Проблеми зі здоров'ям під час відпустки

Ще вчора ви прощалися з колегами на роботі, а сьогодні, коли повинні щосили розслаблятися за кордоном, хрипите і відчуваєте біль у горлі. Удача тут нипричем. Дослідження підтверджують, що у відпустці легко застудитися. Зміна кліматичних зон і часових поясів підриває імунні сили організму і зменшує опірність інфекціям. А якщо ви летите у відпустку на літаку, то збільшуєте йязицірність майже в 100 разів. Чим довше переліт, тим вище ризик підхопити застуду. Вас атакують мікроби інших пасажирів, до того ж дме кондиціонер. Крім того, екстрено розбираючись зі справами, купуючи в останню хвилину купальник і втрачаючи документи, ми моментально впадаємо у тривожний стан, а це теж б'є по імунітету. Давайте ж розглянемо всі проблеми зі здоров'ям під час відпустки.
Кращий засіб - це здоровий міцний сон перед авіа перельотом. У літаку частіше промивайте ніс, розсмоктуйте пастилки з антисептиком і пийте більше води. Після перельоту (особливо якщо він тривав більше чотирьох годин) протягом перших діб потрібно як слід відпочити. Візьміть з собою протизастудні засоби з аскорбіновою кислотою. Їх прийом і постільний режим протягом доби допоможуть поставити вас на ноги. Незайвим буде захопити антибіотики: в Європі та багатьох інших країнах ці препарати продаються строго за рецептом. Якщо у вас підвищиться температура і з'явиться кашель, можна прийняти їх, щоб уникнути ускладнень.

Укуси комарів
Літній відпочинок без вечірніх прогулянок видасться неповним. Але перспектива зустрічі з комарами багатьох з нас змушує залишатися в номері. Згідно зі статистикою, кожен десятий надзвичайно привабливий для них. Людина виділяє піт з певною сумішшю речовин, і деякі з цих речовин (наприклад, молочна кислота) залучають кусючих комах. Організми людей, яких не кусають комарі, виробляють аромати, що маскують ці привабливі запахи.

Найчастіше спреї від комарів містять диэтилметатолуамид (DEET), але він може викликати в цей час алергію, і, можливо, вам більше підійдуть натуральні засоби на основі ефірних масел цітронелли і евкаліпта. Також комарі не переносять запах томатної листя, гвоздики, анісу і валеріани. Однак їх треба використовувати значно частіше. Не користуйтеся парфумами і милом з фруктовим запахом - комарі обожнюють їх. Якщо ви вирішите провести вечір на природі, відігнати комарів допоможуть ароматичні палички або спеціальні ультразвукові прилади.

Тепловий удар
Завдяки терморегуляції для здоров'я в цей час наше тіло «утримує» прохолоду всередині себе, навіть коли на вулиці спекотно. Але якщо довго перебувати на сонці, можна втратити багато рідини і солей через піт. Тепловий удар проявляється дуже швидко. Тривожні ознаки - почервоніння шкіри, задишка, слабкість, потемніння в очах, нудота і блювота, запаморочення. Шкіра стає гарячою і сухою, можуть початися м'язові спазми, людина часто дихає. Після цього різко знижується температура, шкіра блідне, а пульс помітно слабшає.

Перегрів
Наслідком перегріву, небезпечного для здоров'я, є зневоднення, тому, перебуваючи на вулиці або в задушливому приміщенні, намагайтеся більше пити - це допоможе вашому організму підтримувати нормальну температуру. Також можна згадати пораду, який ми часто чуємо в дитинстві, - не виходьте на вулицю в спеку з непокритою головою. Якщо ви весь день пробули на вулиці, і тепер погано почуваєте себе, відпочиньте в прохолодному приміщенні, уникаючи алкоголю, чаю та кави, тому що вони підсилюють втрату рідини. Якщо ж серйозний тепловий удар (людина втрачає свідомість, у нього можуть бути судоми), потрібно звернутися до лікаря, оскільки виникає загроза для життя.

Проблеми з травленням
Кишкові інфекції і проблеми зі здоров'ям - найпоширеніші неприємності у відпустці. У 50% людей на відпочинку трапляється діарея. Її називають діареєю мандрівника. В інших країнах (особливо в жарких) змінюється хімічний і бактеріологічний склад води і їжі. Також часта причина - це вживання сирих, погано вимитих овочів та фруктів і те, що в літній період продукти псуються швидше». Просте миття рук гарячою водою з милом перед прийомом їжі значно зменшує кількість бактерій, які можуть потрапити в організм. Утримайтеся від молочних продуктів: не пастеризоване молоко на відпочинку - часта причина діареї. Але найбільший ризик - це звичайна вода, тому, якщо ви відпочиваєте там, де небезпечно пити її, переконайтеся, що бутильована вода дійсно запечатана. Подавати в кафе звичайну воду під виглядом бутильованої - поширений трюк. Якщо ж отруєння, все-таки відбулося і вас мучить діарея, допоможуть кишкові антисептики і препарати-адсорбенти. Крім того, як не шкода це робити на відпочинок, вам доведеться обмежити свій раціон. Виключіть фрукти, овочі, хліб, смажені страви, жирну рибу і м'ясо, відмовтеся від гострих, солоних страв, приправ, холодних напоїв. Замість цього вживайте сухарі з пшеничного борошна, негострі бульйони, фрикадельки, сир і терпкі ягоди і пийте киселі, кефір і міцний чай.

Сонячний опік
Неестетичні білі смужки від купальника - менша із проблем, яка підстерігає вас на пляжі. 9 млн людей обгорають кожен раз, коли їдуть відпочивати. Зазвичай сонячні опіки люди отримують у перший же день відпустки, коли хочуть як слід засмагнути. Однак наша шкіра після довгої зими зазвичай ніжна і різко реагує на кількість ультрафіолету, що на неї впливає. І реакція ця - саме опік, тому що до сонця теж треба звикати поступово. Пам'ятайте, що одного засобу від сонця на відпочинку недостатньо. Адже ви можете не просто загоряти, але і їздити на екскурсії або плавати з аквалангом - тому візьміть з собою різні кошти на будь-який випадок. Багато хто до сих пір впевнені, що вода захищає від ультрафіолету, але легко обгоріти можна навіть під час купання. Якщо ви все-таки обгоріли, накиньте на себе що-небудь холодне, прийміть освіжаючий душ і сядьте поруч з вентилятором.
Додати коментар