Допомога при святковому похміллю

Допомога при святковому похміллю
Ніхто не ставить перед собою мети пити занадто багато, але іноді трапляються свята. Тримайте під рукою ці рекомендації для запобігання похмілля і боротьби з цим хворобливим станом.


Запобігання похмілля


Знайте: якщо ви збираєтеся випити більше, ніж кілька порцій алкогольних напоїв, вам доведеться заплатити за це ресурси організму не призначені для того, щоб витримувати непомірне споживання алкоголю і на наступний день прекрасно себе почувати. Але навіть на самий «страшний» випадок є деякі речі, які можуть допомогти вам запобігти похмілля взагалі або, принаймні, взяти його під контроль.


Не пийте взагалі, або хоча б спробуйте пити менше


Замість того щоб дати собі необмежений доступ до асортименту бару, обмежте себе одним або двома коктейлями. Пийте повільно і постарайтеся не вживати більше, ніж один напій в годину. Такий часовий проміжок дає організму час на метаболізм алкоголю. Крім того, один напій не означає одну чашку зеленого чаю. Ми говоримо про пиво, келиху вина або однієї порції міцних напоїв.


Пийте багато води


Так як алкоголь призводить до зневоднення організму, починайте і закінчуйте свою вечірку великою кількістю води, і уравновешивайте кожну порцію алкогольного напою склянкою води. Проста порада полягає в тому, щоб регулювати кожен алкогольний коктейль одним або двома склянками води, поки ви знаходитесь на вечірці.



Не пийте на порожній шлунок


Наявність їжі в шлунку допомагає розбавити концентрацію алкоголю. Їжте те, що вам подобається, акцентуючи увагу на складних вуглеводах.


Будьте розбірливі в тому, що ви п'єте


За можливості тримайтеся подалі від солодких і газованих напоїв, так як вони прискорюють всмоктування алкоголю в кров. Віддавайте перевагу напоїв з низьким вмістом алкоголю, наприклад, пива, або низькокалорійної горілці. Пийте напої прозорі або слабоокрашенние: темний алкоголь, такий як бурбон або червоне вино, містить більше сполук, що сприяють похмілля.


Якщо вже занадто пізно приймати профілактичні заходи


Якщо стара приказка «все має бути в міру» була проігнорована, правильний вибір продуктів харчування на наступний день може стати вашим порятунком. Навіть якщо жирний бутерброд на сніданок - це останнє, чого б ви хотіли, з'їжте його: їжа сприяє виведенню алкоголю з організму.
Після того, як ви поїли, захиститеся від головного болю з допомогою препаратів, що відпускаються без рецепта, наприклад, Ібупрофену. Уникайте прийому знеболюючих засобів, що містять ацетамінофен, таких як Тайленол, так як вони можуть викликати ушкодження печінки. Не відмовляйтеся від чашечки кави або інших тонізуючих коштів - це допомагає запобігти головний біль, викликану похміллям.


Зневоднення


Ви повинні відновити нормальний водний баланс організму. Ваше горло й порожнину рота пересохли через зневоднення, викликане сечогінними властивостями алкоголю. Зневоднення також впливає на м'язи, викликаючи в них почуття слабкості. Пийте якомога більше води, і заповните рівень втрачених електролітів, вживаючи воду з невеликою кількістю цукру або негазовану мінеральну воду.


Розлад шлунка


Надмірна кількість алкоголю подразнює слизову оболонку шлунка, викликаючи нудоту, проблеми з травленням або, у найбільш тяжких випадках - блювання. Почніть з Алка Зельцера і їжте легкі і швидко засвоювані продукти, такі як банани, солоні крекери або бульйон.


Дратівливість і втому


Оскільки печінка працює з надмірним навантаженням, намагаючись засвоїти алкоголь, ви можете відчувати симптоми низького рівня цукру в крові. Це може стати причиною вашої дратівливості і примхливості. Хоча більшість продуктів харчування може допомогти відновленню нормального рівня цукру в організмі, найкращим вибором буде продукти з вмістом фруктози, яка здатна прискорити здатність організму засвоювати алкоголь. Налийте собі велику склянку апельсинового соку або приготуйте собі свіжовичавлений фруктовий або цитрусовий сік.


Кращі вправи для полегшення похмілля


Перед тим, як приступити до традиційних для вас тренувань, наприклад, годинній їзді на велосипеді, вам варто двічі подумати. Самі по собі вправи не є ефективним засобом проти похмілля.
Доведено, що підвищення рівня ендорфінів у крові, яка зростає після фізичних навантажень, може протистояти болю (хоч і короткочасно). Але зневоднення, яке супроводжує фізичні вправи, може погіршити симптоми. Прийміть до уваги те, наскільки ви погано себе почуваєте, і якщо ви не можете перенести або пропустити тренування, віддайте перевагу кардіо-тренування або відновлювальних занять йогою. Але насправді єдине, чого зараз потребує ваше тіло, - це відпочинок.
Алкоголь вкрай негативно впливає на якість сну - гіпофіз збивається зі звичного ритму і вивільняє неправильна кількість гормонів, які регулюють сон . Центральна нервова система також стає перевозбужденной, викликаючи у вас підвищену чутливість до світла, звуків і дотиків. Все вищесказане означає, що ви не отримаєте нічний сон хорошої якості. Якщо ваше похмілля дійсно важке, не випробовуйте почуття провини за те, що влаштували собі вихідний день - розслабтеся і трохи поспіть.
Додати коментар