Секрети здорової сім'ї, вільної від стресів

Секрети здорової сім'ї, вільної від стресів


Ах, сімейна життя


Брудні шкарпетки на підлозі, порожній рулон туалетного паперу (знову!), інші неприємні дрібниці можуть стати джерелами стресу, які стають родоначальниками цього невдоволення. Додайте сюди спілкування зі своїми дітьми , батьками, партнерами, плюс роботу в період економічного спаду і вже не дивно, чому ми отримуємо від життя так мало задоволення. Але так бути не повинно. Наведені нижче прості щоденні кроки допоможуть вам побудувати сильну, щасливе і здорове сім'ю.


Забавна сімейна трапеза


Ми знаємо, що прийняття їжі разом може поліпшити успішність у дітей, знизити шанси на розлади харчової поведінки у дівчаток і рівень депресії як у дівчаток, так і у хлопчиків. Але це не означає, що процес прийняття їжі повинен бути серйозним і формальним. Прості ритуали з почуттям гумору запам'ятають і діти і дорослі. Спробуйте щомісячні «дурні дні», коли сніданок подається замість обіду, і навпаки. Або ранкові суботні години, проведені разом за переглядом мультфільмів і поїданням сніданку. Дурні і милі вчинки, які не коштують ні копійки, зроблять вас ближче один до одного.


Залишайтеся вдома, залишайтеся разом


Прикріпіть до телефону записку, яка говорить «Ні!», щоб ви не забували, що ваші робочі обов'язки не поширюються на сім'ю, особливо під час свят. Пам'ятайте, що навіть спекти кекси для шкільного конкурсу - це серйозний внесок у поліпшення взаєязицідносин у вашій родині. Робіть це разом з дитиною. Або посидьте будинку, прочитайте на ніч книгу або подивіться фільми - це може бути набагато більш значущим для вашої родини, ніж гучна вечірка. Читання вголос, зокрема, є відмінним способом стимулювання сімейної бесіди.



Будьте «крутими» батьками


Створення затишного простору для ваших дітей і їх друзів є однією з найбільш мудрих речей, які ви можете зробити. Так встановіть баскетбольне кільце і запасіться відеоіграми і здоровими закусками. По мірі того, як ваші діти стають старше, вони, як правило, будуть підбирати собі друзів зі схожими цінностями та інтересами. Ви можете дізнатися багато про вашу дитину по тому, з ким вона проводить час.


Встановлюйте (і підтримуйте) межі


Сім'ї, які встановлюють суворі, чіткі обмеження для своїх дітей, набагато щасливішим. Діти можуть стверджувати, що вони хочуть бути вільними, але ця ідея насправді лякає їх. Переконайтеся, що ваші діти знають і розуміють сімейні правила.


Шукайте пригод


Відпустку вносить різноманітність в побутове життя і звички. Саме по собі перебування в новому місці збільшує рівень допаміну (корисної хімічної речовини в головному мозку, який допомагає ставати ближчими один до одного. Дослідження також показують, що люди, які з легкістю дарують іншим свій час і гроші, є більш щасливими. Дуже важливо, щоб діти зрозуміли, що вони не є центром всесвіту і здатні чинити вплив на навколишній світ. Хай випробують свої сили на місцевої благодійної кухні або в притулку для бездомних. Якщо у них мало часу, попросіть своїх дітей пожертвувати частину їх кишенькових коштів на благодійність за їх вибором, і скажіть, що ви будете підтримувати це.


Говорите про історію своєї родини


Обмін подробицями генеалогічного древа допоможе вашим дітям відчути, що вони належать до чогось більшого і більш важливого, ніж їх персони окремо, а це змусить їх відчувати себе більш стійко. Якщо діти не мають можливість поговорити зі своїми бабусями і дідусями, переглядайте з ними старі фотоальбоми і ділитися родинними спогадами, розповідями і пригодами.


Пишіть смс-повідомлення


Хоча ви можете сказати, що сумніваєтеся, що смс-повідомлення можуть якось допомогти у взаєминах (або ви навіть думаєте, що це може перешкодити сімейної близькості), існує вагома причина, чому ви повинні навчитися це робити. Смс-повідомлення - один з кращих способів залишатися в курсі життя свого чада. Просте, коротке повідомлення «Як справи?» змусить дитину думати про вас. І, крім того, це найлегший спосіб сказати «Я тебе люблю» без збентеження. Це може бути не тим повідомленням, що ваша дитина буде показувати своїм друзям . Але це сучасний варіант «записки в коробці для сніданку» може допомогти зберегти теплі стосунки у вашій родині.


Припиніть воювати за гроші


Сімейні пари сперечаються про гроші більше, ніж про щось інше. А це аж ніяк не зближує людей.
Коли мова заходить про ваших фінансах, дотримуйтесь трьом правилам: визначайтеся, обговорюйте, вирішуйте. Перший пункт - встановити фінансові цілі (заощадження на майбутнє, ліквідація заборгованості, старт бізнесу). Далі підрахуйте суми кредитів, борги та витрати і поговоріть про те, як ви можете скоротити витрати. Крім того, обговоріть загальні витрати і способи економії. Візьміть на себе зобов'язання разом зі своєю родиною просуватися до вашої фінансової мети.


