На роботу з нетриманням сечі

На роботу з нетриманням сечі
Зустрічі з начальством, обіди з партнерами, виклики клієнтів Під час напруженого робочого дня нетримання сечі , або інконтиненція, може стати значним незручністю. Вам доводиться постійно перериватися, навіть на важливих нарадах. Ви постійно не на своєму місці, коли начальник шукає вас. Ви прийшли в офіс, надто нервуючи, і на строгих брюках збільшується темна пляма, яке вже неможливо приховати.
Якщо вас запитають про це, кому яке діло? Варто розповісти? І найголовніше, як запобігти випадкове нетримання сечі?
Ця проблема дуже особиста, інтимна. Психологи вважають, що обговорювати її з колегами не варто. Досить сказати: «У мене є медична проблема, що вимагає тривалого лікування».
Попередження випадків нетримання, навіть самої маленької «протікання», вимагає великої частки передбачливості, а також правильного вибору медичної косметики.


Стратегія поведінки при нетриманні


Запасіться якісними прокладками.
Абсорбуючі урологічні прокладки відрізняються від тих, які використовуються під час менструації. При їх виготовленні застосовується особлива пудра, як у дитячих підгузниках. Вона перетворюється на гель і може утримати більшу кількість рідини, забезпечуючи оптимальний захист. Якщо ви збираєтеся на важливу зустріч, без подібних прокладок не обійтися.

Придбайте спеціальні засоби для маскування запаху.
Найчастіше гранули, які при вступі в контакт із рідиною поступово виділяють приємний аромат, є складовою частиною урологічних прокладок. Але існують також спеціальні спреї, що нейтралізують запах сечі.
Відмовтеся від кофеїну і води.
Якщо під час наради ви п'єте вже третю чашку кави, не дивно, що сечовий міхур буде повний. Коли ви встанете, велика йязицірність протікання. Кофеїн в напоях має діуретичну, сечогінну дію, що посилює небезпеку поставити себе в незручне становище. Більшість людей ходять в туалет близько трьох-чотирьох разів на день. Така норма допоможе вам визначити, чи достатньо рідини організму і не занадто ви налегаете на напої.
Полюбіть чорні штани і спідниці.
Строгі ділові костюми з темної тканини є нев'янучої класикою. До того ж, вони здатні приховати безліч проблем, включаючи невеликі цятки. Поки ви не навчитеся контролювати нетримання сечі, навіть не думайте про яскравому і барвистому одязі. У процесі лікування, можливо, доведеться значно змінити гардероб.
Вправляйтеся за методикою Кегеля.
Навіть під час робочих зустрічей ви можете дати своїм навантаження м'язів малого тазу. Ніхто і не помітить. Вправи Кегеля вельми ефективні для контролю нетримання сечі, обумовленого стресом. Ви навчитеся відчувати м'язи, відповідальні за сечовий міхур, а потім напружувати їх в потрібний момент. При сміху, чханні, кашлі, визначених фізичних вправах повне управління своїм тілом надасть чудову послугу. Щоб почати займатися за методикою Кегеля, стисніть м'язи, які б ви використовували, щоб зупинити потік сечі. Затримайтеся в такому положенні на три секунди і потім розслабтеся. Повторюйте вправу від восьми до десяти разів не менше трьох підходів в тиждень.
Тренуйте свій сечовий міхур.
Якщо ви страждаєте від інконтиненції, робота над даним органом допоможе продовжити проміжки між візитами в туалет. Тренування полягає у регулярних, заздалегідь заплановані походи в туалет кожні дві години (на початкових етапах). Тривалість часу поступово збільшують, просто намагаючись перетерпіти позиви. В результаті таких вправ ви привчите сечовий міхур випорожнюватися кожні три-чотири години. Ви перестанете бути залежним від свавілля організму, якщо зумієте прищепити нову звичку.
Розгляньте можливість установки песарію.
Песарієм, або маточним кільцем, називають замінити пристрій, який допомагає підтримати органи малого тазу. Воно використовується для запобігання інконтиненції після пологів. Багато жінок успішно використовують песарії роками, не відчуваючи особливих незручностей.
Дихайте глибоко і рівно.
Розслаблюючі вправи, а саме глибоке і розмірене дихання при гострих позивах до сечовипускання, часто допомагає. Після того, як пік бажання пройде, почекайте п'ять-десять хвилин і вирушайте в туалет, навіть якщо вам вже не хочеться. Поступово збільшуйте час.
Тримайте себе в руках.
Коли вас трясе від сміху або кашлю не забувайте напружувати м'язи тазу. Інакше напад веселощів обернеться соромом.
Додати коментар