Як лікувати сколіоз за допомогою лікувальної фізкультури?

Як лікувати сколіоз за допомогою лікувальної фізкультури?
Сколіоз являє собою важке захворювання. Воно проявляється в деформації хребта, що супроводжується порушенням роботи внутрішніх органів. Важливо почати лікування якнайшвидше, щоб уникнути ускладнень. даний времялечение сколиозаосуществляется за допомогою різних методик. Однією з найбільш ефективних і дієвих є та, яка передбачає заняття з лікувальної фізкультури. Вона є не новою, але, тим не менш, призначається лікарями найбільш часто, тому слід докладно з нею ознайомитися. Перед тим, як лікувати сколиозтаким способом медик проводить ретельну діагностику. На основі неї він виявляється, необхідно крім виконання вправ носити хворому додатково спеціальний корсет, який буде підтримувати хребет хворого в правильній формі. Сама лікувальна фізкультура складається з ряду вправ. Перше передбачено для розвантаження хребта. Для цього необхідно виконати таке класична вправа, як ходьба на четвереньках. Це потрібно робити протягом декількох хвилин. Після цього необхідно взяти підстилку і лягти на спину. Наступна вправа полягає в «витягнення» хребта. Лежачи на спині потрібно п'ятами тягнутися спочатку «вниз», а верхівкою «вгору». Такі витяжки потрібно робити чотири рази. Тривало кожного з них повинна становити від 10 до 15 хвилин. Наступна вправа називається велосипед. Воно також виконується лежачи на спині. При цьому руки треба покласти уздовж тулуба або за голову. Ногами потрібно здійснювати рухи, які б імітували їзду на велосипеді. При цьому важливо, щоб велика частина амплітуди була «нижче» тіла, не варто базікати ногами прямо над животом. Слід стежити за тим, щоб выпрямляемая нога по черзі проходила на мінімальній відстані від підлоги. Робити вправу «велосипед» потрібно три рази протягом 30-40 секунд кожна. Темп для нього можна вибрати середній, але не повільний, інакше лікувальний ефект буде спостерігатися мінімальний.
Далі виконуються «ножиці». Хворий повинен лягти на спину, покласти руки вздовж тіла і виконувати схрещені вертикальні і горизонтальні махи ногами. При цьому останні рекомендується проводити якомога ближче до підлоги. Виконується така вправа 4 рази протягом 30 секунд кожна. Слід дотримуватися середнього темпу виконання. Після «ножиць» необхідно перекинуться на живіт. Далі підуть вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини. Спочатку потрібно зробити «витягування», які були описані раніше, тільки тут вони вже виконуються безпосередньо на животі. Після цього робиться «плавання». Необхідно випрямити ноги, голова повинна впиратися в тильну частину долонь, живіт повинен стати точкою опори на підлозі. Потім прогнутися в попереку і утримуючи це положення почати виконувати рухи імітують плавання барсом: руки в сторони, а ноги з'єднуються, потім руки вперед, а ноги розводяться в сторони, потім руки до плечей, ноги разом і все знову по колу. Повторень повинно бути не менше 15. Зробити потрібно три підходи. Тепер треба перейти до виконання «ножиць» на животі. Ноги потрібно випрямити, голова повинна спиратися на долоні. Потім потрібно підняти ноги і почати виконувати ними схрещені вертикальні і горизонтальні махи. Тут важливо стежити за тим, щоб при виконанні вправи такого стегна відривалися від підлоги. Робити його потрібно протягом 40 секунд. Виконати слід чотири підходи. Рекомендується дотримуватися середнього темпу. Потім настає черга виконання вправи під назвою «утримання». Лежачи на животі, слід випрямити ноги і обперти голову на тильну частину долонь. Далі слід верхню частину тулуба й ноги підняти, прогинаючись в попереку. Ноги в цей час повинні бути схрещені разом. У такому положенні необхідно завмерти на 15 секунд. Затримувати дихання при цьому не рекомендується. Важливо простежити за тим, щоб при виконанні вправи такого стегна були відірвані від підлоги. Робити його потрібно чотири рази. Після цього виконується вправа для сідниць. Щоб його зробити, необхідно прийняти положення «лежачи на боці». Потім хворий повинен втягнути руку вгору, щоб продовжити лінію розташування тіла. При цьому голова має спокійно лежати на руці. Корпус і ноги повинні утворювати прямий кут, а миськів необхідно тягнути на себе. Ось у такому положенні потрібно робити кругові рухи вгору і вниз вільною ногою. Тепер треба встати перед дзеркалом, прибрати лікті в сторону, а пальці покласти на плечі. І після цього треба почати виконувати вправи по обертанню рук за годинниковою стрілкою. Тут не потрібно робити велику амплітуду руху, навпаки лікті повинні огинати невелику окружність. Виконувати все це необхідно повільно. Робити потрібно 3 підходи. Можна перериватися на короткочасний відпочинок, але він не повинен бути більше 20 секунд. І остання вправа в лікувальної гімнастики спрямоване на лікування сколіозу - це присідання. Вони необхідні для того, щоб зробити красиву поставу. Відмінно, якщо вона буде виконуватися перед дзеркалом. Спочатку потрібно стати на ступні, а потім сісти і потім повільно встати. Слід почати з 5 присідань, а потім збільшити кількість до 10 разів. Робити їх потрібно по чотири підходи. Ось з такого комплексу вправ складається лікувальна фізкультура. Якщо хворому здається, що він досить простий, то тоді слід збільшити час занять і кількість підходів. При цьому рекомендується їх все-таки робити під наглядом лікаря, щоб він контролював правильність виконання. Тоді вдасться забезпечити найкращий ефект від такого методу лікування. Як видно, лікувальна фізкультура є комплексною. Вона дає гарні результати при регулярному виконанні. Тому рекомендується не обмежуватися кількома вправами раз на два-три тижні.
Додати коментар