Продукти для вагітних, що містять залізо

Залізо при вагітності
Норма заліза при вагітності вище, ніж при звичайному способі життя, і становить близько двадцяти семи міліграм в добу. Тоді як невагітної жінки для нормального функціонування організму потрібно вісімнадцять міліграм в добу. Причиною збільшення потреби в залозі пояснюється тим, що у вагітної жінки за весь період вагітності об'єм крові збільшується на п'ятдесят відсотків.
Продукти, багаті залізом, для вагітних
Нижче в таблиці вказано кількість заліза в окремих продуктах.
Продукт, 100 г
Кількість заліза, мг
Печінка свиняча
197
Сушені яблука
15
Чорнослив
13
Курага
12
Сочевиця
12
Какао-порошок
117
Печінка яловича
9
Гречка
8
Жовток
58
Крупа вівсяна
43
Родзинки
3
Морква
08
Гранати
078
Вживати добову норму заліза для вагітних кожен день не обов'язково.

Недолік заліза при вагітності може бути викликаний тим, що запаси цього елемента в організмі жінки були недостатні ще до моменту зачаття. Особливо необхідно вживати продукти, що містять залізо при вагітності у другому та третьому триместрах. Воно забезпечує нормальне функціонування плаценти .
Незважаючи на те, що найбільша кількість заліза знаходиться в свинячої печінки, її варто обмежити вживання, так як в ній міститься небезпечне для вагітної кількість вітаміну А.
Для кращого засвоєння заліза продукти потрібно готувати в чавунному посуді, бажано обмежити вживання чаю і кави і збільшити споживання вітаміну С, який покращує процес засвоєння.
Популярні статі