7 способів кинути виклик своїм віком

7 способів кинути виклик своїм віком
Ви навряд чи знову захочете стати 20-річним. Але було б біса непогано заново відчути себе 20-річним: енергія! обмін речовин! Відчуття «я можу зробити абсолютно все, що захочу!»
І це цілком можливо - знову відкрити в собі енергію і оптимізм, які ви відчували, коли були молодшим. Насправді, вивільнення цих якостей має велике значення для збереження здоров'я і відчуття щастя багато років вперед. Скористайтеся цими простими методами, щоб повернути назад ваші внутрішні годинники, і відчуйте, що ваш вік, вказаний у паспорті, - це величезна брехня.


Включіть в організмі процес омолодження


Сон є самим простим способом відчути себе молодше прямо зараз. Єдиний час, коли ваше тіло дійсно може сама себе відновити - це час вашого сну . Сон допомагає і тілу і мозку ставати більш енергійними. І, якщо ви гостро відчуваєте свій паспортний вік, швидше за все, ви не отримуєте стільки ж сну, скільки вам потрібно.
Намагайтеся лягати в ліжко досить рано протягом шести тижнів поспіль, щоб отримати вісім годин сну (відмовтеся від улюбленого телешоу і залиште посуд в раковині!). Шість тижнів - це час, необхідний для формування стійкої звички, і ви швидко відчуєте різницю (більше енергії, менше темних кіл під очима ).



Їжте «оживляющую» їжу


В той час як ви вже переконалися, що дефіцит сну - це головний ворог вашої молодості, їжа , яку ви їсте, теж не залишається осторонь. Для того щоб бути здоровим, необхідно «заправлятися» здоровим паливом. Починайте кожен прийом їжі з фруктів або овочів і високого склянки води. Споживання овочів і фруктів, багатих вітамінами і антиоксидантами, дозволить вам відчути себе оновленим, енергійним і активним.
І не потрібно завжди пропускати десерт: Поки 90% ваших продуктів харчування є здоровими, дозвольте собі розслабитися на 10%. Якщо вам хочеться з'їсти морозиво - з'їжте його і насолодитися його смаком - так само, як ви це робили, коли були дитиною .


Трохи заліза не завадить


Правильний підхід до фізичних навантажень може допомогти вам почувати себе на 1020 і навіть 30 років молодше.
Якщо все робиться правильно, навантаження на тренажерах викликає мікроскопічні розриви в м'язах, що змушує ваше тіло генерувати більш товсті і міцні м'язові волокна. Зміцнення м'язів, таким чином, робить вас менш вразливим до травм і підсилює вашу витривалість.
Фахівці радять робити упор на нижню частину тіла і гантелі: використовуйте набір гантелей і робіть вправи, комбінують присідання, випади, і вправи для біцепсів з двох - трьох підходів по 10 повторень. Двох-трьох занять на тиждень буде цілком достатньо. Це не займе багато часу від початку ваших занять до того, як ви відчуєте себе на 20 років молодше.


Будьте (трохи!) самозакоханим


Дійсно, якщо ви недооцінюєте і не любите себе, то таке ставлення до себе не стане золотим квитком у вічну молодість. Не варто недооцінювати силу турботи про власну зовнішність (наприклад, фарбування сивого волосся або купівля крему для обличчя).
Між людьми, які сходять з розуму, намагаючись виглядати на 10 років молодше і тими, хто намагається чудово виглядати в будь-якому віці, існує величезна різниця. Турбота про зовнішній вигляд і стан вашої шкіри, волосся і тіла буде змушувати вас почувати себе більш впевнено і молодо. Так що вирушайте в салон краси без найменшого почуття провини!


Порушуйте звичний хід подій


Це просто чудово, якщо ви правильно харчуєтеся, відвідуєте тренажерний зал і користуєтеся кремом, омолоджуючим шкіру особи. Але ці дії, проделываемые в одному і тому ж порядку кожен день, поступово почнуть викликати відчуття того, що ви старієте. Це відбувається тому, що мозок прагне новизни. Щоб відчувати себе молодше, вам необхідно стимулювати його з допомогою нових подій і нових речей.
У професійній психологічній термінології така поведінка носить назву шокової терапії. Але це не так болісно, як звучить. Просто внесіть у своє життя деякі зміни. Наприклад, заходьте кожен раз в інше кафе, щоб випити чашечку кава або випробуйте новий маршрут по дорозі на роботу або додому.


Зробіть крок назад у часі


У школі чи інституті ви любили панк-рок? Завантажте кілька треків Sex Pistols у свій плеєр. Вам може здатися, що почуття ностальгії після прослуховування старої музики змусить вас почувати себе давнім, але дослідження показує, що це може зробити зворотний ефект.
В одному з досліджень при Гарвардському університеті люди, які були поміщені в уязика, які нагадували їм про молодість фільмами, музикою і пам'ятними речами з минулого, показали помітні поліпшення пам'яті, зору, рівень щастя і здоров'я в цілому.
Це показує, що наше мислення - це той фактор, який в рівній мірі може нас як обмежувати, так і стимулювати. Так вмикайте музику або беріть у руку книги, які доставлять вас в минуле.


Грайте в позитив


Це природно - бути трохи більш похмурим, ніж ви були в 18 років адже з часом ми починаємо розуміти, наскільки жорстоким може бути світ (стихійні лиха, розлучення, втрата роботи). Ось чому останній крок в процесі омолодження - це не слухати свій внутрішній голос, який протестує проти оптимізму. Мета полягає не в тому, щоб заперечувати неприємні речі, які відбуваються в житті, а зосередитися на тих речах, які йдуть добре.
Якщо авіарейс на ваші романтичні канікули затримується, подумайте про те, що завдяки цій затримці ви, можливо, швидше познайомитеся зі своєю другою половинкою. Культивуйте в собі почуття оптимізму, і це наповнить вас позитивною енергією, яка і є ключем до молодості.
Додати коментар