Дієта для вагітних по днях

Дієта для вагітних по днях
Якщо трапилося так, що ви набираєте надлишкову масу під час вагітності, з цим потрібно щось робити. Зайва вага у вагітної жінки пов'язане з ризиком розвитку пізнього токсикозу (набряків, підвищення артеріального тиску, появи білка в сечі), виникнення гіпоксії плода, надмірної ваги дитини, що ускладнить процес пологів, а також може спостерігатися слабкість пологової діяльності.

Дієта для вагітних по днях


Якщо не вдалося утримати вагу в межах норми, щоб схуднути доведеться вдатися до дієти для вагітних. Такої дієти можна дотримуватися протягом всієї вагітності - від 1 до 3 триместру.

Понеділок

  • сніданок: омлет із зеленню, склянку молока, кілька фруктів або ягід;

  • другий сніданок: салат з тертої моркви з яблуками і сметаною, фруктовий сік;

  • обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений соняшниковою олією, суп з м'ясними фрикадельками на овочевому бульйоні, картопляне пюре з вареної куркою і зеленим горошком, компот із сухофруктів;

  • полуденок: печиво, відвар шипшини, яблуко;

  • вечеря: риба тушкована з цибулею, овочевий гарнір, кефір;

  • на ніч: нежирний і несолодкий йогурт.



  • Вівторок

  • сніданок: сир з горіхами, родзинками та сметаною, банан, чай з молоком;

  • другий сніданок: кефір, яйце відварне, яблуко;

  • обід: овочевий салат з соняшниковою олією, вегетаріанський борщ, м'ясні або рибні тефтелі з гречкою, сік фруктовий;

  • полуденок: відвар шипшини, фруктовий салат, заправлений йогуртом;

  • вечеря: млинці з відвареної яловичиною і обсмаженою цибулею, зелений салат, кисіль на натуральному соку;

  • на ніч: кефір.


  • Середа

  • сніданок: каша вівсяна на молоці або мюслі, бутерброд з житнього хліба і сиру з вершковим оліям, сік фруктовий;

  • другий сніданок: сиркова маса, молоко;

  • обід: вінегрет (без солоних огірків, зелені щі зі сметаною, бефстроганов з соусом із сметани і з макаронами, чай з скибочкою лимона;

  • полуденок: відвар шипшини, свіжі ягоди з цукром;

  • вечеря: рибна котлета і пюре з вареної моркви, кефір;

  • на ніч: йогурт.



  • Четвер

  • сніданок: оладки з моркви і кабачків, відварене яйце, молоко;

  • другий сніданок: плавлений сир плавлений з житнім хлібом, фруктовий сік;

  • обід: вівсяний суп, м'ясні голубці з рисом, салат з буряка, яблука зі сметаною, компот із сухофруктів;

  • полуденок: яблуко, відвар шипшини;

  • вечеря: відварна курка з картопляним пюре, салат з овочів зі сметаною;

  • на ніч: кефір.


  • П'ятниця

  • сніданок: гречана каша з молоком, бутерброд з сиром і вершковим оліям на житньому хлібі, молоко;

  • другий сніданок: відварене яйце, фруктовий сік;

  • обід: салат з овочів з рослинним оліям, вегетаріанський борщ зі сметаною, парна котлета з яловичини з відварним рисом, кава з молоком;

  • полуденок: фруктовий салат, заправлений йогуртом, відвар шипшини;

  • вечеря: рагу з овочів зі сметаною, докторська ковбаса, кефір;

  • на ніч: йогурт або фруктовий сік.


  • Субота

  • сніданок: сирна запіканка, фруктовий сік, бутерброд з сиром і вершковим оліям на житньому хлібі;

  • другий сніданок: відварене яйце, молоко, ягоди або фрукти;

  • обід: салат з тертого яблука і моркви зі сметаною, овочевий суп на м'ясному бульйоні, рибна котлета з картоплею, какао з молоком;

  • полуденок: відвар шипшини, фрукти або ягоди з цукром;

  • вечеря: гречана каша з молоком, фруктове желе;

  • на ніч: кефір.



  • Неділя

  • сніданок: омлет із зеленню і помідорами, бутерброд з сиром і вершковим оліям на житньому хлібі, молоко;

  • другий сніданок: сиркова маса з родзинками, фруктовий сік;

  • обід: салат із зелених овочів з рослинним оліям, бульйон овочевий зі сметаною, відварна курка з квасолею і вершковим оліям, чай трав'яний;

  • полуденок: фрукти, відвар шипшини;

  • вечеря: капустяні котлети, салат з яблук, буряків зі сметаною, кефір;

  • на ніч: молоко.


  • Дієта для вагітних по днях

    Радикальні заходи

    Якщо вага набирається швидкими темпами, не дивлячись на всі зусилля, можна протягом всієї вагітності влаштовувати розвантажувальні дні, приблизно кожні 7-10 днів.

    Найпоширеніші розвантажувальні дієти для вагітних - це кефірний, яблучний і сирний день. Під час кефіру дня потрібно випити 15 літра кефіру в добу. При яблучної дієті можна з'їсти до півтора кілограмів яблук, розподіливши цю кількість на 5-6 прийомів протягом всього дня. Якщо вирішили влаштувати сирний день, з'їдайте 600 грамів сиру, в якості пиття використовуйте 2 склянки чаю без цукру.
    Додати коментар