Що потрібно їсти вагітним?

Що потрібно їсти вагітним?
Як відомо, харчування майбутньої мами - запорука здоров'я її малюка. Тому питання про те, що можна і потрібно їсти вагітним, або навпаки, не слід їсти, є дуже важливим. Давайте розглянемо його з точки зору корисності харчування.

Корисна їжа для вагітних



  • Кисломолочні продукти - найкорисніша їжа для вагітних! Вони благотворно впливають на стан кишечника і зміцнюють імунітет. Кефір, сир ряжанка, натуральні йогурти позитивно впливають на організм малюка, поставляючи йому фосфор і кальцій, необхідні для росту і розвитку.

  • Що стосується овочів і фруктів , з них вагітним можна їсти практично всі, за невеликим винятком. Наприклад, екзотичні фрукти - ананаси, манго, папайю - треба їсти з обережністю. Крім того, небезпека алергії представляють цитрусові і полуниця, а виноград може спровокувати збій у травленні - враховуйте це при плануванні свого раціону. А от яблука, сливи, груші, персики і абрикоси можете вживати у будь-яких розумних кількостях.

  • Дієтичне м'ясо (кролик, індичка, телятина) і нежирні сорти риби наситять ваш раціон білками і корисними амінокислотами.

  • Каші, висівки і сухофрукти допоможуть майбутній мамі попередити проблему запорів. Це те, що можна і треба їсти всім вагітним жінкам без виключення.

  • Пийте натуральні соки і морси і обов'язково вживайте багато чистої води .


  • Шкідлива їжа для вагітних


    Що стосується небажаних продуктів, до них можна віднести наступні:

  • свіжа здоба і солодощі (сприяють набору жінкою зайвої ваги);

  • копченості, гострі та жирні страви (з-за них може з'явитися печія - часта супутниця вагітних);

  • газовані напої (провокують проблеми з травленням, зокрема, підвищене газоутворення в кишечнику);

  • страви з надмірним вмістом солі (після 20-го тижня вагітності це може призвести до набряків і, як наслідок, до гестозу);
    Що потрібно їсти вагітним?

  • генетично модифіковані продукти - це не те, чим можна харчуватися вагітним, оскільки така їжа може завдати непоправної шкоди здоров'ю ще не народженого малюка;

  • кава слід виключити або, принаймні, зменшити його кількість і фортеця. Те ж саме стосується чаю, що містить кофеїн;

  • також слід повністю виключити алкогольні напої шкода яких очевидний.


  • Подбайте про здоров'я своєї дитини і вибирайте правильні продукти, що приносять тільки користь!
    Додати коментар