Ефективний комплекс лікувальної гімнастики від сколіозу

Ефективний комплекс лікувальної гімнастики від сколіозу
Точні причини захворювання на сколіоз досі не виявлено. Деякі лікарі вважають цю хворобу спадковою, інші посилаються на невідомі фактори. На самому початку хворому рекомендують займатися лікувальною гімнастикою. Чим би не був обумовлений сколіоз, починати лікувати його треба як можна раніше. Інакше в хребті відбудуться незворотні зміни. Хребет згинається і скручується навколо своєї осі. Людині стає легше, то напади посилюються. Хворому радять при перших ознаках захворювання носити спеціальний корсет. Він також застосовується і для профілактики виникнення сколіозу у школярів. Не секрет, що учні багато часу проводять за шкільною партою, а, повертаючись додому повинні робити уроки. Не завжди є можливість простежити за їх осанкою, значить, існує небезпека, що дитина захворіє на цю хворобу. Всі люди, хворі на сколіоз повинні щодня робити певні вправи. Їх можна розучити в спеціалізованому медичному закладі, а потім регулярно займатися самостійно в домашніх умовах. Щоб трохи розігріти м'язи і підготуватися до більш серйозних занять, фахівці радять починати з ходьби на місці протягом 15-20 секунд. Продовжуючи ходьбу треба піднятися на пальцях ніг, піднімати та опускати руки в такт ході. Тепер руки залишаються на поясі, крокувати треба високо піднімаючи коліна. Для зміцнення м'язів ніг, людина притискається спиною до стінки і повільно "сповзає" з нею, щоб кут в колінному суглобі був 90 градусів.
Гімнастика від сколіозу включає в себе вправи, що сприяють розтягуванню спини і м'язів ніг. Для цього, лежачи на спині слід зігнути ногу в коліні, потім випрямити її і тримати 3-4 секунди. Це проробляється по черзі обома кінцівками. Так само в лежачому положенні потрібно підняти голову і зігнуті в колінах ніжки і спробувати згорнутися в клубок. Хороший результат дає поза ембріона, почергово на правому і лівому боці. У такому положенні хребет розтягується, але не надто напружується. Дуже хороша вправа називається "котяча спинка". навряд чи хто-небудь бачив кішку, хвору на сколіоз, тому слід спробувати наслідувати цій тварині. Стоячи рачки, потрібно вигнути спину вгору і затриматися в такому положенні декілька секунд. При цьому треба стежити за тим, щоб руки були злегка зігнуті. Гімнастика для сколіозу спрямована на те, щоб зміцнити хребет і групи м'язів, які його підтримують. не дуже складне, але корисна дія проводиться лежачи на підлозі. Щоб було зручніше, під поперек можна підкласти валик або згорнуту ковдру. У такому положенні руки слід витягнути вгору за голову і постаратися кистями дістати до підлоги. так розтягуються і зміцнюються м'язи живота і грудей. Для зміцнення грудних м'язів руки згинаються в ліктях і з силою відводяться назад. Вправа повинна пророблятися повільно і з достатньою напругою. Для розтяжки спини слід трохи зігнути коліна, нахилитися вперед і витягнути руки вперед, щоб вони становили пряму лінію зі спиною. Наступна вправа - лежачи на спині, піднімати вгору випрямлені ноги. Для початківців це досить важко, тому можна трохи зігнути коліна. Для того, щоб полегшити перебіг такої хвороби, як сколіоз, гімнастика необхідна. Вона допомагає зміцнити м'язи, що підтримують хребет у правильному положенні, тим самим істотно зменшує прогресування захворювання. Вправа, що дозволяє зберегти рухливість шийного відділу хребта дуже прості. Слід нахиляти голову вперед і назад, вліво і вправо. Рухи повинні бути повільними, але з напругою м'язів. Такі дії позитивно впливають на хребет, допомагають досить швидко впорається з запамороченням і головним болем. Якщо такий комплекс робити регулярно, то є можливість обійтися без хірургічного втручання. Сколіоз - серйозна і неприємна хвороба. Як будь-яку іншу її найкраще виявити і лікувати в найбільш ранні терміни. У такому разі масажем, носіння корсета і лікувальною гімнастикою можна повернути собі здоров'я.
Додати коментар