Краща дієта при нетриманні сечі

Краща дієта при нетриманні сечі
Невеликі зміни в дієті можуть зменшити кількість ваших походів в туалет . Дізнайтеся, що слід або не слід їсти, щоб зменшити кількість позивів до сечовипускання.
Одні і ті ж продукти однаково впливають не на всіх і можуть щоразу викликати різний ефект.
Однак такі продукти частіше дратують сечовий міхур і викликають позиви до сечовипускання:



Їжа з великою кількістю спецій і свіжий лук




Кислі продукти, такі як помідори і цитрусові




Напої з кофеїном, такі як кава, чай і гарячий шоколад




Газовані напої, наприклад, лимонад і кола




Молочні продукти




Штучні підсолоджувачі




Важка їжа



Інша часта причина нетримання сечі - це алкоголь, який, як і кофеїн, є діуретиком (сечогінним засобом). Діуретики збільшують загальну вироблення сечі, і людям доводиться ходити в туалет частіше - така загальна думка лікарів.
Медики вважають, що нетримання також може бути викликане фізичним тиском на сечовий міхур, наприклад, великими шматками їжі. Дослідження показали, що зайва вага також чинить негативний вплив на сечовий міхур і може призвести до нетримання сечі. Ось чому один з кращих способів лікування нетримання сечі - їсти в міру, і слідувати здорової дієти з низьким вмістом жирів, багатою свіжими фруктами і овочами.



Як краще харчуватися при нетриманні


Управління нетриманням сечі - це не лише уникнення деяких продуктів . Ось як ви можете поліпшити свою дієту, щоб знизити роздратування сечового міхура і кількість раптових позивів до сечовипускання:



Пийте більше рідини, особливо в ранкові години. Ця порада може здатися парадоксальним, але якщо люди не випивають достатньо рідини, їх сеча стає висококонцентрованою. «Якщо ви скоротіть обсяг споживаної рідини, ваше тіло буде утримувати її майже всю, щоб запобігти зневоднення. Так, ви робите менше сечі, але вона більш концентрована. Це може призвести до подразнення сечового міхура та погіршення симптомів», - пояснюють лікарі. Якщо ви збільшите об'єм випитої рідини, ви будете продукувати більше сечі, але вона буде розведеною. Вода - кращий вибір, так як вона не містить калорій, кофеїну, і не насичена вуглекислотою (не газирована). Просто не пийте занадто багато перед сном, оскільки вам не доведеться вставати дуже часто вночі.




Піддавайте цибулю кулінарній обробці. Більшість людей знаходять, що свіжа цибуля викликає гіперактивність сечового міхура. Теплова обробка зменшить цей ефект. Можливо, буде краще, якщо ви станете вживати «м'який» лук, такий як цибуля-шалот.




Вживайте в їжу більше клітковини. Збільшення кількість клітковини в раціоні зменшує йязицірність запору. Люди, що мають проблеми з кишечником (у тому числі запори), також схильні до проблем з сечовим міхуром. Деякі люди відзначають, що коли у них проходять запори, стан сечового міхура теж поліпшується. Щоб додати клітковини в свій раціон, їжте більше страв з цільних злаків, нецитрусовых фруктів і овочів.




Скоротіть споживання кофеїну. Ви можете не відмовлятися від кави або чаю зовсім, просто вибирайте сорти без кофеїну. Кофеїн - прямий подразник сечового міхура і також володіє сечогінним ефектом. Шоколад також містить кофеїн, тому якщо ви виявите, що кофеїн змушує вас чаші відвідувати туалет, відмовтеся від гарячого шоколаду і шоколадних цукерок. Зверніть також увагу на колу - вибирайте різновиди без кофеїну. Пам'ятайте, кола газирована, тому ви можете виявити, що вуглекислота також дратує ваш сечовий міхур.




Додайте трохи фруктових соків. Вживання яблучного, виноградного, вишневого або журавлинного соку робить середу вашої сечі більш кислою, що запобігає розвитку бактерій в сечовивідних шляхах. Бактерії можуть викликати інфекції сечовивідних шляхів, які зазвичай призводять до прискореним позивах до сечовипускання. Проте медики попереджають: слідкуйте за вуглеводами; соки можуть бути висококалорійним, а вам необхідно підтримувати нормальну вагу, щоб впоратися з нетриманням. Також не пийте соки, якщо їх кислотність дратує ваш сечовий міхур і змушує вас частіше відвідувати туалет.



Погляньте заново на ваші харчові пристрасті і визначте, що підходить саме вам. Ви, ймовірно, побачите, що здорове харчування, правильні напої та відмова від їжі , дратівливою ваш сечовий міхур, зменшить кількість вимушених відвідувань ванної кімнати.
Додати коментар