Терапія теплом і холодом проти артриту

Терапія теплом і холодом проти артриту
Пацієнти часто задаються питанням: як зменшити біль і поліпшити рухливість суглобів при артриті ? Швидше за все, ви вже чули про лікування теплом та холодом, що обіцяє швидке полегшення страждань. І, звичайно ж, вам цікаво, наскільки вона ефективна. Лікарі вважають, що спробувати, як мінімум, варто.
Більшість лікарів, що спеціалізуються на захворюваннях суглобів, рекомендують терапію холодом і теплом, щоб зменшити запалення і зняти неприємні симптоми. Методом проб і помилок ви незабаром з'ясуйте, як саме справлятися з болем в рамках озвученого методу. Ви виявите правильну комбінацію холодних і гарячих компресів, забезпечують найкращий ефект. Якщо з часом біль все не проходить, доведеться знову звернутися до лікаря.


Як працює терапія теплом і холодом?


В основі такого методу лежить стимулювання захисної системи організму хворого. Наприклад, тепло розширює кровоносні судини, покращує циркуляцію рідин в організмі, а також зменшує спазми м'язів. До того ж, тепло змінює сприйняття болю. Ви можете використовувати як сухе тепло (грілки або лампи), так і вологе (тепла ванна або нагріта банна одяг).
Холодні компреси, навпаки, зменшують набрякання, звужуючи кровоносні судини. Хоча холодні примочки спочатку можуть бути не дуже приємною процедурою, вони здатні полегшити дуже сильний біль.



Оптимальна температура при терапії теплом


Прогріваючи свої суглоби, переконайтеся, що температура знаходиться в межах нормальних і ви не обпалите шкіру. Досвідченим шляхом з'ясуйте, яка саме інтенсивність тепла для вас зручна і приємна, будь то прийняття гарячої ванни, прикладання пляшки з підігрітою водою або спа-терапія.
Вам також знадобиться трохи потерпіти, перш ніж лікування принесе свої плоди. Використовуйте вологе тепло не пізніше, ніж за 15 хвилин до фізичних вправ. Потім знову прикладіть компрес відразу ж після тренування. Ви можете звертатися до даного методу в будь-який час, коли відчуваєте необхідність в полегшенні болю.


Які типи тепла найбільш ефективні при артриті?


Ви можете вибрати один з нижченаведених способів прогрівання:



Одноразовий зігріваючий пластир або пояс, які можна придбати в будь-якій аптеці.




Заняття в теплому басейні.




Грілки (деякі можуть бути підігріти в мікрохвильовій печі)




Вологі зігріваючі компреси




Терапевтична мікстура парафіну і мінерального масла




Гаряча ванна




Гарячий душ




Гаряча вихрова ванна або кедрова бочка




Гаряче, вологе рушник або халат



Ви також можете сидіти на стільці з ребристою поверхнею, що перешкоджає зісковзуванню, і зігрівати теплим душем запалені суглоби . Постійний напір води значно знижує інтенсивність болю і полегшує рух.


Допомагає гарячий душ або спа при артриті?


Безліч хворих артритом відчули себе значно краще, завдяки водним процедурам у вигляді ванни, душу або спа. Вологе тепло розслаблює м'язи, підсилює приплив крові до запаленої ділянки, покращує гнучкість і полегшує спазми м'язів. Хворим, які поряд з артритом страждають від високого кров'яного тиску або захворювань серця, не рекомендуються подібні процедури. Вагітним також краще утриматися від бочок, наповнених гарячою водою, і від спа.


Ефективний холод проти артриту?


Крижані компреси позбавляють чутливості ділянки, які викликають біль, і знімають запалення і набряк. Холод особливо ефективний при тяжких симптомах, сконцентрованих в суглобах, які спровокував напад артриту. Ви можете спробувати місцевий спрей, наприклад флюорометан (не займистий): нанесіть його на уражені суглоби або поперек, перш ніж приступити до занять спортом. Таке штучне охолодження зменшує спазми м'язів і підвищує больовий поріг. Після тренування або під час чергового нападу симптомів використовуйте холодні компреси (пакети з льодом або замороженими овочами).
Деякі пацієнти воліють терапію холодом, а не вологим теплом, інші ж зазначають максимальну ефективність при поєднанні обох методів. Тому розумніше експериментувати на собі, щоб дізнатися індивідуальну реакцію організму на процедури.


Як часто можна вдаватися до терапії теплом і холодом?


Лікарі вважають, що оптимальна частота використання описаної методики становить два рази на добу. Таким чином, вам не доведеться занадто часто відволікатися від нагальних справ, а біль перестане турбувати.
Згідно з дослідженням Американського коледжу ревматології, 5 - 10-хвилинний масаж холодним компресом в межах 48 годин після початку нападу болю допоможе зменшити вираженість болісних відчуттів. Настільки ж ефективна і теплова терапія, розслаблює м'язи. Однак до тепла слід звернутися, якщо біль не зникає більше двох діб.


Можна використовувати тепло і холод при гострих травмах?


Якщо ушкоджена ділянка червоний, набряклий або запалений, прикладання холоду допоможе запобігти подальше погіршення. Наприклад, у випадку, коли причиною болю є м'язове розтягнення, слід лікувати його тут же по системі RICE (rest, ice, compression, elevation), тобто відпочинок, лід, стиснення і підняття. Не навантажуйте пошкоджену кінцівку, прикладіть холод. Вплив компресу (їм може служити як лід, так і упаковка заморожених овочів) не повинно перевищувати чверті години. Потім зробіть перерву на 20 хвилин. Далі накладіть тугу пов'язку з еластичного бинта. Підніміть травмовану кінцівку, щоб звести набряк до мінімуму.
Перш ніж на собі випробувати терапію холодом або теплому, переконайтеся, що на вашій шкірі немає ні саден, ні порізів. Якщо очевидні пошкодження, відмовтеся від зазначеної методики до повного загоєння шкірного покриву. Під час процедури завжди покривайте ділянку рушником. Після зняття холодних або гарячих компресів акуратно розімніть суглоби.
Додати коментар