Захворювання ШКТ - не перешкода спорту

Захворювання ШКТ - не перешкода спорту
Поради пацієнтам з хворобою Крона, синдром подразненого кишечника та іншими гастроентерологічними порушеннями
Завжди залишатися у формі - воістину важка задача для Стефані Хоган. Адже їй, як і мільйонам страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту американців, доводиться ретельно планувати дієту режим вправ і в цілому все життя, враховуючи свій стан здоров'я .
26-річна Стефані стверджує, що зараз її активність нічим не обмежена. Вона займається кікбоксингом, регулярно бігає, працює над своїм тілом в тренажерному залі і - найприємніше для людини з захворюванням ШКТ - може дозволити собі їсти все, що завгодно. Хвороба Крона у Стефані виявили у віці 18-ти років. У перший же рік з моменту постановки діагнозу їй довелося пережити три операції. Стефані розповідає, що, незважаючи на серйозне лікування, все одно неможливо передбачити, коли станеться черговий рецидив хвороби. А коли у тебе такий напад, вся діяльність концентрується на бажання відправитися у вбиральню і подбати про своє тіло. Тому часто про соціальної активності і язика бути не може.
Хвороба Крона є одним з двох основних типів запальної хвороби кишечника (ВБК). До іншого типу відносять виразковий коліт. Обидва вказані порушення викликають болі в животі, діарею, втрату ваги, загальну слабкість і раптові позиви до дефекації, які можуть призвести до нетримання, коли пацієнти чхають, кашляють, сміються або піднімають тяжкості.

Деякі симптоми ВБК, такі як біль, здуття, спазми і діарея, також поширені серед людей, які страждають від синдрому роздратованого кишечника (СРК). Проте ці захворювання в корені відрізняються один від одного.
Щоб точно діагностувати захворювання ШКТ, зокрема виключити або підтвердити ВБК, використовують колоноскопію. Ця процедура допомагає у винесенні остаточного рішення, так як шлунково-кишковий тракт має власну нервову систему. Так само, як і в мозку, нервові закінчення ШКТ можуть відчувати стрес, примушуючи скорочуватися кишечник або залишаючи його у відносно спокійному стані. Завдяки такій різниці в поведінці лікарям і вдається визначитися з діагнозом.
Укупі з деякими соціальними ситуаціями спортивні вправи також можуть кинути виклик нормального життя пацієнтам з ВБК або СРК. Однак переваги хорошої фізичної підготовки повністю перекривають можливі негативні наслідки.
Більшість лікарів, профілем яких є лікування нетримання, стверджують, що багато їх пацієнти не мають бажання займатися спортом. Однак саме таким людям фізична активність і необхідна, щоб знизити стрес, навчитися контролювати свої симптоми і уникати діареї.
Також фахівці додають, що страждають від таких порушень ШКТ, як хвороба Крона, виразковий коліт та синдром подразненого кишечника, важливо займатися спортом в повну силу. Таке завзяття допоможе їм підтримати нормальну масу тіла і стабілізувати процес травлення.
Фізичні вправи також викликають у пацієнтів суб'єктивне відчуття гарного самопочуття, що на психологічному рівні допомагає впоратися з хворобою.
Не тільки лікаря, але і фітнес-інструктори підтверджують користь спортивних навантажень. Часто в ході тренувань виявляється, що йога, Тай-Чі і дихальні вправи значно допомагають багатьом пацієнтам. Даний ефект може бути пояснена наступним чином: коли ви хворі або стурбовані, швидше за все, ви не дихайте повними грудьми, що ще більше погіршує стан речей. До того ж, походження багатьох захворювань ШКТ має психологічний характер, тому різноманітні ментальні практики можуть виробляти значний ефект.


Поради при заняттях спортом


Незважаючи на очевидні переваги фізичних вправ, людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту часто доводиться стикатися з деякими перешкодами на шляху підтримки відмінної форми. Нижче представлені сім корисних порад, дотримання яких полегшить заняття спортом при гастроентерологічних порушення.



