладіть яку-небудь, не надто важку і не занадто маленьку книгу на голову і намагайтеся ходити прямо, щоб вона не впала. Виконуйте вправи регулярно і незабаром ви помітите явні поліпшення в зміцненні м'язів спини.
Додати коментар