12 дивовижних джерел кофеїну

12 дивовижних джерел кофеїну
Кофеїн, без якого не мислять життя люди по всій земній кулі, змушує прокинутися ваш мозок, покращує концентрацію, знімає стрес , а також може допомогти вам жити довше. Але якщо споживання кофеїну перетворюється на залежність, ви можете помітити деякі побічні ефекти, у тому числі обезводнення, порушення сну, неспокій, розлад шлунку і навіть проблеми під час вагітності.
Якщо ви намагаєтеся скоротити кількість кофеїну, ви, напевно, вже зменшили кількість кави, чаю і газованих напоїв, які ви споживаєте. Але підступний стимулятор може з'являтися в самих несподіваних місцях. Ось список з 12-ти джерел кофеїну, про яких ви, можливо не знали.


Кава без кофеїну


Назва увазі, що чашка такого кави забезпечить вам смакові відчуття, але не буде містити кофеїну. Не обманюйте себе. У 2007 році були протестовані 36 чашок кави без кофеїну різних виробників. За порівняно з кількістю кофеїну, який знаходиться в порції звичайної кави (зазвичай близько 100 мг), кава без кофеїну містить меншу його кількість, але все-таки у деяких випадках більш 20мг.


Газовані напої


Кола й інші газовані напої добре відомі в якості джерел кофеїну. Але інші газовані напої грають менш очевидну роль у вашому щоденному споживанні кофеїну. Деякі марки пива також містять кофеїн. Як звичайні, так і дієтичні газовані напої містять до 23 мг на 340-грамову банку. І це всього на 12 мг менше, ніж у банці звичайній кока-коли.



Шоколад


Какао-боби є природним джерелом кофеїну, так що будь шоколад містить трохи цього стимулятора. Як правило, вміст кофеїну в цукерках не перевищує 10 мг, але чим темніше шоколад, тим вище вміст кофеїну. Батончик темного шоколаду Херші містить колосальні 31 мг, майже стільки ж, скільки банку кока-коли! Деякі батончики і плитки додатково збагачені кофеїном для підвищення енергії.


Морозиво


Якщо в морозиві є каву або шоколад, слід очікувати, що в своєму складі воно має певну кількість кофеїну. Багато популярні бренди морозива мають кавовий смак, і містять від 30 до 45 мг кофеїну в половині порції, що приблизно дорівнює кількості кофеїну в банку кока-коли.


Таблетки для схуднення


Насправді кофеїн не здатний зменшити обсяг вашої талії, але виробники таблеток для схуднення додають цей стимулятор у свою продукцію. Наприклад, 1223 мг у добовій дозі Zantrex-3 дорівнюють 12-ти чашкам кави.


Знеболюючі препарати


Невелику кількість кофеїну може знизити головні болі, але у великих кількостях він здатний викликати їх, як виявилося під час проведення досліджень. Багато знеболюючі препарати містять кофеїн, який полегшує біль. Але якщо ви прийняли більше таблеток, ніж рекомендовано, ви можете ненавмисно прийняти більше кофеїну, ніж потрібно.


Енергетична вода


Нове віяння: кофеїнова вода. Деякі виробники не приховують зміст кофеїну в своїй продукції, вказуючи на етикетці, що упаковка води містить кількість кофеїну, аналогічне кофеїну, що міститься в чашці кави. Але інші напої, особливо містять у своєму складі гуарану, можуть містити до 50 мг кофеїну, без вказівки на етикетці.


Алкогольні енергетичні напої


Безліч алкогольних енергетичних напоїв було заборонено до продажу після того, як у них було виявлено шокуюче кількість кофеїну: 214 мг у 450 г напою - це аналогічно шести банкам кока-коли.


Освіжувачі дихання


У деяких жувальних гумках міститься те ж кількість кофеїну, що в двох чашках кави.


Насіння соняшнику з добавками


Продаються як здорова альтернатива енергетичних напоїв, насіння соняшнику збагачуються кофеїном, а також природними продуктами, що підвищують енергію, такими як лізин і женьшень. У насіння додаються вітаміни, фолієва кислота, В6 а також вітамін E, і вони не містять добавок у вигляді цукру, соди або енергетичних напоїв. Але одна порція насіння містить 140 мг кофеїну - приблизно стільки ж, як чотири банки кока-коли.


Сніданки швидкого приготування


Замість того щоб додавати фрукти або горіхи і зробити цю їжу дійсно здоровою, деякі виробники додають в мюслі або сухі сніданки кофеїн. На упаковці може значитися, що одна порція містить приблизно стільки ж кофеїну, як і чашка кави. Чому б тоді просто не додавати вівсянку в каву?


Підбадьорливі закуски


Деякі закуски, такі як спеціальна в'ялена яловичина, відмінно підходять для швидкого перекусу. Такий варіант дійсно містить менше жиру і солі і, відповідно, менше калорій, ніж традиційне в'ялене м'ясо . Але таке «енергетичне» м'ясо у своєму складі може мати близько 75 мг кофеїну в одній порції - приблизно стільки ж, скільки в банку Red Bull.
Додати коментар