4 способи уникнути падіння в ожеледицю

4 способи уникнути падіння в ожеледицю
Іноді зима - це не тільки пухнастий сніжок і прогулянка по засніженому парку, але й хуртовини, крижаний дощ і слизький, небезпечний лід на тротуарах, сходах і під'їзних доріжках. Що також означає, що ризик посковзнутися і впасти набуває цілком реальні обриси. Чи варто говорити про підвищену йязицірність травм ? Переломи, розриви м'язів, садна на колінах, ліктях - все це травми, які підстерігають нас взимку частіше, ніж в будь який інший час року. За даними проведеного дослідження, майже 50% падінь серед літніх людей відбуваються поза домом. Але молоді люди також повинні дивитися, куди вони йдуть. Наприклад, дослідниками повідомляється, що приблизно один з трьох пішоходів відволікається на мобільні пристрої при перетині вулиці. Це може закласти основу для створення травматичної ситуації. Ось чотири стратегії щодо зниження ризику падіння на слизьких вулицях.
Покращуйте рівновагу
Хірург-ортопед Рональд Грэлсэймер переконаний, що люди падають в основному тому, що вони втрачають рівновагу. Він пояснює це тим, що людина з добре розвиненим рівновагою, послизнувшись, встигне відновити баланс тіла, а люди зі слабкою мускулатурою - впадуть.
Сильні м'язи є ключовим фактором для поліпшення рівноваги. Ось чому лікарі рекомендують зайнятися зміцненням м'язів. Вправи на рівновагу - такі як поперемінне стояння на одній нозі - також допоможуть. Коли ви поскальзываетесь і падаєте, м'язи, як правило, напружуються. Тож розробіть ті м'язи, які забезпечують стійкість. Це дасть вам шанс вберегтися від падіння і можливих травм.

Але хоча працювати над рівновагою дійсно важливо, лікарі також підкреслюють значущість належної взуття для збереження балансу. Носіть туфлі або черевики з такою підошвою, яка забезпечує хороше зчеплення з поверхнею дороги. Щоб звести до мінімуму можливість того, що вас штовхне інший перехожий і ви, можливо, втратите рівновагу, правильно вибирайте предмети гардероба. Носити яскравий одяг, щоб інші люди вас бачили і мали менше шансів зіткнутися з вами.
Ковзаєте
Якщо немає іншого вибору, окрім як йти по льоду або снігу, не крокуйте, а ковзаєте. Це означає, що ви повинні робити дрібні кроки, не відриваючи ноги від землі і не дуже сильно згинаючи коліна. Такий спосіб руху забезпечує набагато більшу стійкість і зменшує ризик втрати рівноваги.
Ідіть боком по похилій поверхні
При ходьбі вгору або вниз по похилій площині, яка покрита льодом або снігом, поверніться боком і зробіть крок однією ногою, приставляючи другу ногу поруч. Продовжуйте рух до тих пір, поки досягнете самого верху або низу. При такому способі руху найголовніше - не перехрещувати ноги. Коли ноги знаходяться в схрещеному положенні, ви втрачаєте стійкість.
Сконцентруйтеся
Зверніть увагу на те, що вас оточує. Слідкуйте за тим, що на перший погляд здається несуттєвим або невидимим - наприклад, льодом і мокрим листям. Також проявляйте обережність при виході з автомобілів, автобусів і поїздів або при ходьбі вгору і вниз по сходах. Часто люди опускають голови , коли йде сніг або дуже вітряно, і це може стати причиною падіння. Найбезпечніший варіант - це сповільнити рух або часто зупинятися, щоб оглядати маршрут, по якому ви плануєте йти.
Додати коментар