Зайва вага при вагітності

Зайва вага при вагітності
Багато представниць прекрасної половини людства, як тільки дізнаються, що скоро стануть мамою, перестають стежити за своїм харчуванням. Нарешті їм відкриваються можливості робити все, що хочеться і при цьому можна не вважати калорій. Та не тут-то було! Як виявилося, зайва вага при вагітності може не тільки зашкодити вашій фігурі, але і майбутній дитині.
У цей період вам варто бути найбільш уважними, адже від вас залежить ще одне життя. Якщо раніше об'ївшись, ви могли легко влаштувати собі розвантажувальний день, то під час вагітності цього робити не можна, тому що плід не отримає необхідні йому поживні речовини. А знайома всім фраза, що їсти треба «за двох», взагалі суперечить медичним рекомендаціям. Так що якщо ви все-таки вирішили жити, орієнтуючись на неї, то зайва вага під час вагітності вам забезпечений. Жінку в «цікавому» положенні перші три місяці поживність раціону повинна збільшитися лише на 100 калорій, а на наступні 300.
А щоб зайва вага при вагітності не завдав вам клопоту варто дотримуватися кількох правил:

  • Кожен день необхідно починати з повноцінного сніданку. Варто вам тільки від нього відмовити і в наступний прийом їжі (обід) вам забезпечено переїдання, а це не дуже добре позначається на майбутній дитині. Велика збільшення ваги при вагітності вам не загрожує в тому випадку, якщо ви постійно будете складати для себе план харчування. Свій підвищений апетит можете збити фруктами або йогуртом.

  • Якщо ви все-таки не уникли такої проблеми, як зайва вага під час вагітності, доведеться докласти чимало зусиль для його зниження. У цьому вам допоможе легка дієта. Не переживайте, то що ми вам запропонуємо ніяк не зашкодить вашому малюкові. Адже існують дієти для вагітної для зниження ваги. Найголовніша умова харчування - це його режим. Дотримуватися його необхідно завжди. Якщо, припустимо, вам захотілося чогось дуже калорійного, постарайтеся з'їсти це до обіду. Вечеряти бажано до 20:00. Пізні перекуси повинні бути тільки легкозасвоюваною їжею. Терпіти почуття голоду до ранку вагітним категорично забороняється.

  • Дієта для вагітній для зниження ваги повинна складатися з фруктів і овочів. Особливо вони корисні майбутній мамі в сирому вигляді. Щоб скинути зайву вагу під час вагітності не варто зловживати м'ясними продуктами, зменшіть кількість солі, перевагу віддавайте тушкованій їжі, а не смаженої. В останні три тижні вагітності намагайтеся їсти тільки рослинну їжу.

  • Дієта для вагітній при великій вазі повинна складатися з 100 грамів білка в день, не більше 100 грам жирів (20 з них рослинного походження). Вуглеводи повинні становити 350 грам. Прийом їжі бажано здійснювати 4-5 разів на добу невеликими порціями.

  • Великий набір ваги при вагітності загрожує майбутній мамі хворобою діабет вагітних, а ще може нагородити вас пізнім токсикозом.
    Зайва вага при вагітності
    Такий діагноз не обіцяє нічого хорошого: підвищується тиск, виникає загроза життю не тільки плоду, але і майбутньої мами. А вже про труднощі, які можуть виникнути при пологах можна і не говорити. Кожна жінка розуміє, що народити великого дитини набагато складніше, ніж малюка з нормальною вагою.


  • Підводячи підсумок всьому вищесказаному, приходимо до висновку: для того щоб не набирати зайву вагу при вагітності доведеться відкоригувати харчування. Обмежте вживання жирів і солодощів, налягайте на фрукти й овочі, менше пийте міцний чай і каву. Якщо побачили, що ви стали набирати занадто багато ваги, постарайтеся харчування приводити в норму поступово. Різке скорочення кількості їжі теж може нашкодити вашому організму та організму вашого майбутнього малюка.
    Додати коментар