Дієта для вагітних - 1 триместр

Дієта для вагітних - 1 триместр
Як відомо, під час вагітності жінки повинні дотримуватися безлічі різних правил. При цьому особливу увагу необхідно приділяти харчуванню. Тому спеціально для вагітних і була розроблена дієта, якої вони повинні дотримуватися в 1 триместрі .
Навіщо дотримуватися дієти під час вагітності?
Дотримання дієти у першому триместрі вагітності є необхідністю для малюка. Саме в цей час відбувається закладка основних органів і систем маленького організму. Тому майбутній мамі рекомендується повністю відмовитися від занадто калорійної їжі.

Що можна їсти в першому триместрі вагітності?
Основу раціону харчування вагітної жінки в 1 триместрі повинні складати продукти, які в своєму складі містять багато вітаміну Е, йод, фолієву кислоту . Прикладом можуть бути зелений салат, риба, морепродукти.
Від хліба і борошняних виробів краще відмовитися. Якщо ж жінка не може є деякі страви без хліба, краще вживати в їжу випічку з висівками або ж приготовану з борошна грубого помелу.
Не можна забувати про молочні продукти. При цьому краще всього віддавати перевагу менш жирного молока, оскільки відомо, що кальцій краще засвоюється в такому вигляді.
В якості пиття необхідно вживати чисту негазовану воду. Також корисні трав'яні чаї та відвари, які можна приготувати самостійно, без особливого праці.
Від чого необхідно відмовитися?
Існує неправильна думка, що вагітна жінка повинна їсти за двох: за себе і за свого малюка. Але плід набагато менше, і йому в першу чергу необхідні не калорії, а поживні речовини. Саме тому при вагітності, особливо у 1 її триместрі, жінка повинна дотримуватися дієти.
Необхідно відмовитися від порожніх по цінності і дуже шкідливих продуктів. До таким можна віднести:

  • консерви;

  • ковбаса;

  • пельмені;

  • крабові палички;

  • борошняні вироби.


  • Дієта для вагітних - 1 триместр
    Також необхідно виключити зі свого щоденного раціону дуже гострі страви, зокрема прянощі, а смажену і жирну їжу краще всього замінити відвареної або приготованої на пару.
    Таким чином, живлення при вагітності, в 1-му її триместрі грає велике значення як для майбутньої мами, так і для малюка. Саме з його допомогою закладаються основи здоров'я малюка. Тому мама повинна віддавати перевагу в першу чергу живильної і в теж час збалансованої їжі, відмовляючись при цьому від висококалорійної. Дотримуючись цих нескладних правил, вагітна жінка буде завжди відчувати себе добре.
    Додати коментар