Як закріпити досягнутий після дієти вага

Як закріпити досягнутий після дієти вага Основною проблемою після різних дієт, в результаті яких ми домагаємося скидання значної ваги, є його повернення через деякий час назад. Як зробити так, щоб зайві кілограми назавжди покинули нас?

Вчені з Данії провели експеримент, в якому добровільну участь взяли понад 700 сімей, які 938 дорослих членів сімей страждали на надмірна вага.

Протягом двох місяців усі учасники харчувалися по програмі зниження ваги, яка була побудована на обмеження калорійності їжі. В результаті після двомісячної дієти учасники втратили в середньому по 11 кілограмів ваги.

По закінченні дієти учасників досліджень розбили на 5 груп, кожна з яких харчувалася по системі з певним складом білків, вуглеводів і жирів.

Виявилося, що досягнутий у результаті двомісячної дієти вага, більш успішно підтримували ті учасники, які входили в групу, питавшуюся після дієти, білковою їжею, зокрема нежирним м'ясом, молочними продуктами, бобовими та зерновими продуктами, вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Такий раціон не давав повернутися вазі до показників, які були до початку експерименту.

Датські дієтологи рекомендують обмежити вживання продуктів, у яких високий глікемічний індекс. До таких продуктів можна віднести фаст-фуди і більшість солодощів. Це дозволить уникнути необхідності обмежувати себе в їжі, а також набору ваги.
Додати коментар