У головному болю винні

У головному болю винні


Ваш начальник


Так, бос дійсно може спровокувати сильні напади головного болю . Будь-який чинник, що призводить до стресового стану, що робить вас більш схильним до головних болів напруги або мігрені. Конкретний механізм появи цього стану не зовсім ясний і включає ще ряд факторів. Підвищена чутливість нервових закінчень в мозку, які передають сигнали болю, також може зіграти не останню роль. Та й зміни в самому мозку пов'язують з мігренню.


Погода


Коли змінюється температура навколишнього середовища, збільшується і вірогідність появи мігрені. Неважливо, наближаються літні дні або, навпаки, похолодання, вони можуть спровокувати хворобливий стан. Сонячна, спекотна погода - відомий винуватець головних болів. Дощ і зміни атмосферного тиску також не дуже добре позначиться на вашому стані. Хоч ви й не в змозі вплинути на погоду, але цілком можете надіти сонцезахисні окуляри перед прогулянкою в ясний день, пити більше рідини та уникати сонця в середині дня.


Сильні запахи


Насичені аромати, навіть самі приємні і вишукані, викликають головний біль у більшості людей. Чому так відбувається, вчені поки пояснити не в змозі, але, вважається, що запахи стимулюють нервову систему. Найчастіше головний біль провокують духи, деякі види квітів і випаровування від фарби.



Аксесуари для волосся


Те, яким зачісок ви віддаєте перевагу, може пролити світло на причини постійних головних болів. Тугий кінський хвіст занадто натягує сполучну тканину скальпа, викликаючи його напруга і болючість. Обідки, коси і щільні капелюхи призводять до тих же наслідків. Якщо винуватцем мігрені стала саме любов до незвичайних зачісок, просто розпустіть волосся і насолоджуйтеся полегшенням.


Фізичні навантаження


Виснажливі тренування, включаючи занадто пристрасні еротичні ігри, іноді виливаються в болісні відчуття. В якості прикладу можна навести головний біль бігуна, коитальную і оргазмическую болю. Дані симптоми найчастіше зустрічаються у людей, схильних до нападів мігрені.


Неправильна постава


Не обов'язково повністю викладатися на тренуваннях, щоб збільшити напруженість у голові і м'язах шиї. Досить розвалитися за столом в офісі. Поширеними прикладами неправильної постави, провокує головний біль, є сутулість, сидіння на стільці без спинки, робота за комп'ютером, чий монітор розташований занадто високо або низько, затискання телефонної трубки між вухом і плечем. Якщо ви часто страждаєте від головного болю напруги, зверніть увагу, яке положення ви приймаєте на робочому місці.


Сир


Тригером мігрені у деяких людей є старі сири - наприклад блакитний, чеддер, пармезан і швейцарський. Такий ефект може бути обумовлений речовиною під назвою тирамін. Чим солідніше вік у сиру, тим більше він встигає накопичити даного елемента.


Червоне вино


Тирамін також є в червоному вині та інших алкогольних напоях. Але і інші інгредієнти вина можуть забезпечити головний біль. Алкоголь підсилює приплив крові до мозку, так що наслідки бувають дуже неприємні. Якщо червоне вино викликає у вас головний біль, але ви все ж таки хочете, час від часу насолоджуватися його смаком, запитайте у лікаря про можливість прийому ліків завчасно.


М'ясне асорті


М'ясо, що минув виробничу обробку, включаючи шинку, різні ковбаси та інші види копченостей, має два серйозних недоліки. По-перше, воно містить тирамін, а по-друге, ще й харчові добавки - наприклад нітрати, що призводять до головного болю. Симптоми, спровоковані цими речовинами, зазвичай відчуваються по обох сторонах голови (на противагу класичній мігрені , яка викликає біль тільки в одному місці).


Відмова від прийомів їжі


Головний біль, викликана голодом, не завжди очевидна. Якщо ви пропустили обід, болісні прояви можуть з'явитися навіть після того, як ви задовольнили голод. Причиною цього стану є різкий спад цукру в крові. Але не намагайтеся вилікувати головний біль голоду цукерками. Солодощі призводять до значного збільшення рівня цукру, а потім до ще більшого скорочення.


