Як приймати вітамін Д і уникнути передозування?

Як приймати вітамін Д і уникнути передозування?
Для підтримки повноцінної життєдіяльності, людина потребує в повному комплексі вітамін. Отримувати їх можна з продуктів харчування або приймати у вигляді добавок. Важливу роль тут займає вітамін D. В першу чергу він забезпечує нормальний ріст і розвиток кісток, попереджає рахіт, особливо у дітей молодшого віку. Самим природним способом наситити свій організм вітаміном Д - це перебування на сонці. Саме завдяки ультра-фиолету він здатний утворюватися в тканинах. При достатньому такому випромінюванні, організм в додатковому прийомі препаратів, що містять цей компонент, що не потребує. Тут дуже важливо врахувати кілька умов. Це стан шкіри, здатність до дії сонячного світла, вік і довжина променя. Від цього залежить наскільки організм може отримати необхідний вітамін Д або як приймати його, якщо сонця не достатньо. Додатковий прийом даного компонента потрібно дітям, літнім людям, а також жителям північних міст. Визначити потребу організму в такому стимулюванні чи ні, допоможуть вчасно розпізнані симптоми його дефіциту. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря, щоб дізнатися, як приймати вітамін Д. Першими ознаками його є брак судоми або судорожне стан м'язів, судоми, біль у кістках. Для дітей це характеризується зменшенням зростання, деформацією черепа або Х-подібними ногами. Позначені найвищі межі, які вказують на максимальну дозу. Наприклад, для немовлят це норма встановлена у прийомі 1000 МО, а для дорослої людини - 2000 МО на день. Дуже важливо запам'ятати, що вже при вживанні 3800 МО на добу, може початися гиперкальцемия, простіше сказати - передозування. Це може викликати крихкість і ламкість кісток, супроводжуючись головним болем і нудотою. Також дуже часто зустрічаються і симптоми гіпервітамінозу, що проявляються у втраті апетиту, нервозності і ослабленні організму. Небезпечним є те, що неправильно приймаючи ліки на Д, можна забезпечити порушення функції нирок, оскільки у них відкладається досить велика кількість кальцію.
Дотримуючись чітку інструкцію щодо застосування вітаміну, можна уникнути проблем зі здоров'ям. Багато хто не знають, що передозування можна отримати, вживаючи в їжу не мало продуктів, що містять цей компонент. До них відносяться яєчний жовток, риб'ячий жир і молочна продукція. При цьому саме молоко викликає суперечки і сумніви з приводу корисності в даному випадку. Пов'язано це з тим, що прямого вітаміну Д в ньому немає, тим більше міститься в ньому фосфор перешкоджає його засвоєнню. Також надмірне отримання може статися і в одночасному прийомі даної біологічної добавки. Передозування вітаміну Д найчастіше відбувається при досить тривалому його застосуванні, або при одноразовому, але перевищує норму в десятки разів. При цьому симптоми можуть наступити не відразу, а протягом одного-двох тижнів, а у разі хронічного гіпервітамінозу проявляються через місяць або півтора. Дуже великий вплив на те, як приймати вітамін D, надає і його індивідуальна непереносимість. Необхідно контролювати прийом препаратів і вітамінізованих продуктів. Неправильно розрахована доза, також може привести до несприятливих наслідків. При гострому передозуванні обов'язково потрібен виклик лікаря швидкої допомоги, для своєчасної медичної допомоги. Є кілька причин, внаслідок яких виникає гіпервітаміноз. В першу чергу, коли вживання вітаміну Д відбувається кілька місяців, замість покладеного одного, в кількості рівній добовій нормі. До цього потрібно ставитися дуже обережно і постійно тримати на контролі. По-друге, перевищення в десять разів дози, рекомендованої лікарем. При перших симптомах передозування необхідно припинити прийом вітаміну Д, а також будь-який вид засмаги. В цьому випадку краще відязикатися від дієти, яка заснована на низькому вмісті кальцію.
Додати коментар