Комплекс лікувальної гімнастики при Бехтерева

Комплекс лікувальної гімнастики при Бехтерева
Людям, страждаючим хворобою Бехтерева, слід виконувати певні вправи, які будуть спрямовані на одужання. В даному випадку звичайна фізичне навантаження повинна бути виключена. У цій статті мова піде про спеціальних вправах. Взагалі хворим категорично забороняється бігати і стрибати з трампліна. Причому як би не хотілося це зробити, але, ні в якому разі не можна! Адже це здатне посилити нинішній стан. Крім того, забороняється брати участь у змаганнях. Взагалі фізичне і психічне перевантаження знаходяться під суворою забороною. Слід виключити і переохолодження, воно здатне погіршити стан. Корисною є спокійна ходьба, але не більше 3-х км в день. В даному випадку це відстань відносять виключно до фізичного навантаження, взагалі в добу дозволяється долати необмежену кількість кілометрів. З часом можна збільшувати цифру до 5 км. Дозволяється кататися на лижах, але тільки лише на рівній місцевості. Корисним буде плавання в басейні, морі і в річці, тільки от температура не повинна бути нижче 22 градусів. Чудово підійдуть для відпочинку райони з сухим і теплим повітрям. Що стосується людей, які постійно працюють в одній і тій же позі, потрібно щось змінювати. Через кожну годину рекомендується міняти положення тіла. Наприклад, якщо робота сидяча, то необхідно, хоча б 5 хвилин просто походити або ж зробити кілька нескладних вправ. Якщо ж все навпаки, то краще присісти. Але це ще далеко не все, завжди потрібно знаходити час, щоб полежати на животі хоча б пару разів на день. Тільки для цього бажано використовувати жорстку ліжко з низьким узголів'ям. Знайти таке на роботі не просто. Якщо є деякі проблеми з випрямленням, то під живіт підкладається подушка.
Головною умовою збереження працездатності є певна фізична навантаження та дотримання режиму дня. Правда що стосується руху, то його краще освоювати поступово. Простіше кажучи, не потрібно захоплюватися відразу потужними навантаженнями, все має бути поступово. При цьому постійно слід намагатися розслабити м'язи і на час затримувати дихання. Взагалі хвороба Бехтерева, що за хвороба і як з нею боротися повинен знати кожен. Але одних знань мало, потрібно усвідомлювати, що багато тепер буде зробити не так просто. Правда сильно засмучуватися не варто, адже завдяки спеціальному руховому режиму все поправимо. Отже, існує спеціальний комплекс лікувальної гімнастики, яким необхідно слідувати. Він включає в себе достатню кількість вправ, кожне з яких несе користь. Так, перша фізичне навантаження полягає в наступному. Необхідно лягти на спину, а під голову покласти невелику подушку. Руки слід розташувати уздовж тулуба, а ноги звести разом. Далі слід піднімати верхні кінцівки і на кожному підйомі робити вдих, а видих при опусканні. Виконати таку вправу не менше 4 разів. Наступна навантаження вже більш серйозна і вимагає певної концентрації. Так, тіло розташовується аналогічно, як і в попередньому випадку, тільки от тепер по черзі доведеться згинати ноги і ковзати ними по кушетці. Дихання при цьому не має значення, все довільно. Повторити всі дії краще не менш 10 разів, щоб був помічений реальний результат. Третя вправа трохи складніше попереднього, тіло розташовується також, тільки от тепер потрібно зігнути ноги в колінах. Тепер починається найцікавіше, потрібно піднімати таз на вдиху і опускати на видиху. Повторити все це не менш 6 разів. Далі потрібно прийняти вихідне положення і почати згинати і розгинати пальці на руках і ногах, при цьому дихання абсолютно довільне. Повторити все це 14 разів. Так поступово, виконуючи кожне з вправ, підвищується шанс швидше позбутися від захворювання. Важливо виконувати комплекс в цілісності, адже вище представлена лише маленька частина з нього. Гімнастика при Бехтерева суто індивідуальна річ і виконувати які-небудь вправи без консультації з лікарем не рекомендується. Займатися самолікуванням не найкраща ідея. Без огляду спеціаліста призначити лікування просто неможливо. Вся вищезгадана інформація пропонується виключно як ознайомчий матеріал, але не більше того. Хвороба Бехтерева досить складний процес, тому говорити про це, як про типовий захворюванні просто неможливо.
Додати коментар