Яку вагу можна піднімати вагітним?

Під час вагітності майбутня мама повинна бути гранично уважною до себе, адже вона не одна, в ній живе малюк. І тому існують обмеження для вагітних. Вони стосуються, крім усього іншого, носіння тягарів. Давайте розберемося – яку вагу можна піднімати вагітним, скільки кілограмів є допустимою нормою в їх положенні.
В ідеалі навіть задаватися таким питанням жінці в положенні не варто, просто берегтися і не піднімати жодних тягарів. Але життя є життя, і ситуації бувають різні, зовсім уже нічого не робити, просто нереально. Та і повна бездіяльність може бути навіть ще небезпечніше. А домашні справи ще ніхто не відміняв – і прибирання, покупка продуктів та ін.

Причини, по яким вагітним не можна носити тяжкості


А в чому небезпека підняття тягарів і взагалі фізичного навантаження? Справа в тому, що таким чином можна спровокувати викидень. Звичайно, таке трапляється не у всіх і не завжди, але буває. У групі ризику знаходяться вагітні, у яких визначається підвищений тонус матки, опущення матки або слабо розвинена мускулатура. Якщо вагітна після того, як підняла важке, відчути біль внизу живота, при цьому з'явилися кров'яні виділення, потрібно відразу ж викликати швидку медичну допомогу.
Але якщо вагітна не входить до групи ризику, чи можна їй піднімати важке? І на це питання відповідь негативна. З підняттям тягарів пов'язані й інші небезпеки. Під час вагітності підвищується навантаження на хребет і суглоби, а піднімання і носіння тягарів – це зайва провокація. Якщо неправильно підняти важкий предмет, можна «заробити» собі серйозне захворювання – хребетна грижа, наприклад, або раудикулит, остеохондроз.
Існує й ще одна причина, по якій вагітній не можна піднімати тяжкості – це варикоз. У вагітної зростає маса тіла, і додатковий вага створює додаткове навантаження на ноги, тому ще кілька зайвих кілограмів можуть призвести до розширення вен. Для того, щоб цього не сталося, вагітним потрібно щодня багато ходити, зміцнювати зв'язки і м'язи ніг, тим самим покращувати кровообіг.

Яку вагу можна піднімати вагітним?


А тепер перейдемо безпосередньо до відповіді на поставлене питання. Найбільшу вагу, що припустимо для вагітних, це 3 кг . Крім цього піднімати тяжкості вкрай небажано. Крім того, вагітним потрібно усвідомити для себе певні правила — своєрідні правила безпеки.

1. Будь навантаження повинна бути розподілена на обидві руки і бажано рівномірно. Якщо таке неможливо, краще нести важкий предмет не на вазі, а обіймаючи його двома руками.

2. Піднімати тяжкості з підлоги потрібно правильно – не нахилившись, а присівши навпочіпки. Таким чином, знімається навантаження з попереку, і частина зусиль переноситься на ноги.

3. Різко вставати і піднімати предмети ривком не можна – може запаморочитися голова. Рухи повинні бути плавними і спокійними.

4. Вагітній бажано придбати спеціальний бандаж – він допоможе зняти зайве навантаження з попереку і з ніг, при цьому зафіксує поперек в правильному положенні.
Додати коментар