Чим замінити фітнес в жаркий час року

Рекордні температури повітря на вулиці нестерпна спека і задуха в приміщеннях, відсутність нормального сну, якщо немає кондиціонера і небажання займатися чим-небудь, - ось основні асоціації, які у багатьох людей виникають при згадці про літо. Дійсно, останні роки показали, що літо буває не тільки веселим і теплим, але ще й дуже небезпечним для здоров'я. Спека виснажливо діє на всі системи органів, доставляючи особливо багато неприємностей і переживань тим, хто страждає серцевими захворюваннями. Навіть здорові люди, які протягом цілого року не дозволяли собі прогуляти похід у спортзал, відмовляються від тренувань, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Насправді, варіантів, чим замінити фітнес в жаркий час року, дуже багато. По-перше, можна вибрати інший вид фізичного навантаження, - тієї, яка буде легше переноситься. Наприклад, тренування звичайною аеробікою або фітнесом можна змінити на аквааеробіку. Прохолодна водичка в басейні прекрасно зніме втому і відновить сили, втрачені на спеці, а додаткове навантаження на м'язи дозволить спалити більше калорій і втратити більше ваги. Те, що поки ще не «спалила» в організмі болісна спека, «піде» дуже швидко в басейні. Можливо, з приходом зими ви знову повернетеся в звичайний спортзал, а в жаркий час року це найкраща альтернатива фітнесу. До речі, збираючись у відпустку на море, не забудьте підготувати собі програму з декількох корисних вправ, які ви зможете виконувати у воді.

Звичайно, кидати спорт не варто, адже влітку особливо хочеться бути стрункою і привабливою. В передчутті пляжного сезону багато хто активно починають тренуватися, навіть ті, хто протягом року балував себе кожен вечір заварними тістечками та печивом. За короткий час жінки хочуть будь-якими, у що б то не стало, досягти рекордних результатів. І отже, втрачають разом з кілограмами дорогоцінне здоров'я. Вони навіть не замислюються, чим замінити фітнес, щоб не нашкодити собі. А між іншим, вимагає перегляду звичайна повсякденна активність і рухливість. Приміром, змусьте себе кожен день присвячувати прибиранню квартири по півгодини. Мийте підлогу не шваброю, а руками, не використовуйте пилосос, - візьміть вологий віник. Інтенсивні рухи допоможуть замінити кілька вправ в тренажерному залі, калорії будуть іти, а яка користь при все при цьому домашнім! Після такого «тренування» у квартирі чисто і свіжо, а ви задоволені життям і собою!

Самий традиційний відповідь на питання, чим замінити фітнес - відязикатися від використання ліфтів і підніматися і спускатися сходами пішки. Це відмінна вправа, при регулярному виконанні якого підтягуються стегна, литкові м'язи зміцнюються. Приділіть п'ятнадцять хвилин в день, пройдіть по під'їзду до самого верхнього поверху, потім до самого нижнього, а потім - до себе додому. Вже через місяць буде помітно, як підтягуються м'язи і губляться кілограми.

Не забувайте, що навіть у спекотну пору року необхідно гуляти на свіжому відкритому повітрі. Привчіть себе швидко ходити. Інтенсивне навантаження на стегна і ноги буде дозволяти скинути зайві грами і навіть кілограми. Прогулянка може бути і корисною: візьміть із собою дитину, собаку, пройдіться до магазину за покупками, який розташований занадто близько до будинку.

Розмірковуючи, чим замінити фітнес, поки спека на вулиці не припинить своє знущання над людиною, не зупиняйтеся на варіанті з тістечками. Навіть кілька штук з'їдених борошняних виробів при відсутності тренування дадуть про себе знати у вигляді зайвої ваги. Потім болісно боляче за те, що не змогли стримати себе і втратили час. Адже влітку можна їсти і одночасно худнути, озирніться навколо: фрукти, овочі та зелень так і просяться до вас на стіл, щоб зробити фігуру красивою, а здоров'я міцним!

Якщо ваша робота вимагає постійного перебування в офісі, не варто забувати хоча б про п'ятихвилинних перерв. Пройдіться коридорами, потягніться, зробіть кілька підйомів на шкарпетки і п'яти. Просиджування під кондиціонером - це, безумовно, спосіб врятуватися від спеки, але от від зайвої ваги, на жаль, він не допомагає позбутися.

Якщо стан здоров'я дозволяє, займіться швидкою ходьбою або навіть бігом. Оскільки фітнес клуби не приймають своїх клієнтів дуже рано вранці, то можна скористатися цим вільним часом. Робіть пробіжку, поки на вулиці відносно прохолодно в ранковий час. До настання спеки можна розпрощатися з кількома заважають вам кілограмами. Слідкуйте за самопочуттям: частота серцевого пульсу для дорослого здорової людини не повинна перевищувати 130-140 ударів в хвилину. Пам'ятайте, що серцю протипоказані надмірні навантаження в жарку пору року.

На пару місяців непоганою альтернативою фітнесу може стати курс масажу. Вирушайте до досвідченого масажиста, в салон або ж освойте техніку самомасажу. Такі процедури допоможуть позбутися від целюліту, збагатити кров киснем завдяки поліпшенню кровообігу. Масаж, який проводиться на стегнах, сідницях, литках і животі, може проводитися з використанням кремів і лосьйонів для схуднення, а також скрабів і мазей, приготованих в домашніх умовах. Круговими, не надто інтенсивними рухами можна масажувати проблемні ділянки. Підійде мочалка середньої жорсткості або спеціальна масажна щітка, якщо ж такої немає, робіть масаж долонею.

Виконуючи ці зовсім нескладні поради, можна підтримувати хорошу фізичну форму. З настанням більш сприятливого часу для занять року повертайтеся в спортзал, де досвідчені тренери зможуть вам досягти омріяних результатів і придбати красиву і струнку фігуру!
Додати коментар