Вагітність і робота, як бути?

Вагітність і робота, як бути?
Вагітність повністю змінює зовнішність, бо дитина починає з кожним днем все більше рости. Жінка може відчути зміни у фізичному стані, своїй психіці, інтелектуальних можливостях, працездатності. Так природа плавно підготовляє жіночий організм до майбутнього материнств, при цьому зовсім не питає дозволу. Але питання виникає, вагітність і робота, як бути? Які проблеми при вагітності виникають з працездатністю?


Багато сучасні жінки вагітність не вважають перепоною, для них вона не створює проблеми у навчальній діяльності, кар'єрному зростанні, у них думка, що все можна поєднати. Багато жінок намагаються не зменшувати свою активність майже до декретної відпустки, а жінки, які займають високі посади - начальника, підприємця зовсім відмовляються від декрету, і працюють до самих пологів.

 

Але кожен, напевно, знає, що вагітна жінка може змінюватися, як зовні, так і внутрішньо. У неї знижується темп роботи і інтелектуальна діяльність. Усі розумові операції займають в три рази більше часу і зусиль ніж раніше. Дуже добре дані симптоми спостерігаються у другому періоді вагітності, а в першому починає мучити токсикоз.


Жінка повинна пам'ятати, що не можна себе долати, перепрацьовувати. Найкраще в цей період розслабитися і насолоджуватися життям, так ви не завдасте шкоди своєму майбутньому малюкові.


Запам'ятайте, ви виношуєте малюка, а це дуже важкий процес, який відбирає багато фізичних сил, і ви не як не зможе вберегтися від зниження працездатності. Дитина всередині здатний вже перемикати увагу на себе і відволікати вас від роботи.


Тим вагітним жінкам, які звикли, постійно трудиться, і не знали, що таке відпочинок доведеться ретельно переоцінити свої можливості, і знати міру, коли відчуваєте втому, кинути всі справи, відпросився з роботи, прийти додому і лягти відпочити. Тому що, якщо ви, працюючи, долаєте своє стомлення, ви погрожуєте життя вашій дитині. Потрібно вміти розрізняти позитивну втому і негативну. Пам'ятайте, що ви своїми перевантаженнями дуже сильно шкодите внутрішньоутробному розвитку малюкові. Вже доведено, що ті, хто багато трудиться і не відпочиває під час вагітності, народжують дітей з ослабленим імунітетом.


У випадки, якщо у вас на роботі постійно стресові ситуації і напружені відносини з колегами, краще раніше піти у відпустку або лікарняний. Вас в даний період має цікавити тільки здоров'я вашого малюка.


Дуже часто в першому триместрі вагітності жінці важко справлятися з роботою. Що ж робити? Можна взяти чергову відпустку, не забувайте за лікарняний не потрібно чекати, коли вам він по-справжньому буде потрібно. Тобто, якщо ви себе неважливо відчуваєте, бажано придумати собі будь-який спосіб, який допоможе вам зробити тимчасову паузу, отлежатся і набратися сил. Тому що перші місяці самі важче для жінки. Тут виникає токсикоз, слабкість, стомлюваність і жінка просто не в силах працювати.


Як при вагітності поєднати роботу і відпочинок

Вагітність - це період, який вимагає раціонального харчування, психологічної підготовки до пологів, прогулянок на свіжому повітрі, руху і спеціальних вправ. Кожна жінка це розуміє, але як це зробити на роботі, якщо там не вистачає часу на те, щоб поїсти, порухатися і т.д. Ви можете самі собі скласти графік. На роботі обов'язково є законний обід, і ви його повинні використовувати, щоб погодувати себе і вашого маленького. Також заведіть щоденник. У якому чітко розпишіть своє харчування , Час для занять спортом і відпочинок на свіжому повітрі. Обов'язково відповідайте цим графіком.


Часто жінки, які працюють, малоосознанно ставляться до вагітності, у них на все є час, а от на своє здоров'я і дитини не вистачає. Тому такі жінки мають післяпологові проблеми, і зі своїм самопочуттям і зі здоров'ям малюка. Що робити в цьому випадку? Це добре, що ви кар'єристка, але вагітність повинна мати своє вето:


1. Ви не повинні віддаватися повністю роботі.


2. Навчіться любити себе, свого малюка і чоловіка.


3. Щоб вам що лягло було і не виникало докори сумління, стресових ситуацій. Продумайте, кому ви зможете довірити свою роботу і спокійно займайтеся собою і малюком.


4. Вагітність не повинна мати гіпертрофованого почуття до роботи, тому що це загрожує народженням дитини зі слабкою нестійкою нервовою системою.


5. Ви не повинні піддаватися стресових ситуацій.


Як безпечно добиратися до роботи під час вагітності?

Вагітна часто ще стикається з проблемою - їзда на роботу. У транспорті тісно, душно, і жінка після виходу з нього дуже погано себе почуває, саме через це найчастіше порушується працездатність.


Що ж робити, як легко дістатися до роботи?

1. Якщо ви їсте в громадському транспорті, і вам стало дуже погано, тому що ви стоїте, попросіть, щоб вам поступилися місцем, простоювання небезпечно для вен ніг.


2. Запишіть себе спокійну і улюблену музику, аудіокниги та добирайтеся, не замислюючись, де ви знаходитесь.


3. Розслабиться, допоможе гра - мама приладжує долоню до живота, а малюк її намагається вдарити зсередини.


Харчування при вагітності на роботі

Вище було сказано, що важливо знайти час пообідати, потмоу, що часто жінки бажають заощадити свій час і їдять фаст-фуд , А це харчування протипоказано жінці. Ви повинні їсти овочі, фрукти, сир , Дієтичне м'ясо , Горіхи. Ваше споживання їжі повинно стати справжнім ритуалом. Ви повинні регулярно перекушувати, пити натуральні соки. Так ви відчуєте себе енергійною і активною.


Як вагітній жінці розслабиться на роботі?

Через що жінчині найчастіше втомлюється? Через тог, що у неї мала рухливість, яка не можливості розслабиться і поміняти позу, потім з'являється стомлення і погане самопочуття.


Щоб запобігти цьому, потрібно дотримуватися такі правила:


1. Кожні 10 хвилин міняти положення свого тіла, і намагатися повністю розслаблятися, особливо коли у вас росте живіт.


2. Не забувайте про перепочинок.


3. Встаньте з робочого місця і виконайте таке непомітно вправа - розслабте, потім напружте м'язи спини і ніг.


4. Дуже добре поєднувати сидяче положення з ходьбою. Так можна легко впоратися з втомою.


Отже, вагітність і робота - це не проблема, якщо враховувати всі нюанси і дотримуватися правил. І пам'ятати про те, що у вас на передньому плані малюк, а потім робота.


 
Додати коментар