Як зберегти зір за комп'ютером: поради фахівців

Як зберегти зір за комп'ютером: поради фахівців
Робота за комп'ютером вимагає постійної напруги зору. У результаті вона починає ставати слабким і падає. Уникнути такої ситуації допоможуть наступні поради та рекомендації. На гостроту зору надають несприятливий вплив безліч факторів. Одним з них є робота за комп'ютером. Під час такої роботи очі напружуються, втомлюються, і в результаті відбувається зниження гостроти зору. Щоб забезпечити безпечну роботу, необхідно по-перше надягати спеціальні окуляри для роботи з комп'ютером, а також щодня слідувати певним правилам і чітко дотримуватися їх. Найголовнішим радою всіх фахівців - офтальмологів є той, що потрібно очам влаштовувати відпочинок. Робота за комп'ютером вимагає напруги очей. Тому потрібно періодично, сидячи за технікою, давати очках відпочивати. З цією метою на комп'ютері можна встановити спеціальну програму, суть якої полягає в тому, що після певного проміжку часу видається повідомлення про те, що людині потрібно відпочити. У цей момент потрібно відійти від екрану монітора і виконати кілька нескладних, але дуже корисних вправ для очей. Так, корисно виконувати кругові рухи очей, спочатку кілька разів в одну сторону, а потім стільки ж в інший. Також можна виконати таку вправу. Подивитися треба на кінчик носа, а потім відразу відвести погляд у дальню точку, наприклад, подивитися на об'єкт, який знаходиться за вікном. Після того, як вправа буде виконано кілька разів, потрібно трохи поморгати очима.
Існує ще багато різних вправ, які можна сміливо виконувати. Крім відпочинку оченята потребують і в харчуванні, яке забезпечується за рахунок вітамінів, а також інших корисних для них компонентів. Сьогодні у продажу є безліч всіляких препаратів, які призначені для цієї мети, тому вибрати є з чого. Однак при виборі того чи іншого засобу слід врахувати, що цей комплекс обов'язково має містити такі вітаміни, як А, С, Тобто Це можуть бути не тільки вітаміни, але і різні чаї, а також інші кошти. Крім готових вітамінних комплексів для очей, рекомендовано вживати вітамінну їжу. Так, вітамін А міститься в моркві, але, варто мати на увазі, що їсти цей овоч потрібно з майонезом або олією. В іншому разі результату від вживання моркви не буде, оскільки організму дуже важко засвоювати цей продукт у сухому вигляді. Варто також відзначити, що в соняшниковій олії міститься ще один вітамін, необхідний для очей, а саме Е. Тому поєднання моркви і олія в даному випадку буде просто ідеальним. Джерелом вітаміну С є ківі, лимон, капуста. Вживання вітамінів дозволить на довгі роки зберегти зір в хорошому стані і забезпечить їх нормальну працездатність навіть при роботі за комп'ютером. Носіння окулярів при роботі за комп'ютером має велике значення. Обумовлено це, перш за все тим, що вони дозволяють захистити очі від деформації сітківки, а також активно знімають напругу. Придбати таку річ сьогодні не представляється складним, оскільки вони є в будь-оптиці. Бажаючі, можуть також заязикати їх і по інтернету. Ще одним, не менш важливим радою є те, що при роботі за екраном монітора слід постійно моргати. Це необхідно для того, щоб зволожити рогівку ока. Вся справа в тому, що при яскравому моніторі вона висихає, а відновити вологість цій частині очей просто не можливо. В результаті такі зміни призводять до дуже серйозних наслідків. Власне кажучи, моргати, це зовсім не складно. Потрібно просто звикнути до цього процесу, і тоді моргати очима можна буде вже "на автоматі" Варто мати на увазі, що під час моргання не тільки зволожується рогівка ока, але і також відбувається їх невелике розслаблення. Це дозволяє захистити очі від всіляких несприятливих впливів ззовні. Також при роботі за комп'ютером необхідно періодично, через невеликий проміжок часу, відводити погляд на який-небудь об'єкт, який знаходиться далеко. Це потрібно в першу чергу для того, щоб виключити можливість виникнення такої хвороби очей, як короткозорість. Як правило, таке захворювання дуже часто спостерігається серед тих, хто довгий час сидить за монітором, при цьому не відриває погляду. Працюючи в одному режимі, а також на одному і тому ж відстані, у користувача швидкими темпами починає розвиватися короткозорість. Необхідно виробити звичку дивитися на далеку відстань. Наприклад, можна повісити на куточок монітора записку, яка буде нагадувати про такі дії. Виконавши таку умову кілька разів, звичка виробиться сама, причому в самий найближчий час. Багатьом достатньо раз 10 виконати цю вправу, щоб потім ніколи не забувати про нього. Задаючись питанням, як зберегти зір за комп'ютером, необхідно пам'ятати і те, що потрібно ще й правильно сидіти за ним. Спина під час роботи повинна бути прямою, монітор повинен знаходитися на рівні очей, а також бути на відстані близько 60 сантиметрів. Дуже важливо сидіти на зручному стільці, інакше зберегти пряму поставу і зручне положення не вдасться. Необхідно також приділити особливу увагу висвітленню. Світ обов'язково повинен падати на екран, інакше очі будуть сильно напружуватися і втомлюватися. Корисно також правильно розпланувати всі справи, щоб мати можливість не тільки сидіти за комп'ютером, але і зайняти іншою роботою. При роботі за столом, на якому стоїть комп'ютер, але без необхідності використання цієї техніки, слід вимкнути монітор, щоб випромінювання не потрапляла на очі. Таким чином, регулярне виконання всіх правил та порад буде сприяти тому, що зір надовго залишиться здоровим, а робота за комп'ютером буде надавати мінімальний вплив.
Додати коментар