10 щоденних звичок, які знижують імунітет

10 щоденних звичок, які знижують імунітет
Імунна система є зброєю людини в боротьбі з хворобами та інфекціями, які мешкають у зовнішньому середовищі. Ослаблений імунітет може привести до серйозних захворювань, не рахуючи сезонних інфекцій та грипу. Тому дуже важливо підтримувати в тонусі, і кращий спосіб зробити це - уникати шкідливих звичок, здатних щодня шкодити вашому здоров'ю. А саме:
Куріння
Ні для кого давно не секрет, що куріння підвищує ризик розвитку раку легенів, а також послаблює імунну систему. В сигаретах містяться тисячі токсинів, що порушують функції імунних клітин. В цьому якраз і полягає основна причина, чому люди, що страждають цією шкідливою звичкою, більш схильні до серйозних респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт і навіть пневмонія. Якщо ви - курець (або курця), що шукає спосіб зміцнення імунітету, насамперед киньте палити.
Алкоголь
Дослідження довели, що результатом надмірного споживання алкоголю є руйнування антитіл, необхідних для боротьби з вірусом. Так само як і куріння, надмірне споживання алкоголю веде до серйозних захворювань. Найчастіше це цироз печінки і туберкульоз.
Недолік сну
Сон є важливою умовою правильної роботи імунної системи людини. Під час відпочинку організм здатний відновитися і отримати так звану «дозаправку», причому відновлюється і втомлений від боротьби за весь день імунітет. Якщо ви регулярно обмежуєте себе в достатній відпочинок, ви усвідомлено піддаєте себе підвищеному ризику зараження інфекцією або навіть більш серйозним загрозам, таким як серцева недостатність, діабет, гіпертонія, інсульт і ожиріння.

Недолік фізичної активності
Ви також ризикуєте захворіти, нехтуючи фізичними вправами. Таке може відбутися, наприклад, в умовах сидячої роботи при відсутності достатнього часу для фізичної активності. Пам'ятайте, що саме рух збагачує кров киснем, який, у свою чергу, переносить живильні речовини до клітин нашого тіла. Крім усього іншого, активність сприяє збільшенню кількості білих кров'яних тілець в організмі, допомагаючи йому долати всі форми можливих захворювань.
Зловживання фізичним навантаженням
Надмірна фізична активність, як і будь-яке інше зловживання, може стати згубним для організму. Накопичена втома може вилитися в проблеми з серцево-судинною системою, призвести до перевантаження імунітету. Пам'ятайте, що достатній час для відновлення необхідно для здоров'я не менше, ніж фізичні тренування.
Стрес
Якщо ви ставите питанням, як стрес впливає на стан вашого здоров'я, ця стаття написана спеціально для вас. З причини свого «млявого» протікання стрес представляє не меншу небезпеку для імунітету, ніж раптові нервові потрясіння. Не виявлений вчасно, він вносить гормональний дисбаланс в організм і може стати причиною прихованих захворювань.
Недолік у питній воді
Вода - дивна рідина. Вона є необхідним елементом імунної системи та організму в цілому. Вода володіє унікальною властивістю - розпізнавати і вимивати будь-які шкідливі токсини з організму людини. Вживання достатньої кількості води протягом дня (не менше 1л) підтримує імунітет і дозволяє йому успішніше виконувати свою роботу.
Неохайність
Чистота не здатна безпосередньо вплинути на стан вашого здоров'я, однак саме від дотримання правил особистої гігієни залежить здатність організму уникнути контакту з небезпечними бактеріями і вірусами. Неохайність здатна ускладнити роботу і без того ослабленої імунної системи, адже таким чином шкідливі мікроорганізми затримуються на тілі, і це тільки питання часу, коли який-небудь з них не проникне всередину вашого тіла, обійшовши імунний захист.
Ожиріння
Вчені виявили, що ожиріння безпосереднім чином послаблює імунну систему людини. Слід зазначити, що точної причини такого впливу зайвої ваги на організм поки не встановлено, і в цій області проводяться додаткові дослідження. Між тим, імунітет повних людей ослаблений, що піддає їх здоров'я додатковим загрозам. Здорове харчування і фізична активність - перші кроки по зміцненню імунітету для людей, які страждають надлишком маси тіла.
Зловживання сонцем
У недовге перебування під сонцем з використанням сонцезахисного крему насправді немає нічого небезпечного. Однак зловживання сонячними ваннами може завдати серйозної шкоди здоров'ю (солярії також не є винятком), адже надмірне вплив ультрафіолету здатне зруйнувати навіть самий стійкий імунітет, викликаючи непередбачені наслідки: від опіків до раку шкіри.
Додати коментар