Як приймати вітамін А: продукти багаті вітаміном А

Як приймати вітамін А: продукти багаті вітаміном А
Вважається, що вітамін А потрібен для відмінного зору. Так і є, він позитивно впливає на функції сітківки очей у людей. Однак цей вітамін потрібен не тільки для нормалізації зору, але і для інших органів. Він також необхідний для шкіри, росту кісток, репродуктивної функції організму. Ембріональний розвиток малюка взагалі неможливо без достатньої кількості вітаміну А. Для того, щоб була користь від оздоровлення, треба знати, як приймати вітамін А. В добу дорослій людині потрібно не більше, ніж 15 міліграма цього вітаміну. Вагітні жінки потребують 2 мг вітаміну А, годуючі матері - 25 мг, дітям до одного року можна вживати тільки 05 міліграма вітаміну А, дітям від 1 до 6 років - не більше 1 міліграма, а вже дітям від 7 до 14 років - 15 міліграма. Якщо лікар призначив вітамін А, як приймати його повинен пояснити той же лікар. Цей препарат існує як в капсулах, драже і масляному розчині для вживання усередину, так і у вигляді розчину для ін'єкцій. Усередину його слід приймати хвилин через 10-15 після їжі. Однак бувають випадки, коли у людей порушено всмоктування в шлунково-кишковому тракті і такі масляні розчини практично не засвоюються. Цим людям призначають внутрішньом'язові уколи. Після призначення препарату може проявитися алергія на вітамін А. В такому випадку потрібно негайне припинення вживання цього вітаміну. Також він протипоказаний людям з цирозом печінки, нирковою недостатністю, вірусним гепатитом і гіпервітамінозом.
Гіпервітаміноз може легко з'явитися, якщо часто вживати вітамін А. Як його приймати, треба обов'язково уточнювати з фахівцем, тому що цей вітамін є жиророзчинним. Саме тому він дуже довго не виводиться з організму. Яке ж мають вплив інші ліки з вітаміном А? Він зменшує вплив на організм препаратів Са2+ і цим може викликати гиперкалициемию, кількість ж самого вітаміну А зменшується в організмі під впливом колестираміну, мінеральних масел, колестиполу та неоміцину. При застосуванні контрацептивів у вигляді таблеток вітамін А концентрується в плазмі. Якщо пити цей вітамін разом з тетрацикліном, може виникнути внутрішньочерепна гіпертензія. Вживання вітаміну Е сприяє зниженню в організмі вітаміну А, тому приймати вітамін Е у великих дозах не можна. Крім медикаментозних засобів не варто забувати, що існують і продукти, багаті вітаміном А. Краще вживати в їжу такі продукти і отримувати вітаміни природним шляхом. Таблетки ж і уколи потрібні лише в тих випадках, коли організм з якоїсь причини не отримує необхідних йому вітамінів через їжу. Тим більше, що в натуральних продуктах вітамін А не викликає алергії і повністю виключає передозування. У яких продуктах міститься багато вітаміну А? Найбільше вітаміну А знаходиться в кульбабі і глід. Саме тому так корисний весняний салат з кульбаб. У кожних 100 грамах цих рослин близько 160% від дози вітаміну, необхідної людині для добового вживання. Молодий моркви досить з'їсти 100 грамів, щоб отримати добову норму вітаміну А. Ягода черемша містить тільки половину добової дози на 100 грамів ягід. У 100 грамах таких продуктів, як брокколі, листя салату, болгарський перець, петрушка, міститься 25-30% необхідної дози вітаміну. Гарбуз, чорноплідна горобина, абрикоси, калина і хурма включають в себе від 15 до 20% норми на 100 грамів. Також багато вітаміну А в печінці і риб'ячому жирі. Слід знати, що вітамін А руйнується при термічній обробці, тобто при варінні, тушкуванні, консервації і так далі. Не так вже важко з'їдати хоча б по одній морквині в день, щоб отримати достатню дозу вітаміну А для організму. В такому разі не доведеться приймати аптечні препарати, а зір завжди буде на висоті.
Додати коментар