Можна худнути під час вагітності?

Можна худнути під час вагітності?
Схуднення під час вагітності спершу здається нам чимось ненормальним і неможливим за визначенням. Але якщо розібратися, то це цілком нормальне поняття. Мова не йде про зниження ваги з перебігом вагітності. Вага, звичайно ж, буде збільшуватися. От тільки питання - чи буде його збільшення в межах норми або надмірним?

Нормальної збільшенням ваги в період вагітності вважається 10-12 кг. Цей вага складається з ваги збільшеної матки, навколоплідних вод, плаценти , збільшилися в обсязі грудей, крові, запаси жиру на животі й боках для харчування дитини, ну і, звичайно ж, ваги самої дитини.

І якщо за всю вагітність ви набрали близько 10 кілограм, вас можна привітати з тим, що ви схудли. Абсурд? А ось і ні! Вагітність з нормальною надбавкою у вазі означає, що вагітність привела до фізіологічної втрати ваги.

Звичайно, деякий час після пологів у вас буде небагато «відвисати» животик, але це лише наслідок розтягнення м'язів. Коли м'язи стануть на своє місце, то ваша фігура знову порадує своєю красою і стрункістю.

Але що робити, якщо не вдається набирати вагу в межах норми? Якщо стрілка ваг наполегливо прагне вправо і навіть лікар лає за зайві кілограми? Можна худнути в такому разі під час вагітності? А якщо так, то як? Адже зараз важливо не нашкодити дитині.

Схуднення під час вагітності



Скажемо відразу, що суворі дієти для схуднення під час вагітності просто неприпустимі. Зазвичай вони виключають багато продукти з раціону, з-за чого він стає бідним на вітаміни, мікроелементи, білки, вуглеводи та інші корисності, просто життєво необхідні вашому малюкові. Так що на питання - чи можна вагітним сидіти на дієті? - відповідь однозначна і, звичайно ж, негативний.

Інша справа, якщо ви дотримуєтеся раціонального харчування, їсте кілька разів в день,
Можна худнути під час вагітності?
бажано в один і той же час. Худнути під час вагітності можна, виключивши жирні, смажені, гострі і солоні страви, а також страви категорії «фаст-фуд». Замініть все це овочами, фруктами, крупами, і ви побачите результат - кілограми перестануть набігати з такою інтенсивністю, як раніше.

Крім того, намагайтеся по можливості більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, багато ходити пішки. Схуднення при вагітності досягається і при заняттях плаванням . А якщо лікар не забороняє, можна і потрібно ходити на спеціальні курси занять для вагітних. Такий образ життя буде корисний вам і вашому малюкові.
Додати коментар