Боротьба з вадами: хто кого

Боротьба з вадами: хто кого
Хто з нас не тягнувся за добавкою, навіть будучи цілком ситим? Так, бути струнким добре, але адже і їжа смачна! При такого роду конфліктах, коли не вдається отримати все відразу, людина відчуває стрес. Тим не менш, вчені не залишили без уваги і цю сторону психічної діяльності людини. Ось яку тактику пропонують у боротьбі з гіршими виявами людської натури.


Схильність брехати


Мета брехні - здатися компетентним і справити враження. Вчені провели 10-хвилинні співбесіди з різними людьми, і 60% з них під час цих коротких інтерв'ю встигли збрехати.
Як боротися: брехня для підняття власного авторитету - хвастощі. Частіше скромність виявляється більш ефективним інструментом для тих випадків, коли потрібно справити враження на присутніх.


Шопоголізм


Коли людина здійснює покупку, організм виробляє дофамін, і покупець відчуває задоволення. Приємні почуття пов'язані з передчуттям, і тривають вони, на жаль, недовго.
Як боротися: відчуття, а не речі, приносять більше задоволення. А можна вчинити по-іншому: вчені встановили, що люди, які витрачають невеликі суми на своїх близьких, відчувають себе краще, ніж ті, хто витрачає гроші на себе.


Гнів і істерики


У гніві важко володіти собою, але образи, якими обмінюються учасники конфлікту, навряд чи здатні поліпшити ситуацію. А от сказати таке, про що згодом будеш дуже шкодувати - це можливо.

Як боротися: якщо чекає важка розмова, відрепетируйте свою лінію будинку. Мозок буде слідувати заданим сценарієм, навіть якщо вас будуть переповнювати емоції. Однак після розязика дайте собі можливість заспокоїтися і розслабитися, щоб пригнічений гнів не накопичувався.


Переїдання


Злість, тривога і печаль можуть стати причиною переїдання. Їжа може ненадовго поліпшити самопочуття, але неприємні почуття повернуться, посилені виною за марно з'їдені калорії.
Як боротися: не їжте при поганому настрої. Для поліпшення настрою спробуйте зайнятися чим-небудь, що приносить вам задоволення. Їжте у встановлений час, щоб перепади настрою не приводили до спонтанного прийому їжі.


Зловживання алкоголем


"Випивка допомагає мені розслабитися" - цю фразу ми чули і по телевізору, і від представників старшого покоління. Алкоголь стає способом заповнити емоційну порожнечу, або хоча б ненадовго забути про неї.
Як боротися: робіть 20-хвилинну паузу між напоями. Не слід повністю відмовляти собі, тому що це - вірний спосіб зірватися і випити більше, ніж треба. А так під час паузи 20 хвилин можна витратити на роздуми. Дійсно мені треба випити? Може бути, я просто засмучений чи злий? Якщо це так, можливо, настав час покинути свято, змінивши таким чином обстановку.
Додати коментар