Остеопороз: причини виникнення і профілактика

Остеопороз: причини виникнення і профілактика
Остеопороз - хвороба, яка призводить до зменшення щільності кісткової тканини. При цьому кістки стають пористими, крихкими. Найчастіше до цього захворювання, коли остеопласты починають поїдати кісткову тканину, схильні жінки. У жінок вже з 30-35 і старшого віку можуть відбуватися процеси руйнування тканини кістки - резорбція. До 40 років у жінок і до 60-і у чоловіків ураження твердих тканин стає глобальнішим. Основні прояви цієї хвороби: викривлення хребта, виражена сутулість, біль в кістках, в суглобах; зменшення людини в зростанні. В один прекрасний момент він може помітити, що раптом стали довгі брюки. Це - наслідок остеопорозу. Одна з найбільших неприємностей витончення кісткової тканини - переломи. Серед них - перелом шийки стегна і хребта, які можуть призвести до глобальних проблем. Мало того, що вони важко лікуються, вони роблять людини, а для літнього громадянина це може мати фатальні наслідки. Велика актриса Людмила Гурченко, зламала шийку стегна - це послужило причиною її трагічної смерті. Хворий з таким переломом змушений вести практично нерухомий спосіб життя, в результаті цього у немолодого хворого може виникнути пневмонія, що переходить у важку форму і призводить до фатальних наслідків. Остеопороз виникає і з-за нестачі кальцію в організмі, який у літніх людей з віком починає все менше засвоюватися. Може з'явитися і через застосування гормональних препаратів, вживання деяких ліків. Профілактика остеопорозу полягає в регулярній перевірці щільності кісткової тканини у людей після 40-а років.
Для цього застосовується метод денситометрії. Він допомагає виявити руйнування кісткової тканини на ранніх стадіях. Тоді можливо запобігти і зупинити розвиток остеопорозу. Хорошою профілактикою даної хвороби є вживання продуктів з великим вмістом кальцію. Рекомендовано включати в щоденний раціон молочні продукти. Це можуть бути сири, сир, кисломолочні продукти, молоко, йогурти. Якщо лікар рекомендує зменшити споживання холестерину, який черпається з жирів, то можна використовувати молочні продукти зі зниженим вмістом жирів. Багато кальцію міститься в брокколі, листовій капусті, а також в соєвому сирі, лососі, сардинах, устрицях. Складаючи своє меню, потрібно звернути увагу на поєднання продуктів. Погіршити засвоєння кальцію може їжа, в якій міститься багато харчових волокон. Цьому перешкоджає також шоколад, яловичина, горіхове олія, напої з кофеїном. Вітамін Д допомагає краще засвоюватися кальцію. Досить перебувати кожен день на сонечку хоча б 20 хвилин, щоб заповнити його недолік. Корисно перебування на свіжому повітрі і в похмурий день. Вітамін Д дарують і ультрафіолетові промені, але не тільки вони. Вживання морської риби, печінки, яєчних жовтків теж допоможе поповнити запаси організму цим вітаміном. Знаючи серйозність цього захворювання, медики запропонували 20 жовтня оголосити днем боротьби з остеопорозем. Але не тільки восени, а в будь-який час року потрібно пам'ятати про таку неприємність, як остеопороз, причини виникнення якого можуть бути і в нестачі рухової активності. Помірні фізичні навантаження - ходьба, танці, біг також допоможуть зміцнити кісткову тканину. Звичайно, в літньому віці, виходячи їх самопочуття і стану кісткової тканини, навантаження слід обмежити прогулянки, можна займатися і повільними танцями. Різкі рухи, якщо ця хвороба вже дала про себе знати, робити не слід, так як це може сприяти травмі. Якщо лікар поставив діагноз крихкості кістки, то хворому слід змінити взуття на більш зручну. Ніяких високих тонких каблуків не повинно бути. У зиязикай час року до чобіт на низькій підошві краще пристосувати спеціальні наклейки, щоб ноги не ковзали по снігу. Багато травм у літніх людей, які страждають остеопорозом відбувається і вдома. Тому і в рідних пенатах слід подбати про заходи безпеки. Якщо, наприклад, подзвонили в двері, дав про себе знати телефон, то не потрібно стрімголов кидатися до цих об'єктів шуму. Кому потрібно, подзвонить ще раз. Адже така необережність може призвести до небезпечних переломів і тоді поспішати вже нікуди буде не потрібно. Будинку все повинно бути організовано зручно. Дітям, знайомим слід подбати про те, щоб у літньої людини було все необхідне на доступній відстані. Навіть страшно подумати, до чого може привезти, якщо хворий захоче встати на стілець, щоб дістати щось з верхньої полиці або вкрутити лампочку. Літнім людям з таким діагнозом і вдома потрібно проявляти особливу обережність. Актриса Ірина Мірошниченко розповідала, як її мама просто включала в подовжувач, розташований на підлозі, вилку від телевізора, здійснила невдалий рух і, як результат - перелом шийки стегна. Профілактику остеопорозу потрібно проводити з молодих років. Насамперед, потрібно привчити себе їсти продукти, багаті вітамінами, кальцієм. Важливо щодня гуляти, періодично бувати на сонці, проявляти фізичну активність.
Додати коментар