Майте невеликий НЗ


У той час як таємні накопичення не є відмінним способом збереження взаємин з точки зору психології, деякі пари хотіли б мати свої власні гроші, щоб витратити їх на те, що вони вважають за потрібне. Це цілком зрозуміло. Відкладайте частину коштів щомісяця для себе або для вашого партнера. Ви можете заощадити гроші або пустити партнеру пил в очі при одній уязиці: таємні накопичення будуть вимагати лише частини сімейного бюджету.


Зверніться за допомогою


Якщо ви не дуже добре керуєте грошима, нехай хтось інший зробить це за вас. Знайдіть радника або фінансового консультанта, який допоможе вам зберегти і навіть примножити ваші кошти.


Відкрийте для себе сімейне щастя


Щоб зробити шлюб функціональним і щасливим, необхідно пам'ятати про співвідношення 5 до 1». На кожен негативний момент, скаргу, розбіжність, спірне аргумент має припадати не менше п'яти факторів позитивного впливу: комплімент, посмішка, дотик, сміх, допомога, спогад про приємне подію, висловлення вдячності і так далі. Практикуючи прості добрі справи, пара створює те, що називається «емоційним внеском у банк». Така валюта потрібна, щоб відновлювати відносини після конфлікту. Наповнити життя позитивом допоможуть і такі прості способи, як повітряний поцілунок, «привіт» і «до побачення», вдячність один одному, збереження вірності. І нехай маленькі справи зроблять велику справу.


Пройдіть разом радощі і труднощі в ролі батьків


Народження дитини є дуже серйозним випробуванням для шлюбу. У більш ніж 69% всіх шлюбів сімейне щастя руйнується після народження дитини. Зокрема це відбувається із-за фізичного і фінансового стресу, але також тому, що жінки і чоловіки бачать себе в ролі батьків по-різному. Деякі речі допоможуть сім'ям пережити бурю після народження дитини, у тому числі:



Для тат: особливим афродизіаком для молодої мами стане те, що ви зміните дитині підгузник або візьмете на себе нічне чергування біля дитячого ліжечка.




Для мами: нехай тато робить все, як вміє - не критикуйте, якщо підгузник застебнутий не так туго, коли настає черга тата його міняти.




Для обох: переконайтеся, що секс не перейшов на задній план. Навіть при найбільших навантаженнях залишайте час і місце для сексу.





Додайте романтики у ваше життя


Звичайне побачення за обідом або похід в кіно, виявляється, може послужити подружнім парам хорошу службу. Це дає вам шанс розслабитися. Якщо те, що ви хочете від вечірнього побачення - це закохуватися знову і знову, то традиційний вечірній кіносеанс, куди ви ходите кожну суботу, вам не допоможе. Спробуйте абсолютно інший вид побачень. Нові враження насичують мозок допаміном і норепінефрином - тими ж хімічними речовинами, які присутні на ранньому етапі закоханості. Подружнім парам необхідно просто робити нові речі - пробувати нові страви, відвідувати нові місця або придумати щось своє. Такі дії допоможуть заново створити хімічний сплеск і змусити знову закохатися в свого партнера.


Не переживайте через дрібниці


Візьміть до уваги поради, якими поділилися щасливі сім'ї та, можливо, дані рекомендації допоможуть вам впоратися з деякими поширеними неприємностями в сімейному житті.
«Ми робимо роботу з очищення ванних кімнат, выгуливанию домашніх тварин, прання білизни, миття посуду, сервіровці столу і так далі, згідно з визначеним циклом. Кожен день ми зміщуємо коло обов'язків, і, таким чином, кожен член сім'ї щодня виконує різні види робіт. Все робиться і ніхто не скаржиться занадто голосно», - Рут Хосвел, Алабама.
«Я відправляю моєму синові повідомлення з часом і місцем, де ми зустрічаємося, тому немає місця для помилок або компромісу». - Патрісія Близински, Детройт.
«У мене маленькі діти, тому, перш ніж ми сідаємо їсти, я розстеляю на підлозі навколо їх стільців газети. Після того, як діти закінчили їсти, я збираю газети, і все чисто». - Емі Джонсон, Нью-Йорк.
«Щоб запобігти втраті шкарпеток, ми почали намічати їх незмивною маркером. Кидаємо їх в корзину після того, як вони випрані, і це справа кожного - знайти підходящу пару». - Норма Крамер, Айова.
«Я завжди дратуюся через порожніх рулонів туалетного паперу, тому я заповнила кошика додатковими рулонами, а також журналами і поставила по одній в кожній ванній кімнаті», - Ліа-Мойр, Теннесі.
«Під час вечері, я дратувався через хрускоту, ковтання звуків і стуку ліктів по столу, так що я почав включати місцеву джазову радіостанцію, щоб заглушити ці звуки», - Маммі Стенови, Алабама.
«Ми закуповуємо продукти на тиждень, щоб можна було заздалегідь спланувати вечерю. Таким чином, в холодильнику завжди є щось готове, що можна просто розігріти». - Кім Соча, Мічиган.
Додати коментар