Лікарі розвінчують укорінені міфи про ожирінні

Лікарі розвінчують укорінені міфи про ожирінні
Багато переконання з приводу втрати ваги і профілактики ожиріння вважаються практично біблійними істинами, хоча насправді є помилковими або ще не доведеними.
Деякі з таких помилкових припущень здатні здивувати навіть самих лікарів: грудне вигодовування захищає дитину від ожиріння шкільні уроки фізкультури запобігають дитяче ожиріння поступова втрата ваги краще, ніж швидка ви спалюєте сотні калорій під час сексу Такими є лише деякі з міфів про ожирінні , які виявлені міжнародною командою лікарів на чолі з Девідом Еллісоном з університету Алабами в Бірмінгемі.
Як кажуть дослідники, ці так звані факти широко поширені на веб-сайтах, у засобах масової інформації, і навіть у науковій літературі, незважаючи на те, що вони суперечать науковим даним. Команда медиків виявила у загальній складності сім явних міфів, шість фактів, чия істинність не доведена, і дев'ять переконань, які активно підтримуються ЗМІ, так як вони мають значення для ефективної державної політики в області охорони здоров'я.


Міф 1: невеликі зміни в споживанні калорій і витраті енергії забезпечать більш значні і довгострокові зміни ваги


Дане твердження могло б здатися логічним. Воно засноване на правило, яке свідчить: збільшення або зменшення ваги на 400г походить від витрачання або споживання 3500 калорій. Проблема полягає в тому, що це відноситься тільки до короткострокових змін у вазі. Зайві кілограми йдуть все важче і важче з кожним вдень . Це відбувається тому, що коли ви втрачаєте вагу, організм перемикається в режим зниженого енергоспоживання. Тобто він може зберегти свою вагу (без втрат), навіть при споживанні критично малого кількості калорій.



Міф 2: при лікуванні ожиріння важлива встановлення реалістичних цілей, так як в іншому разі пацієнти розчаровуються, і швидкість зниження ваги зменшується


Як ви можете посперечатися з такою логікою? Ну, на думку Еллісона, дані досліджень свідчать про те, що люди досягають більш високих результатів, налаштовуючись на більш амбітні цілі. Думайте про значної втрати ваги, щоб втратити більше кілограмів.


Міф 3: поступова втрата ваги краще, ніж швидка, тому що швидко втрачені кілограми, швидше за все, повернуться


Цей міф, ймовірно, бере свій початок у 1960-х роках, і не має під собою біологічного підстави. Насправді дослідження показують, що люди, які втрачають більше ваги протягом короткого проміжку часу, з більшою йязицірністю зможуть уникнути накопичення зайвих кілограмів навіть через кілька років .


Міф 4: пацієнти, які відчувають готовність до схуднення, швидше за все, внесуть необхідні зміни в свій спосіб життя


Прийти в стан «готовності» не важко. Але дослідження показали, що ступінь готовності або бажання схуднути не пророкує величину втрати ваги.


Міф 5: уроки фізкультури в їх нинішньому вигляді відіграють важливу роль у скороченні або запобігання випадків дитячого ожиріння


Дослідження показали, що шкільні уроки фізкультури жодним чином не сприяють зниженню випадків дитячого ожиріння. Дослідники вважають, що це відбувається тому, що таких вправ - їх частоти, інтенсивності і тривалості - недостатньо для сприяння сталому зниженню ваги. Ще одним поясненням є те, що гладкі діти, які потребують фізичних навантаженнях, не використовують уроки фізкультури з повною віддачею.


Міф 6: Грудне вигодовування захищає дітей від ожиріння в майбутньому


Грудне вигодовування надає позитивний вплив на здоров'я та розвиток дитини - наприклад, підвищує IQ та імунітет, але захист від ожиріння не входить до числа його переваг. Незважаючи на переконання пристрасних прихильників грудного молока, дослідження, проведені протягом останніх років, показали, що історія грудного вигодовування сама по собі не є визначальною для розвитку ожиріння в майбутньому.


Міф 7: за одне заняття сексом людина може спалити 300 калорій


Ну, може бути, це варто того, щоб спробувати. Група Еллісона підрахувала, що людина вагою в 60 кг витратить близько 250 калорій за 60 хвилин енергійного і безперервного сексу. Проте дослідження показують, що в більшості випадків статевий акт триває всього шість хвилин. Якщо перевести це в калорії, то втрати становитимуть 20 калорій - не набагато більше, ніж витрачає людина, сидячи на дивані перед телевізором.
Серед тверджень, істинність або хибність яких ще належить довести, що знаходяться наступні:



перекуси сприяє збільшенню ваги;




регулярний сніданок (без пропусків) захищає від збільшення ваги;




будівництво тротуарів, а також пішохідних і велосипедних доріжок знижує кількість випадків ожиріння;




дієти з йо-йо ефектом (коли вага втрачається і знову повертається) пов'язані з передчасною смертю.



За словами дослідників, доведеним фактом є те, що фізичні вправи покращують здоров'я незалежно від того, втрачається вага. А також те, що генетика - це не вирок. Тобто, будь-який бажаючий може підтримувати здоровий вагу.


Це не настільки смертельно?


Дослідник Чарльз Хеннекенс з Florida Atlantic University повідомив про те, що багато людей вважають істинним наступний міф: ожиріння не є смертельним.
Але за словами Хеннекенса небезпека ожиріння дуже применшені, і що в якості ведучої причини передчасних смертей, ожиріння наближається до куріння . В основному ожиріння вносить свій внесок у розвиток цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Хеннекенс заявив, що, поки люди не почнуть втрачати вагу і підвищувати свій рівень фізичної активності, серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смерті.
Тим не менш, нещодавно проведене дослідження дозволило виявити ще один міф: наявність кількох зайвих кілограмів може бути нормальним станом. Еллісон пояснив, що дане оману може випливати з того, що певні групи населення, такі, як літні люди, можуть мати зайву вагу. Зайва вага також може бути корисним, якщо у літньої людини розвивається захворювання - наприклад, рак - при якому пацієнт втрачає вагу під час лікування.
Але це не означає, що зайва вага протягом усього життя є здоровим станом. Хеннекенс додав, що дитяче ожиріння викликає особливу занепокоєність, збільшуючи ризик розвитку цукрового діабету 2 типу і серцевих захворювань у віці до 30 років.
На щастя, дослідницька група Еллісона допомогла зрадити гласності перераховані міфи і встановити істину: дієти - особливо ті, у яких знижена кількість калорій - дуже ефективні в боротьбі із зайвими кілограмами. А зміни способу життя, такі як фізичні вправи можуть допомогти запобігти збільшенню ваги.
Додати коментар