10 лікарських порад для здоров'я хребта

10 лікарських порад для здоров'я хребта
Хребет - це один з найголовніших складових людського організму. Це свого роду каркас нашого тіла, який складається з 32 хребців, сполучених між собою міжхребцевими дисками і зв'язками. Якщо розібрати людський скелет, так би язикати, на «запчастини», то однією з найголовніших ролей випадає саме хребту, адже він бере на себе неймовірно величезну навантаження протягом усього життя людини. Головними функціями хребта можна назвати опору і захист, також він служить свого роду віссю для рухів тіла і тримає в постійній рівновазі. Саме від того наскільки здоровий хребет у людини і залежить вся його життєдіяльність. Враховуючи сучасний ритм життя, у більшості людей вже в юному віці можуть виникнути проблеми з хребтом. У першу чергу це пов'язано з малорухливим способом життя. Остеохондроз - це захворювання людей ведучий в основному сидяче час супроводження, як на роботі, так і вдома. В основному В цю категорію потрапляють люди після 35 років, але з кожним роком вікова рамка знижується все більше і більше. У випадку, коли людина багато часу проводить сидячи, лікарі рекомендують у вільний час більше рухатися. Дуже добре буде відвідування масажного салону або хоча б просто легкий масаж вдома рідними або близькими. В іншому ж випадку ускладнення можуть привести до радикуліту, а це вже набагато складніше вилікувати.
Дуже часто болі в спині можуть виникнути із-за зсуву хребців, яке в свою чергу походить з-за зміщення центру ваги під час ходьби. В першу чергу такі відчуття можуть виникнути унаслідок неправильно обраної взуття. Лікарі рекомендують носити взуття максимально зручну з невисоким каблуком (не більше 4 см) . Якщо ж жінці необхідно взути високий каблук, то не варто дуже довгий час перебувати в ній і краще всього мати запасну пару більш зручну. Здоров'я хребта залежить від нашого ставлення до життя і самому собі. Наскільки комфортно ми себе будемо відчувати на роботі, навчанні або відпочинку, настільки комфортно буде і хребту. Як відомо хребет «оповитий» м'язами, які в свою чергу також необхідно зміцнювати. Для цього необхідно виконувати певні вправи, які зміцнюють м'язи корсета. Для їх виконання не потрібно багато часу. Досить буде приділяти всього 10 хвилин в день. Всі ці вправи направлені на розтяжку, розвиток гнучкості і сили м'язів. Самими так сказати корисними видами спорту для спини можна назвати плавання, ходьба, лижі і заняття на велотренажері. Дуже хорошим навантаженням вважається ходьба по сходах. Не варто забувати, що все здоров'я людини починає формуватися ще з народження і від того наскільки рухливий дитина залежить його подальший стан. Дуже часто вже в підлітковому віці діти страждають сколіозом, а все це від того що під час тривалих занять дитина знаходиться в неправильному сидячому положенні. Вже з перших днів перебування дитини в школі треба привчати до правильної постави і того, як треба сидіти за столом. Здоров'я спини залежить від дуже багатьох факторів, але для того щоб не було ускладнень досить дотримуватися елементарних правил і порад лікарів і тоді очно ніяких проблем не буде. Лікарі дають дуже багато порад для поліпшення самопочуття і зміцнення м'язів спини. В першу чергу необхідно завжди і в будь-якому положенні відчувати себе комфортно. По-друге необхідно робити елементарну зарядку для розтяжки і зміцнення м'язів. Необхідно спати у зручному положенні, носити взуття на невисокому каблуці і робити розслаблюючі масажі. Також здоров'я хребта залежить від харчування. В першу чергу необхідний білок кальцій і магній. Необхідно позбавитися від шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю. Не варто забувати, що від того в якому стані знаходиться хребет залежить вся життєздатність людини. Лікарі рекомендую заняття йогою. Цей спосіб підтримки свого тіла в здоровому стані як ніяке інше засіб допоможе, як відновити хребет після травм і привести в тонус м'язи спини. Хребет - це «стрижень» людини. Не варто нехтувати своїм здоров'ям. Якщо в якому-небудь положенні відчувається дискомфорт, то не варто його терпіти, адже другого хребця ніхто не подарує
Додати коментар