Найефективніші вправи для постави

Найефективніші вправи для постави
vv Багато людей стикаються з порушеннями функцій опорно-рухового апарату, що призводить до хвороб інших органів і погіршення загального самопочуття. Тому потрібно вжити всіх заходів, щоб уникнути таких захворювань

Люди, які мало рухаються, мають сидячу роботу, не займаються спортом або навпаки зловживають фізичними навантаженнями, мають зайву вагу, люблять ходити на підборах, потрапляють у групу ризику як такі, що страждають порушеннями функцій опорно-рухового апарату. В організм людини разом з їжею не завжди потрапляють речовини, необхідні для зміцнення м'язової тканини і кісток. Зате шкідливих речовин хоч відбавляй. Наприклад, сіль, яку важко вивести з організму, а її залишки відкладаються в кістках, так і в суглобах, що провокує їх захворювання. Щоб уникнути хвороб, варто пам'ятати про профілактику.

Насамперед потрібно збалансувати харчування та включити в свій розпорядок дня, фізичні навантаження, хоча б легкі вправи вранці. Потрібно не забувати під час ранкової зарядки неодмінно робити вправи для постави. Це допоможе зміцнити хребет і поліпшить загальний фізичний стан. А ще краще придбати спортивні тренажери, заняття на яких не передбачають спеціальної попередньої підготовки і доступні кожному бажаючому зцілитися. Для людей, які хочуть позбутися від травм і захворювань опорно-рухового апарату, краще всього підійдуть заняття по системі Валентина Дікуля. Як говорив Він, вправи не тільки потрібно навчитися правильно виконувати, але й робити їх регулярно, слідуючи певною методикою.


Він - символ величезної і непохитної сили духу, людина, який подолав найтяжчі випробування і своїми силами позбавився від серйозного фізичного каліцтва. Його система призначена насамперед для людей, які мають серйозні травми хребта і кінцівок, але підійде і тим, хто бажає просто випрямити поставу. Ця система передбачає заняття на тренажерах, які винайшов сам автор методики. Це зовсім не складно, оскільки спочатку система була створена для людей, які втратили здатність пересуватися. У центрі реабілітації Дикуля виліковують практично всі хвороби, пов'язані з роботою хребта.

Вправи для спини за Дикулю припускають собою насамперед заняття на тренажерах і конструкціях, створених самим академіком. Дуже важливо, щоб заняття проходили в повній тиші, що допомагає людині сконцентруватися на роботі всіх м'язів. Перший комплекс вправ необхідний для загальної реабілітації організму. До обіду опрацьовуються вправи, які допомагають зміцнити м'язи спини і ніг, а після обіду - зміцнюємо м'язи живота, рук і грудей. По більшій частині це переходи з положення лежачи в положення сидячи, які відмінно зміцнюють м'язи живота і спини. Пересування по підвісній мотузяній драбинці допоможуть зміцнити м'язи рук і грудей.

Рекомендується робити вправи, тримаючись за будь-яку опору, це допоможе трохи зняти навантаження з м'язів ніг. Вправи Дикуля для спини обов'язково включають в себе присідання і нахили, що допомагає зміцненню м'язів. Якщо перший комплекс вправ вдало освоєний, то можна переходити до другого, більш складного, який включає в себе більше 50 вправ. Їх докладний опис можна знайти в книжці Дикуля або в інтернеті. Головне правило - підібрати найбільш підходящі для себе навантаження і розділити їх наступним чином: в перший день давати навантаження на одну певну групу м'язів, на другий день працює інша група, а на третій день - відпочинок.

Не можна різко навантажувати організм, краще це робити поступово, щодня потроху збільшуючи навантаження. Виконуючи вправи необхідно правильно дихати і робити невеликі перерви між вправами. Як стверджує Дикуль, вправи для спини можна підібрати практично будь-які, головне - задіяти в цьому саме ті групи м'язів, яким необхідна навантаження. Але в будь-якому випадку потрібно пам'ятати, що самолікуванням займатися не можна. Метод Дикуля дійсно допомагає позбутися від пошкоджень та хвороб хребта, але ні в якому разі не є самовчителем за зцілення захворювань.

Вирішивши зайнятися самодіяльністю, варто серйозно задуматися: а чи не принесе це шкоди організму? Як би не було, за серйозної травми хребта або захворюванні варто звернутися до лікаря і отримати професійну консультацію. Навіть якщо ситуація здається безвихідною, не можна здаватися і опускати руки. Головне - хотіти бути здоровим і домагатися цього всіма силами.

Хвороби людини безпосередньо пов'язані з її способом життя. Вчитися можна тільки на власному досвіді, але краще берегти здоров'я змолоду. А зберегти його допоможуть правильний спосіб життя і регулярні заняття спортом.
Додати коментар