Розвантажувальні дні для вагітних

Розвантажувальні дні для вагітних
Збираючись влаштувати розвантажувальні дні під час вагітності, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Враховуючи індивідуальні особливості вашого організму і особливості виношування плоду, він підбере найбільш оптимальні способи розвантаження при вагітності.

Коли рекомендуються розвантажувальні дні для вагітних?
У нормі, за час вагітності жінка набирає приблизно 12 кілограм ваги. Зайвий набір загрожує ускладненнями, такими, як задишка, набряки, підвищений артеріальний тиск, кисневе голодування плоду, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, позбутися від запорів і зберегти фігуру після пологів, вагітній жінці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допоможуть очистити організм від накопичених шлаків і контролювати набір ваги.

Як правильно організувати розвантажувальні дні при вагітності?
Врахуйте, що розвантажувальні дні рекомендується проводити, починаючи з 28-го тижня вагітності, після того, як сформуються основні системи і органів дитини.
Слід проводити не більше одного розвантажувального дня протягом 7 - 10 днів. Найзручніше для вагітних влаштовувати розвантаження в один і той же день. Організму буде простіше пристосуватися до обмежень у харчуванні.
Для забезпечення всіх необхідних поживних речовин слід чергувати різні розвантажувальні дні.
Розділіть продукти на 5 - 6 частин і приймайте їжу через рівні проміжки часу. У розвантажувальний день необхідно випивати не менше 2-х літрів води. Почуття голоду допоможе знизити стаканчик нежирного кефіру або йогурту.

Які розвантажувальні дні рекомендуються під час вагітності?
Існують різні варіанти розвантажувальних днів при вагітності. Найбільш корисними вважають сокові, овочеві і фруктові.

  • Яблучний розвантажувальний день. Протягом дня з'їдають приблизно 15 - 2 кілограми свіжих яблук. Можна вживати їх в якості салату з лимонним соком і оливковою олією, додаючи зелень за смаком. Також, прекрасним рішенням стануть яблука, запечені з корицею, без цукру.

  • Кавуновий розвантажувальний день. Протягом дня потрібно з'їсти близько півтора кілограм кавунової м'якоті. Не слід влаштовувати даний тип розвантаження жінкам із цукровим діабетом, так як в кавуні міститься велика кількість цукру.

  • Соковий розвантажувальний день. За день потрібно випити 1 літр будь-яких свіжовіджатих соків.

  • Фруктовий розвантажувальний день. Використовуйте 15 кг будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.

  • Овочевий розвантажувальний день. Рекомендовано вживання півтора кілограм свіжих овочів. Можна приготувати салат з невеликою кількістю рослинного олії або нежирної сметани.

  • Кисломолочний розвантажувальний день. Можна випити до півтора кілограм нежирного кисломолочного продукту. Або з'їсти близько 600 грамів сиру.

  • Компотний розвантажувальний день. Відваріть в 15 літрах води 100 грам будь-яких сухофруктів або кілограм свіжих яблук. Підсолодіть компот 4-я ложками цукру.
    Розвантажувальні дні для вагітних



  • Але розвантажувальні дні для вагітних можуть бути і більш щільними.

  • М'ясний розвантажувальний день. Показано з'їдати 400 грам нежирного відвареного м'яса, приготованого без солі. В якості гарніру використовують свіжі овочі, до 800 грам.

  • Рибний розвантажувальний день. 400 г відвареної нежирної і несолоної риби, дозволено вживати з невеликою кількістю тушкованих овочів.

  • Рисовий розвантажувальний день. 150 грам відвареного коричневого рису, присмаченого солодким перцем або яблуком, ділять на три частини і з'їдають протягом дня.
  • Додати коментар