Скільки правди в телевізійному кліше про психотерапію?

Скільки правди в телевізійному кліше про психотерапію?


Міф: справа у вашій матері


Якщо ви знаходитеся у владі стереотипів, що під час візитів до психотерапевта ви будете лежати на м'якій кушетці і розповідати про своє дитинство, готуйтеся до несподіванок. Реальна психотерапія мало схожа на той образ, який активно насаджується в голови обивателів з допомогою телебачення та кіно. Незважаючи на те, що обговорення минулого може бути дуже корисно в деяких випадках, найчастіше терапія спрямована на вирішення проблем у сьогоденні.


Факт: вся справа в методах


Психотерапевт знайомить пацієнта зі способами, які можуть допомогти позбутися від поточних проблем і поліпшити якість життя. Способи можуть включати навички побудови відносин, управління гнівом або поради, як контролювати свої думки і дії. Для результативної психотерапії не потрібно згадувати, хто завдав вам першу образу в дитячому саду, досить визначити свої цілі і засоби їх досягнення.


Міф: до психотерапевтів ходять тільки психи


Психотерапія зароджувалася як галузь медицини, яка намагається полегшити стан хворих серйозними розуязиками розладами. Однак з плином часу вона перейшла на новий рівень і цільову аудиторію. Вам необов'язково страждати від психічного порушення , щоб вважати терапію корисною. Та й звернення до лікаря аж ніяк не є ознакою слабкості. Навпаки, ви показуєте свою мужність і бажання контролювати власне життя. Адже коли звичний уклад руйнується, лише психотерапія може допомогти поглянути на проблему під іншим кутом.



Факт: психотерапія корисна всім


В даний час кожній людині доводиться справлятися з проблемами на роботі, в родині, зі здоров'ям і соціальними взаєминами. Психотерапія може навчити вас виходити зі складних ситуацій з меншими втратами, чи ви батьки, змучений стресами і відсутністю взаєморозуміння з дитиною, або надмірно емоційний начальник (або те й інше відразу). Взявши під контроль рутинні проблеми, ви зумієте краще проявити себе і на роботі, і в сім'ї, а також отримувати більше задоволення від життя.


Міф: ви будете відвідувати психотерапевта все життя


Ідея про курс лікування, що займає довгі роки, не більше ніж телевізійне кліше. Так, дійсно, деяким людям потрібно тривале увагу фахівця, особливо якщо вони страждають від хронічного психічного розладу. Однак більшість проблем можуть бути успішно вирішені за кілька тижнів, у крайньому випадку, місяців.


Факт: короткотривала психотерапія працює


Через один-чотири сеанси психотерапії ви вже виявите значні зміни у своєму житті. І позитивні моменти аж ніяк не обмежуються зняттям стресу та напруги. Короткотривала психотерапія може поліпшити ваші міжособистісні взаємини, переосмислити роль як батька, підтримати нормальний сон, керувати своєю вагою, почати дотримуватися здорового способу життя і стати набагато більш успішним у досягненні поставлених цілей.


Міф: психотерапевти лише слухають


Така ілюзія стала поширеною жартом. Психотерапевт ніби просто сидить, схрестивши ноги, і час від часу ставить запитання на кшталт: «І як ви себе відчуває у зв'язку з цим?». Хоча вислуховування пацієнта є однією з найважливіших частин даної роботи, справжнім психотерапевтів доводиться багато говорити. Вони повинні задавати навідні питання, допомагати вам вибудувати систему пріоритетів, а також навчити досягати поставлені цілі. Психотерапевт навіть може дати вам домашнє завдання з метою закріпити отримані навички.


Міф: усі види психотерапії однакові


Всі різновиди терапії, по суті, зводяться до бесіди. Однак її зміст і структура сильно різняться в залежності від обраного методу. Терапія, спрямована на пошук рішення, допомагає визначити і впровадити в практику стратегії, які спрацьовували у вашому випадку раніше. Міжособистісна терапія покликана поліпшити взаємини з оточуючими. Також часто застосовують когнітивно-поведінкову модель (КПТ) і терапію прийняття і відповідальності (ТПО).


Факти про КПТ


Когнітивно-поведінкова терапія є однією з найбільш вивчених форм психотерапії. Даний підхід навчає пацієнта розпізнавати та змінювати спочатку обрекающие на невдачу думки і дії. Особливо ефективна дана терапія при лікуванні депресії, неврозів, зловживання алкоголем і наркотиками. Але КПТ нагоді й у менш драматичних випадках, наприклад, для поліпшення сну і вироблення здорових звичок. Стандартний курс лікування по методу когнітивно-поведінкової терапії триває від 6 до 20 сеансів.


Терапія прийняття і відповідальності (ТПО)


Вона є підвидом КПТ, що допомагає пацієнтові стати більш гнучким при вирішенні життєвих проблем. ТВО наполягає на прийнятті та осмисленні неприємного досвіду, а також взяття відповідальності за події, що безпосередньо зачіпають ваші життєві цілі й установки. Така терапія відмінно себе зарекомендувала при боротьбі зі стресом на робочому місці, хронічними болями і іншими довгостроковими медичними проблемами.


Факти про сімейної психотерапії


Вважаєте, що сімейна психотерапія необхідна тільки партнерам, що стоять на межі розлучення? Помиляєтесь. Вона значно більш корисна і доречна, коли відносини розвиваються в позитивному ключі і партнери можуть навчитися долати перешкоди шанобливо, не завдаючи один одному серйозних образ. Адже побудувати міцний міст над невеликим яром набагато простіше, ніж намагатися вибратися з бездонної прірви. Саме тому лікарі радять не надто затягувати з походом до сімейного психолога.


Факт: психотерапевти призначають таблетки


Призначення медикаментів - всього лише один з безлічі способів, які може запропонувати професійний психотерапевт. Застосування препаратів багато в чому залежить від того, чого ви очікуєте від лікування і ступеня тяжкості вашого розлади. Для легкої і помірної форм депресії, як правило, достатньо лише сеансів з психотерапевтом. У більш серйозних випадках багатьом людям доводиться поєднувати і ліки, і заняття з фахівцем. Так що не бійтеся, що вам після першої ж консультації призначать величезний список препаратів. Вас швидше введуть в курс справи і пояснять всі плюси і мінуси можливого лікування.


Міф: психотерапія - дороге задоволення


Психотерапія багатьом здається розкішшю, але ціни на послуги фахівців набагато нижче, ніж ми звикли вважати. До того ж, хоч тривалий курс буде найбільш ефективний, його скорочення не фатально і набагато менш затратно.


Факт: психотерапія може бути зручною


Якщо ви довгі роки уникаєте психотерапії, накопичуючи внутрішньоособистісні та сімейні проблеми, виправдовуючись лише браком часу, подумайте двічі. Нерідко фахівці працюють у вечірній час або у вихідні. А з розвитком інформаційних технологій з'явилася можливість проводити лікувальні сеанси по телефону і навіть по skype (якщо тільки у вас не виявилося дійсно серйозний розлад). Замість традиційних занять, які тривають по годині, деякі психотерапевти пропонують короткі 15-хвилинні бесіди. Такий експрес-підхід цілком себе виправдовує для вирішення конкретних завдань, на зразок поліпшення сну і управління гнівом.
Додати коментар