Вегетаріанство і вагітність

Вегетаріанство і вагітність
У період вагітності кожна жінка намагається дотримуватися здорового способу життя. Особливо це стосується харчування майбутньої мами. Але що робити, якщо до зачаття малюка ви були затятою прихильницею вегетаріанства і принципово не вживаєте тваринної їжі, про користь і незамінність якої твердять лікарі?

Сумісні вагітність і вегетаріанство?


Вагітна вегетаріанка - далеко не рідкість у сучасному світі. Все більше жінок переходить на цю систему харчування, оскільки вона корисна як для фігури, так і для здоров'я. До того ж наукові дослідження доводять, що і без вживання тваринних продуктів можна виносити і народити здорового малюка. М'ясо, риба та молочні продукти - це далеко не єдине джерело білка і амінокислот, доступний сучасній людині.
Як відомо, вегетаріанська дієта не містить деяких мінералів і вітамінів. Отримати їх можна і з рослинної їжі. Наприклад, кальцій міститься в бобових і брокколі, мигдалі і кунжуті, у багатьох овочах з листям темно-зеленого кольору. Железосодержащая дієта включає горіхи і сухофрукти, буряк, крупи. А для надходження в організм вітаміну В12 слід їсти морську капусту і ферментовану сою. Крім того, обов'язкові до вживання вітамінні комплекси для вагітних.

Що ж стосується користі вегетаріанства , то вона загальновідома:



  • менше жирів, калорій і, відповідно, менший набір ваги;

  • більш низька кількість холестерину;

  • завдяки рослинним білкам навантаження на нирки не настільки сильна;

  • така система харчування не провокує розвиток хронічних хвороб.


  • Сироїдіння не менш корисно під час вагітності, ніж вегетаріанство. Більше того, у жінок, які звикли вживати в їжу лише свіжі овочі, ягоди і фрукти, горіхи і зелень, гарантовано не буде токсикозу (оскільки травна система вже очищена і не містить токсинів),
    Вегетаріанство і вагітність
    і набряків, адже в організмі немає зайвої солі.
    Словом, сироїдіння та вагітність цілком сумісні. При цьому бажано, щоб раціон вагітної вегетаріанки був під контролем лікаря.
    Проте слід врахувати, що якщо до зачаття ви вживали в їжу продукти тваринного походження, то різко переходити на вегетаріанство, а тим більше веганство, не слід. Ваш організм може відреагувати на це не найкращим чином, оскільки це великий стрес. Очікування дитини - не кращий час для експериментів, і переходити на будь-яку систему живлення потрібно поступово. Тільки тоді це принесе користь.
    Додати коментар