Куріння


Куріння - відомий тригер головних болів, причому страждають не тільки люди з такою шкідливою звичкою. При пасивному вдиханні диму людина також отримують свою дозу нікотину, що звужує кровоносні судини в мозку. Пацієнти, які страждають від кластерного головного болю, відзначають поліпшення свого стану після того, як вони кинули курити або стали рідше піддаватися впливу тютюнового диму. Головний біль курців характеризується високою інтенсивністю, локалізацією з одного боку і симптомами, пов'язаними очі і ніс.


Кофеїн


Для людей, схильних до головних болів, кава часто стає тим, без чого жити не можна, але з ним ще гірше». В помірних кількостях кофеїн навіть корисний: насправді, він міститься у багатьох медикаментів. Але кави, випиваючи чашку за чашкою, ви провокуєте сильні болі. До того ж, якщо ви вже звикли до певної дози кофеїну в день, різке його скорочення тільки погіршить ситуацію. Абстинентний синдром після відязика від кави - часта причина мігрені.


Виявіть тригери


Якщо ви зумієте виявити більшість причин, що викликають головний біль особисто у вас, то зумієте попередити розвиток неприємних симптомів. Найкращий спосіб «знати ворога в обличчя» - регулярно вести щоденник. Записуйте ваше меню, наявність стресових ситуацій, погодні зміни і рівень фізичної активності. Коли б у вас не почався головний біль, вкажіть у щоденнику точку відліку і тривалість нападу. Таким чином, ви зумієте уникнути індивідуальних причин мігрені.


Справляється зі стресом


Більшості людей вдається позбутися від мігрені і головного болю, викликаної напругою, за допомогою вправ, спрямованих на зниження стресу. Хоч ви і не зможете контролювати всі аспекти свого життя, ви можете змінити до них своє ставлення. Поекспериментуйте з різними техніками, включаючи медитацію і масаж, щоб знайти спосіб, найбільш ефективний для вас.


Розімніть


Помірні вправи є могутнім засобом полегшення при стресі. Ходьба - чудовий вибір, якщо у вас болить голова, так як ваші руки ніжно погойдуються, знімаючи напруження м'язів шиї і плечей. Свіже повітря і рішення тимчасово викинути з голови проблеми також надають благотворну дію.


Харчуйтеся регулярно


Збалансоване, продумане меню сприяє підтримці постійного рівня цукру в крові. Тому ви не зіткнетеся з головним болем голоду. Налягайте на страви, в яких в рівних частках містяться білки і складні вуглеводи - наприклад арахісове олія на булочці з цільнозернового хліба або куряча грудка з бурим рисом. Не забувайте пити достатньо рідини: зневоднення часто провокує головний біль.


Фізіотерапія


Фізіотерапія включає в себе вправи і навчання, що допомагають справлятися з болем і полегшити рухову активність. У людей з головним болем напруги, даний розділ медицини зніме напругу м'язів шиї і прищепить звичку до правильної постави.


Медикаменти


Знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, наприклад ацетамінофен, аспірин, ібупрофен або напроксен - ефективні при більшості різновидів головних болів. Але не варто приймати перераховані ліки на постійній основі, так як можуть виникнути симптоми, пов'язані зі зловживанням препаратів і відкатом: головний біль стане повертатися, як тільки ви припиніть вживати таблетки. Якщо ви страждаєте від частих, інтенсивних болів, зверніться до лікаря за рецептом більш досконалих болезаспокійливих.


Коли записатися на прийом до лікаря


Про кожною новою головного болю, яка характеризується особливою інтенсивністю або триває протягом декількох днів, необхідно розповісти лікареві. Йому також важливо буде дізнатися про тригерах вашого стану та можливих змін протягом звичайної головного болю. Якщо симптоми супроводжуються погіршенням зору , координації, сплутаністю свідомості, судомами, жаром або втратою рухливості шиї, негайно викликайте бригаду швидкої допомоги.
Додати коментар