Емоційна сторона болю в попереку

Емоційна сторона болю в попереку
Ви можете правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і слідувати кожній рекомендації вашого лікаря, але неважливо, яким здоровим і міцним ваше тіло - у деяких випадках поперек неминуче принесе проблеми.
Для більшості людей болі в нижній частині спини - просто невелика неприємність, що виникає час від часу, що триває кілька днів і потім зникає без сліду. Іншим людям біль не дає перепочинку.
Коли болі стають хронічними, вони виходять за рамки чисто фізичного сприйняття. Такий стан може також вплинути і на емоційне життя. Біль у спині може сприйматися, як чорна діра в кожній ямі на життєвому шляху. Здається, причиною всіх невдач є ця біль, не будь її - все було б набагато краще.
Те, наскільки добре ви вмієте справлятися зі своїм болем у спині і наскільки правильним є лікування фізичних і емоційних її наслідків, визначає, хто господар становища: ви контролюєте біль або вона вас.


Зв'язок між болем душевним станом


Болі в попереку можуть бути чимось набагато більшим, ніж фізичне нездужання. Вони можуть мати глибокий вплив на настрій, так і на будь-яку іншу частину вашого життя. Хронічні болі заважають кожному аспекту щоденних занять. Ви не можете толком сконцентруватися, значить, не вдасться добре запам'ятати необхідну інформацію. Болі можуть спровокувати втрату апетиту, а також сну.

Люди, які страждають від безперестанних болів, стурбовані тим, що, можливо, не зможуть працювати, виконувати свої рутинні обов'язки. Всі зазначені стресові фактори об'єднуються, в результаті людина відчуває себе пригніченою, стурбованим і роздратованим.
Біль є не тільки неприємним відчуттям, подорожуючим за вашим нервових закінченнях. Вона включає в себе аспект сприйняття, почуттів і думок. Якщо постійно думати про погіршення болю, вони дійсно стануть ще сильнішими.
Деякі люди з болями в попереку перебільшують ступінь своєї болі, поки це не виллється у щось, набагато більш значна, ніж є насправді. Таку тенденцію ще називають катастрофізацією. Наприклад, ваш лікар діагностує дегенерацію диска. Якщо ви почнете катастрофизировать, різноманітний ряд можливих сценаріїв пронесеться в мозку. Ви уявите, що спина стає настільки ослабленою і приносить стільки болю, що вам доводиться залишити роботу і сидіти вдома. Ваша уява може навіть намалювати такий варіант майбутнього, де ви прикуті до інвалідного крісла.
Фізичне і емоційне напруження, яке є у людей, які страждають від хронічних болів, веде до того, що більш ніж у третини хворих діагностують клінічну депресію. Близько 75% людей, що лікуються від депресивних станів, свідчать про ряд фізичних симптомів, не останнім з яких є біль. Якщо біль може призвести до емоційного розладу, зворотна залежність також є. Чим більше проблем виникає на вашому життєвому шляху, тим більш ймовірно поява болів. Одне невелике дослідження, проведене з людьми, що мають психологічні розлади або хронічні болі (не в попереку), виявило, що такі люди в три рази найіязицірніше будуть страждати від нездужання у нижній частині спини, ніж ті, хто ефективно управляється зі своїми станами.
Стрес і біль можуть стати безвихідним становищем. Вам боляче, тому ви відчуваєте себе стурбованим і засмученим. Стрес провокує більшу напругу м'язів, що підсилює біль.
Може виникнути й інша, не менш катастрофічна ситуація, ключовим моментом якої є страх і уникнення. Люди починають відмовлятися від певних занять з-за побоювання посилити наявні неприємні відчуття або спровокувати біль. Однак відмова від фізичної активності у підсумку настільки послабить організм, що навіть якщо ви захочете чимось зайнятися, можливо, у вас не буде на це сил.


Лікування фізичної та емоційної болю


Вживання медикаментів або хірургічне втручання може впоратися з фізичною стороною проблеми, але, якщо ви до того ж розчаровані і пригнічені, медична допомога не вирішить всю проблему. Важливо провести комплексне лікування.
Людям, що мають болі в попереку середньої тяжкості, для лікування емоційного і фізичного нездужання буде досить курсу вправ, що проводяться під контролем фахівців. Метою таких курсів є зміцнення м'язів спини і ділянок, що підтримують хребет (наприклад, черевного преса), а також навчання правильному виконанню щоденної діяльності - підняття тягарів, згинання - таким чином, щоб не пошкоджувалась спина.
Якщо вас гризе хронічна, важка біль у попереку, доведеться зустрітися не з одним лікарем, але з цілою командою експертів, що включає звичайного ортопеда або фізіотерапевта, а також спеціаліста з хронічним болем і психолога. Важливо, щоб кожен з цих лікарів був не з чуток знайомий з предметом вашої хвороби.
Слід проявляти активність у своєму лікуванні, а також вести журнал болю, щоб згодом проявилася система: коли виникає біль і що її провокує. Потім настає черга бесіди з лікарем щодо всіляких доступних терапій. Поведінкова терапія, наприклад, може допомогти впоратися не тільки з болем, але і з самообмеженнями і депресією.
Розслаблюючі техніки, серед яких глибоке дихання, послідовна м'язова релаксація і метод біофідбек (біологічний зворотний зв'язок), допоможуть навчитися знижувати м'язове напруження, що полегшить біль. Лікар може прописати в цих цілях знеболюючі препарати, седативні і антидепресанти.
Потрібно обговорити з лікарем рівень фізичної активності, з одного боку, надає терапевтичний ефект, а з іншого, є комфортним для пацієнта. Існує два поширених типи хворих з болями в спині. Перша група відмовляється від будь-якої активності, постійно валяється на дивані і страждає, друга ж, навпаки, не збирається сидіти на місці і заспокоїтися. Обидва зазначених підходу не принесуть нічого доброго спині. Не варто робити більше, ніж ви можете, але і стає домосідом - не вихід. Хоч фізичні вправи однозначно корисні для спини, деякі види активності не вітаються. Так що цей пункт також доведеться обговорити з лікарем, беручи до уваги ваш стан і причину болю.
Активність важлива не тільки фізична, але і розумова. Не можна ставити себе в ситуацію, коли немає нічого, крім болю, розуму і чотирьох стін. В такому випадку біль розростеться до величезних розмірів. Так що займіть себе чим завгодно: зустріньтеся з друзями, відвідайте кінотеатр або просто прогуляйтеся ввечері, щоб звільнити свій розум від нав'язливих думок про біль.
Додати коментар