Що допомагає при болю в спині у жінок?

Що допомагає при болю в спині у жінок?
Якщо болі в спині у жінки виникають періодично доставляють тимчасовий дискомфорт, то слід звернути особливу увагу на причини болю в спині, при яких вони виникають і розвиваються. Аналіз спостережень за життям сучасної жінки, дозволив лікарям скласти певний перелік шкідливих звичок, який неминуче призводить до болів в спині. Високі підбори. Безперечно, високий каблук з часів Людовика 14 - невід'ємний атрибут сексуальності. Відразу змінює поставу, геометрію тіла і пропорції в модну бік. Ця штучна краса, на жаль, змінює природний комфортний вигин хребта, зміщує таз вгору і сильно підвищує навантаження на суглоби ніг. При ходьбі на високих підборах порушується баланс тіла і координація рухів. Значить, лікування при болю у спині в цій ситуації - це робота з самооцінкою, а саме, думка про те, що жіноча сексуальність не в висоті каблука, а у внутрішньому настрої, і придбання комфортного взуття на підборах не вище 5 сантиметрів. Вона повинна бути стійка, не слизька підошва і відповідного розміру. У взутті на десяти сантиметрових підборах можна тільки красиво сидіти, а краще лежати. Дамська сумочка. Як казала персонаж однієї п'єси: «Як дам йому по голові ридикюлем, а в ридикюлі два літри соняшникової олії! » (Ридикюль - невелика дамська сумочка, прообразом якої є маленький мішечок для рукоділля) . Часто господиня дамської сумочки не підозрює, скільки вона важить. А адже цифра може доходити до 5 кілограм! Модні об'ємні шкіряні сумки, ще порожні, але вже важкі, а з косметичкою, ключами, документами, серветками і пляшкою води - еквівалент штанги. Тільки жим робиться двома руками і вага на хребет розподіляється рівномірно, а важка сумка сильно перекошує плечовий пояс і здатна призвести до защемлення. Рішення в цій ситуації дуже просте: прислухатися до продавця дорогих сумок: «чим більше предметів в сумці, тим швидше вона втратить дорогий вид». При болю в спині рекомендується рівномірний розподіл на хребет.
Маленькі діти. Нормальні жінки заводять собі маленьких дітей, що активно з ними спілкуватися. Часто жінки носять дітей на руках, не відмовляючи собі в задоволенні притиснути до себе свого янголятка, завжди потрібно пам'ятати, що робити це потрібно правильно. Розтягнення в поперековому відділі засмутить спілкування з дитиною. Отже, для профілактики болю в спині піднімати дитину треба з положення «сидячи навпочіпки». Ноги повинні бути зігнуті в колінах, хоча б не сильно. Навантаження на плечовий пояс хребта теж повинна бути рівномірно розподілена. Піднімати дитину потрібно двома руками. Коли малюк вже на руках, він повинен триматися за шию і охоплювати ногами талію. Тоді симетричність навантаження не дасть зміститися хребетних дисків. Не правильно лежати. Дуже допомагає при болях у спині у жінок правильне лежання - це науковий факт. Звичка до неправильного матрацу і подушці здатна провокувати біль у спині від попереку до шиї. Необхідний хороший ортопедичний матрац і подушка. До них доведеться звикати, але не довго. Ортопедичний матрац з подушкою дозволять хребту в стані спокою прийняти природний для нього вигин. Не правильно сидіти. По етикету потрібно сидячи тримати спину рівно, не спираючись на спинку стільця тільки за рахунок сили м'язів спини. Але якщо жінка змушена сидіти годинами на робочому місці, а потім за кермом автомобіля, то є кілька слушних порад, які допоможуть полегшити навантаження на хребет. Причини болю в попереку у жінок , не правильні стільці. Спинка стільця, на якому доводиться проводити багато часу повинна мати вигин в районі попереку. До такої спинці стільця треба притискати спину при роботі. При роботі за письязикам столом (або комп'ютером) лікті не повинні звисати, по можливості, повинні бути на столі або на підлокітнику в машині. При довгій роботі з текстом або рукоділлі потрібно стежити, що б голова постійно не була спрямована вниз. Має сенс придбати стіл, який може змінювати кут нахилу стільниці або підставку для читання. Такий підхід допоможе посидючим жінкам розвантажити шийний відділ хребта, не розтягувати м'язи шиї та плечей до оніміння. Так само при болях у спині допомагає таймер. Раз в годину, як задзвонить таймер потрібно вставати і робити фізкульт хвилинку. Не правильно стояти. Є ряд професій, коли треба довго красиво стояти, як на - приклад, королева англійська на параді. У нині здорової королеви Єлизавети є пара секретів. Кожну хвилину міняти опорну ногу, злегка переступав, стоячи на місці. Якщо ніг не видно, за трибуною, наприклад, одну ногу можна поставити на брусок розміром з малу взуттєву коробку, а потім поміняти. Ця порада давно допомагає жінкам кухарям запобігти болю в спині. Не слід нехтувати ситуаціями, коли виникають сильні болі в спині. Якщо вони не проходять тривалий час, звернення до лікаря неминуче в найкоротші терміни.
Додати коментар