Як кинути палити і при цьому не набрати вагу?

Як кинути палити і при цьому не набрати вагу?
До цих пір не існує спеціальних розроблених методик харчування, які допомогли б кинути курити. Побороти шкідливу звичку куріння дуже складно, і тільки сила волі і правильно підібрані продукти допоможуть це зробити швидко і легко. Насамперед потрібно скласти своє меню, в якому мають бути продукти корисні для організму,



і в теж час перших вороги для куріння, і є продукти, які викликають зворотну реакцію. Що потрібно їсти? Їжу, яка є легкою, багата на вітаміни і швидко перетравлюється. Для початку потрібно їсти всі продукти, які багаті на клітковину, так можна швидко позбутися від накопичених токсинів, викликаних нікотином. Де присутня клітковина? У яблуках, бобових, хлібі з зерна, фруктах.


Не секрет, що ті, хто курять не хочуть, є, а от коли кидають у них прокидається звірячий апетит. Від цього страждає шлунок, якому дуже важко переварюють великий об'єм їжі. Як же адаптувати шлунок до нового режиму? Для цього потрібно вибирати тільки корисні продукти - сливи, крупи, інжир, вода з магнієм, буряк, абрикос. Також потрібно пам'ятати, що той, хто кидає палити втрачає життєво необхідні вітаміни - С, Е, В, тому потрібно відновити організм даними вітамінами. Для цього найкраще вживати якомога більше цитрусових, коричневого рису, зерновий хліб, сою, напої з горобини і шипшини. Для імунної системи і стабілізації холестерину в крові потрібно ввести в свій раціон амінокислоти. Вони у складі жирної риби, лляної олії, риб'ячого жиру. У невеликій кількості можна вживати оселедець, лосось, скумбрію, тунець. Також куріння окисляє організм, тому важливо відновити кислотно-лужний баланс. Тому так важливо звернути увагу на продукти, які містять луг - селера, боби, горіхи, спаржа. Кисло-молочні продукти краще виключити з раціону.


Медичні дослідження показують, що ті, хто відязикався від куріння страждають від ожиріння, набирають різко вагу. З чим це пов'язано? З тим, що неправильно харчуються. Шукають заміну сигарет в чіпсах, насінні, горіхах, льодяниках, солодкому. А треба навпаки, звернути свою увагу на продукти, які принесуть користь і зможуть впоратися з проблемою куріння.


 
R3r3r362.
Додати коментар