Чи можна вагітним займатися спортом?

Чи можна вагітним займатися спортом?
Не будемо заперечувати, що майбутній матусі потрібно багато в чому собі відмовляти. Стосується це і можливості займатися спортом під час вагітності.

Всяка активність, проявлена в міру, самим позитивним чином позначається на розвитку дитини і самопочуття жінки. Існує також науково підтверджена думка, що правильний ріст плода по тижнях залежить від повноцінної і правильно розподіленим фізичного навантаження на вагітну. Якщо вийшло вірно підібрати тренування з урахуванням фізіологічних особливостей породілі та терміну виношування, то заняття спортом для вагітних цілком можуть допомогти подолати такі проблеми як: запор , зайва вага, проблеми зі сном. Більшість жінок за допомогою фізичної активності цілком успішно борються з появою розтяжок, підтримують себе у найкращій формі і знімають психологічне навантаження.

Дуже обережно слід поставитися до вирішення займатися спортом на ранніх термінах вагітності. Самим оптимальним періодом є другий триместр виношування. У будь-якому разі проблему, що стосується того, чи можна вагітним займатися спортом, необхідно вирішувати з лікарем в індивідуальному порядку.

Чи варто займатися спортом вагітної на пізніх термінах?


Однозначно так, якщо немає протипоказань. Вправи незадовго перед пологами здатні:


  • полегшити процес розродження;

  • підготувати родові шляхи і всі м'язи до пологів;

  • займатися спортом під час вагітності можна для того, щоб знизити навантаження на хребет і підтримувати поставу в нормі;

  • зняти загальну втому.



  • Які види спорту при вагітності актуальні?


    Чи можна вагітним займатися спортом?
    Самими безпечними і ефективними вважаються такі фізичні заняття як:


  • йога;

  • плавання;

  • ходьба;

  • фітнес для вагітних;

  • заняття по правильному диханню.



  • Займатися спортом під час вагітності необхідно лише в спеціальних центрах та під контролем кваліфікованих тренерів.
    Додати коментар