Поменше поштовхів. Лікарі рекомендують вибирати форму занять, під час якої відбувається інтенсивне струшування тіла, зведені до мінімуму удари. Оптимальними з цього погляду є йога, Тай-Чі та пілатес. Основний упор в даних видах активності робиться на ритмічність дихання, але руховий компонент також присутня. Подібні вправи підсилюють м'язи діафрагми і тазу, як у чоловіків, так і у жінок. До того ж вони є досить безпечними.




Піднімайтеся вгору. Людям, проблемою яких є нетримання, варто ходити, але ні в якому разі не бігти, використовуючи класичний тренажер - бігову доріжку. Поступово слід збільшувати кут її нахилу для досягнення кращих результатів.




Знайдіть всі вбиральні. Ви займаєтеся в тренажерному залі або прогулюється парком, продумайте, де знаходяться найближчі туалети і як скоро ви зможете до них дістатися перш, ніж приступите до вправ. Стан людей з хворобами ШКТ досить різноманітні. Але часто їх об'єднує нетримання, що змушує пацієнтів знати, де знаходяться всі туалети».




Плануйте відвідування вбиральні. Згідно здоровому глузду, краще сходити в туалет до тренування.




Мудро підходите до вибору виду спорту. При захворюваннях ШКТ їзда на велосипеді, наприклад, куди безпечніше баскетболу.




Прислухайтеся до свого тіла. Стефані Хоган зараз знаходиться у щасливому стані ремісії. Вона може і будувати відносини, і залишатися на самоті, ніщо не заважає їй працювати над отриманням ступеня магістра в соціології. Проте коли вона відчуває наближення нападу, Стефані не намагається додатково мучити свій організм.




Не випускайте свого лікаря з виду. Не варто соромитися говорити з лікарем про те, що відбувається з вами під час занять спортом. Важливими сигналами до відвідування лікаря також є стомлюваність, нездатність до прийняття їжі, постійна діарея або кровотечі.





Коли ліки не лікують, а калічать


І виразковий коліт і хвороба Крона можуть бути успішно проконтрольовані з допомогою медикаментів. Якщо ж препарати не надають належного впливу, на допомогу приходить хірургічне втручання.
У більшості випадків ліки здатні знизити інтенсивність таких симптомів, як діарея, коліки та здуття живота. Але деякі медикаменти можуть принести додаткові проблеми, серед яких збільшення маси тіла, втома, ослаблення кісток і навіть зневоднення. Причому останній стан іноді проявляється в такій мірі, як ніби ви постійно страждаєте від похмілля.
На жаль, такі побічні ефекти ставлять хрест на фізичних навантаженнях. Так що якщо небажання займатися спортом спровоковано саме неприємними наслідками прийому ліків, не варто надто турбуватися.
Однак якщо стан дозволяє вправлятися, цією можливістю потрібно скористатися. Визначити найкращий час для занять неважко. Виходячи із звичайної логіки, оптимальним періодом є проміжки між рецидивами захворювань, коли пацієнти сповнені енергії і досить добре себе почувають і без спорту.
Такої ж точки зору дотримується і Ніл Пэйтел. У віці 25-ти років йому були прописані ліки проти виразкового коліту. В результаті їх прийому Ніл впав у апатичний стан, набрав близько 12 кг ваги.
У спробах позбутися від зайвих кілограмів Ніл вирішив відправитися в спортзал. З часом він звик до постійних навантажень, втратив 6 кг, його самопочуття значно поліпшилося.
Пэйтел є студентом-медиком. Він розповідає, що його власна хвороба стала поштовхом до зміни спеціальності. Спочатку Ніл збирався стати акушером, але тепер зробив вибір на користь гастроентеролога. Таку зміну Пэйтел пояснює просто: він на власному досвіді знає, як важко молодим людям справлятися з хворобами ШКТ, і щиро хоче допомогти їм.
Додати коментар