Кінезітерапія в домашніх умовах: як це робиться?

Кінезітерапія в домашніх умовах: як це робиться?
Кінезітерапія являє собою один з напрямків лікувальної фізкультури, вона застосовується в відновлювальної терапії. Вона передбачає виконання певних вправ для відновлення рухових функцій. Кінезітерапія - це не тільки лікувальна фізкультура, по суті, вона є серйозною психолого-педагогічним процесом, що відбувається між фізіотерапевтом і пацієнтом. Вона передбачає виконання активних та пасивних рухів, гімнастичних елементів і з'єднує в собі величезний арсенал знань, причому не тільки з медичної сфери, але і з області психології, фізіології, біохімії та анатомії. Крім лікування навантаженням і фізичними вправами для зміцнення здоров'я, поліпшення стану та профілактики рецидивів того чи іншого захворювання кінезитерапія включає ще і систему правильного дихання, регулярні водні процедури і певний режим харчування. Саме за рахунок такого комплексного і різнобічного підходу вдається досягти хороших результатів, навіть у безнадійних ситуаціях. Варто відзначити, що це в насправді унікальний спосіб, завдяки якому створюється психо-фізичний комфорт особистості, адже він вкрай необхідний при дискогенном радикуліті, остеохондрозі, сколіозі, артриті і артрозі великих суглобів. Велику популярність в Росії набула саме методика Бубновського. Вона заснована на виконанні ідеальних рухів з точки зору біомеханіки згідно з принципом послідовності і поступовості. Однак при цьому лікар повинен створити програму індивідуальних занять, за правильністю виконання якої повинен стежити інструктор-методист. Він направляє пацієнта і коригує техніку здійснюваних пацієнтом рухів. При цьому головною ланкою всього лікувального процесу є хворий. Він виконує роботу самостійно, здійснюючи вольовий акт і роблячи певний рух. Коли пацієнт вивчить всі ази, лікар може дозволити проводити її на дому. Кінезітерапія в домашніх умовах не повинна відрізнятися від тієї, яка робиться в стаціонарі. Всі навантаження повинні бути строго дозованого вправи поступово ускладнюються. Слідуючи цій схемі, стає помітно, то, як фізичні можливості пацієнта зростають від заняття до заняття, в результаті чого розширюється спектр рухів. Хворий згодом відчує, що його біль іде, а бачачи свій явний прогрес, він буде прагнути займатися із задоволенням, а це важливо, так як в більшості випадків успіх лікування залежить саме від психо-емоційного настрою людини.


Вправи при плоскостопості

Руки потрібно скласти на поясі і ходити на носочках по кімнаті. Після чого потрібно буде ходити на п'ятах. На це має піти близько 5 хвилин. Потім стоячи на п'ятах, поклавши руки на пояс, потрібно перекочуватися з п'ят на носочки і назад. Якщо була діагностована плоско-вальгусна деформація, то потрібно виконати наступну вправу: руки на поясі, і з цього становища слід ходити на зовнішньому склепінні стопи. А при плоско-варусної деформації - на внутрішньому. Сидячи на стільці потрібно перекочувати стопою різні круглі предмети, такі як скалка, тенісні м'ячики. Робити це можна обома стопами відразу або по черзі. Якщо можна дістати важкий медичний м'яч злегка плескатої форми, то потрібно кілька хвилин на ньому встояти. Всі вищеописані вправи необхідно виконувати по 5 хвилин. А якщо діагностована значна ступінь деформації, то їх слід робити не один, а кілька разів на день, оскільки результати будуть вищими.

Вправи для стопи

№1. Обертання стоп, стоячи на одній нозі і сидячи в будь-якому напрямку. Дозволяється покласти ногу на коліно, після чого правою рукою потрібно обертати ліву стопу, а потім навпаки. №2. Слід стати на сходинку таким чином, щоб звисали п'яти, а за опору потрібно триматися руками. Необхідно підніматися на носках і опускати, пружинячи стопи. Зробити це потрібно до сотні раз. Варто відзначити, що в будинку в якості сходинки рекомендується використання пов'язаної стопки книг. №3. Слід сісти на підлогу, одну ногу зігнути в коліні, упертися на руки ззаду. Зігнуту ногу в коліні потрібно розвернути в бік і обережно покласти на підлогу поряд з цим з цим потрібно повільно опуститися на спину. Багатьом ця вправа не вдається зробити з першого разу, але за 2 місяці воно повинно вийти ідеально. Його слід виконувати поперемінно на обидві ногу по 2 рази. №4. Жим ногами на спеціальному тренажері. Спочатку потрібно прийняти вихідне положення, тобто розміститися на V-подібній дошці, впершись ногами в плиту. Після чого потрібно зігнути ноги в колінах, в результаті чого плита опуститься. Жим ногами необхідно виконувати вгору на видиху з невеликим навантаженням до 15 разів. Якщо такого тренажера немає, то можна закріпити на будь нерухомій опорі бинт з гуми, а інший його кінець прив'язати до стопи. Потім слід сісти в крісло, пригорнутися до його спинці і стопами розтягувати бинт поперемінно, не менше 15 разів. №5. Ця вправа відноситься до поступальним. Необхідно підніматися по сходинках в зручному взутті, наступати потрібно саме на передню частину стопи, злегка подпружинивая. Під час виконання вправ спочатку може бути хворобливість, але вона досить швидко долається. Варто відзначити, що хрускіт суглобів не повинен ставати перешкодою для рухів. Вищеописані вправи можна виконувати в домашніх умовах, але тільки їх слід робити вранці і ввечері. Відомо, що саме на стопах зосереджені органи людини. Завданням даних вправ є те, щоб з них поступово пішла жорсткість, вони стали пружними і гранично рухомими в кожному суглобі. Доктор радить після занять приймати холодні ванни для ніг і стоп. А щоб ефект зберігся ще на 40 хвилин їх потрібно розтерти рушником. Кінезітерапію досить просто проводити в домашніх умовах, потрібно тільки запастися необхідним інвентарем і дотримуватися правил, тоді вдасться просунутися в лікуванні, і результат буде видно дуже скоро.
Додати коментар